Sitemap
Deel op Pinterest
Wetenschappers hebben bewijs gevonden dat bepaalde B-vitamines kunnen helpen bij het verminderen van angstsymptomen. berkpixels/Getty Images
  • Onderzoekers bestudeerden de impact van vitamine B6 en B12 om te zien hoe goed beide vitamines kunnen werken bij het verminderen van symptomen van angst en depressie.
  • Deelnemers aan de studie namen ongeveer een maand hoge doses van hun toegewezen vitamine.
  • Deelnemers die vitamine B6 slikten, zagen een statistisch significante vermindering van angstsymptomen, wat wijst op een verbeterde werking van GABA, de neurotransmitter die wordt geassocieerd met kalmeren en ontspannen.

Iedereen kan zich wel eens angstig of verdrietig voelen.Sommige mensen kunnen echter regelmatig levensverstorende niveaus van deze emoties ervaren en zich ontwikkelen tot een psychische stoornis die behandeling vereist.

Onderzoekers van de Universiteit van Reading in het Verenigd Koninkrijk hebben onderzocht hoe vitamine B6 en vitamine B12 het angst- en depressieniveau kunnen beïnvloeden.

Vitaminen B6 en B12 zijn aanwezig in voedingsmiddelen zoals kikkererwten en tonijn, maar het onderzoeksteam testte de vitamines op veel hogere niveaus dan die in voedsel.

Hun bevindingen werden gepubliceerd in het tijdschriftMenselijke psychofarmacologie: klinisch en experimenteel.

Geestelijke gezondheid snelle feiten

Angst- en stemmingsstoornissen kunnen mensen van alle leeftijden treffen, van kinderen tot oudere volwassenen.Er zijn verschillende soorten stoornissen die onder de paraplu van angststoornissen vallen, waaronder paniekstoornis, gegeneraliseerde angststoornis en sociale fobie.

Volgens deNationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid(NIMH), ongeveer 31% van de volwassenen in de Verenigde Staten ervaart op enig moment in hun leven een angststoornis.Bovendien ervaart ongeveer hetzelfde percentage jongvolwassenen (13-18 jaar) een angststoornis.

DeNIMHmeldt dat ongeveer 8,4% van alle volwassenen in de VS in 2020 een depressieve episode doormaakte, waardoor depressie een van de meest voorkomende psychische aandoeningen is.

Medische zorgverleners kiezen er vaak voor om angst- en stemmingsstoornissen te behandelen met een combinatie van therapie en medicijnen.Cognitieve gedragstherapie en dialectische gedragstherapie zijn twee populaire therapieopties.

Er zijn een aantal voorgeschreven behandelingen voor angst, waaronder benzodiazepinen (zoals Xanax of Ativan) en buspiron.Ook kunnen bepaalde antidepressiva helpen bij de behandeling van zowel angst als depressie, waaronder SSRI's (zoals Lexapro of Zoloft) en tricyclische middelen (zoals Anafranil of Tofranil).

Mensen met angst en depressie proberen ook af en toe natuurlijke behandelingen om hun symptomen te verbeteren en gebruiken kruidensupplementen zoals ashwagandha en valeriaan.

Grote hoeveelheden B6, B12

De onderzoekers wilden weten in welke mate vitamine B6 en B12 invloed kunnen hebben opgamma-aminoboterzuur(GABA) verwerking.GABA is een neurotransmitter die het zenuwstelsel kan kalmeren en kan bijdragen aan het ontwikkelen van angst of depressie.

"Het functioneren van de hersenen is afhankelijk van een delicaat evenwicht tussen de prikkelende neuronen die informatie ronddragen en remmende, die op hol geslagen activiteit voorkomen", zegt prof.David Field, hoofdauteur van de studie en universitair hoofddocent aan de School of Psychology and Clinical Language Sciences van de University of Reading.

De remming-excitatie-balans in de hersenen is in verband gebracht met angst, depressie, autisme en schizofrenie.Bovendien schrijven de auteurs dat sommige mensen visuele en andere zintuiglijke stoornissen kunnen ervaren in veel van deze psychische aandoeningen, "en men denkt dat deze verband houden met onevenwichtigheden in excitatie-remming in de visuele cortex."

Volgens de auteurs is "Vitamine B6 betrokken bij een aantal andere routes die waarschijnlijk neurale excitatie verminderen."Vitamine B12 deelt twee van dezelfde routes, dus de onderzoekers wilden het ook testen om te zien welk effect het zou hebben.

De onderzoekers rekruteerden een eerste groep van 478 deelnemers met zelfgerapporteerde angst en/of depressie.Ze werden willekeurig gekozen om vitamine B6, vitamine B12 of een placebo te krijgen.

De B6-tabletten bevatten 100 milligram B6, terwijl de B12-tabletten 1.000 microgram B12 bevatten.Dit overtrof ruimschoots de dagelijkse hoeveelheid aanbevolen door deFood and Drug Administration, dat is 1,7 mg voor B6 en 2,4 mcg voor B12.

De onderzoekers screenden de deelnemers op angst en depressie voor en na de vitamine- of placeboregimes met behulp van de Screen For Adult Anxiety Related Disorders (SCAARED) en Mood and Feelings Questionnaire (MFQ).

De onderzoekers lieten de deelnemers aan het einde van de proef visuele en tactiele tests uitvoeren.

De vitamine die hielp

De onderzoeksresultaten gaven aan dat vitamine B6 nuttig kan zijn bij het verminderen van angst- en depressiesymptomen.De B6-deelnemers zagen een significante vermindering van hun SCAARED- en MFQ-tests in vergelijking met de placebogroep.

"Vitamine B6 helpt het lichaam een ​​specifieke chemische boodschapper te produceren die impulsen in de hersenen remt, en onze studie koppelt dit kalmerende effect aan verminderde angst bij de deelnemers", zegt prof.Veld.

Bovendien toonde de B6-groep bij het testen aan het einde van de proef een toename in "de surround-onderdrukking van visuele contrastdetectie".De auteurs schrijven dat deze test "pleidooi voor een remmend GABA-gerelateerd onderliggend mechanisme."

Terwijl de deelnemers in de vitamine B12-groep een lichte verbetering van angst- en depressiesymptomen rapporteerden in vergelijking met de placebogroep, vonden de onderzoekers dit niet significant.

De auteurs merkten op dat "het mogelijk is dat de suppletieperiode van 1 maand in de huidige studie onvoldoende was voor de effecten van B12-suppletie."

Wat de resultaten betekenen?

De onderzoeksresultaten kunnen op meerdere manieren nuttig zijn voor mensen met angst of depressie.

Ten eerste zijn vitamine B6-supplementen zonder recept verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen en andere retailers.

“Dit kan een verademing zijn voor mensen met angststoornissen die lange tijd geen nieuwe behandelingen hebben gehad”,dr.Tom MacLaren, een adviseur-psychiater bij Re:Cognition Health in Londen, zei in een interview met Medical News Today.

"B6-vitamines zijn zeer algemeen verkrijgbaar en veel mensen nemen ze regelmatig, dus het kan een gemakkelijke manier zijn om behandelingen die ze al nemen te stimuleren."
— dr.Tom MacLaren

Een andere manier waarop de studie nuttig kan zijn voor mensen met angst of depressie, is dat de bevindingen erop wijzen dat vitamine B6 kan helpen bij GABA.

"De auteurs benadrukken de rol van vitamine B6 als co-enzym bij de synthese van de remmende neurotransmitter GABA uit glutamaat,"dr.David A.Merrill, een psychiater en directeur van het Pacific Neuroscience Institute's Pacific Brain Health Center in het Providence Saint John's Health Center in Santa Monica, CA, vertelde MNT.

"Dit is logisch en wordt een belangrijke manier om de bevindingen uit te leggen aan patiënten en misschien aan degenen die geen behandeling hebben gezocht maar worstelen met hoge angst", zei hij.

Bovendien, als sommige mensen met angst of depressie de symptomen kunnen verminderen met vitamine B6, kunnen ze mogelijk de bijwerkingen van langdurig gebruik van bepaalde medicijnen vermijden.

"Sommige anti-angst medicijnen zoals benzodiazepines hebben mogelijke bijwerkingen zoals sedatie, onbalans of geheugenverlies,"dr.ging Merrill verder. "Benzodiazepinen kunnen ook zo overmatig worden gebruikt dat ze ineffectief worden, of je kunt zowel psychologische als fysiologische afhankelijkheid ontwikkelen waardoor het moeilijk is om te stoppen met het gebruik van de medicijnen."

Tutte le categorie: Blog