Sitemap
  • Onderzoekers onderzochten de effecten van temperatuur op de slaapkwaliteit via draagbare slaapvolgapparatuur.
  • Ze ontdekten dat hogere nachttemperaturen wereldwijd verband houden met een slechtere slaapkwaliteit.
  • De studie concludeerde dat klimaatverandering naar verwachting de slaap zal aantasten en de wereldwijde ongelijkheden zal vergroten.

Verminderde slaapkwaliteit beïnvloedt de menselijke geestelijke gezondheid encognitief functioneren.

Sommige retrospectieve, zelfrapportagestudies suggereren dat de slaapkwaliteit afneemt bij warm weer.Ze kunnen echter niet betrouwbaar zijn vanwege hun basis op het geheugen in plaats van op objectieve metingen.

Als gevolg hiervan blijft het onbekend of buitentemperaturen de slaapkwaliteit beïnvloeden.

Onlangs analyseerden onderzoekers een wereldwijde steekproef van slaapgegevens van polsbandjes voor het bijhouden van slaap.

Ze ontdekten dat verhoogde buitentemperaturen verband houden met een kortere slaapduur.

"Studies uit meerdere disciplines hebben herhaaldelijk aangetoond dat een slechte nachtrust betrokken is bij een reeks negatieve gezondheidsresultaten, van een verminderde immuunfunctie tot verslechterde cardiovasculaire resultaten tot een slechtere geestelijke gezondheid", zegt Marshall Burke, Ph.D., Associate Professor of Earth System Science. aan de Stanford University, die niet betrokken is bij het onderzoek.

“Slechte slaap tast ook de prestaties op het werk en op school aan. Het feit dat temperatuureffecten zo wijdverbreid zijn en dat hete nachttemperaturen de komende decennia steeds vaker zullen voorkomen, maken deze bevindingen erg belangrijk."prof.Burke vertelde Medical News Today.

De studie is gepubliceerd inéén aarde.

Slaapkwaliteit en temperaturen

De onderzoekers onderzochten 10 miljard slaapobservaties voor hun studie, bestaande uit meer dan 7 miljoen herhaalde dagelijkse slaapregistraties van 47.628 volwassenen in 68 landen op elk continent, met uitzondering van Antarctica.Deze observaties omvatten de nachtelijke slaapduur en slaaptiming: slaapaanvang, middenslaap en compensatie.

De onderzoekers vergeleken deze gegevens vervolgens met geolokaliseerde meteorologische en klimaatgegevens.

Ze ontdekten dat een toename van de nachttemperatuur de slaapduur vermindert, ongeacht de locatie en dat de effecten toenemen naarmate de temperatuur stijgt.

Ze merkten op dat de kans om minder dan 7 uur te slapen geleidelijk toeneemt tot 10°C, en wanneer de temperaturen hoger zijn dan10°C neemt de kans op verminderde slaap toe in een hoger tempo.

Nachttemperaturen hoger dan 25°C was gekoppeld aan 14 minuten minder slaap dan mensen die slapen bij temperaturen onder de 10°C.

Bepaalde demografische groepen werden meer getroffen dan andere.Een stijging van de minimumtemperatuur met één graad Celsius had twee keer zoveel gevolgen voor ouderen als voor andere groepen.

Degenen die in armere landen woonden, werden bijna drie keer meer getroffen dan die in rijkere landen, en vrouwen werden significant meer getroffen dan mannen.

Ze ontdekten verder dat mensen zich niet aanpassen aan het slapen bij warmere temperaturen, wat betekent dat de slaapkwaliteit over het algemeen slechter is in warmere klimaten dan in koelere klimaten.

Onderliggende mechanismen

Hoe beïnvloedt de buitentemperatuur de slaapkwaliteit?Experts zeggen dat het van verschillende factoren afhangt.

"Hoge temperaturen kunnen de opwinding verhogen en de slow-wave-slaap ("diepe slaap") verminderen, wat het fysiek herstellende stadium van slaap is, "zeiprof.Tony Capon, directeur van het Monash Sustainable Development Institute, niet betrokken bij het onderzoek.

Nick Franks FRS, hoogleraar biofysica en anesthetica aan het Imperial College London, ook niet betrokken bij het onderzoek, vertelde MNT dat er een duidelijk verband bestaat tussen lichaamstemperatuur en slaap.

prof.Franks zei dat causale verbanden misschien "lastig" zijn om te vinden omdat er veel mogelijke variabelen zijn.

Desalniettemin merkten de onderzoekers op dat verhoogde effecten bij oudere volwassenen mogelijk te wijten zijn aan een verzwakte thermoregulerende reactie op omgevingstemperaturen, waardoor een hogere gevoeligheid voor stijgende nachttemperaturen ontstaat.

Kleine sekseverschillen tussen mannen en vrouwen, schreven ze, kunnen komen omdat vrouwen de neiging hebben om dikker onderhuids vet te hebben dan mannen, wat mogelijk het nachtelijke warmteverlies verslechtert.

Bovendien hebben vrouwenkern lichaamstemperatuurnemen eerder op de avond af dan mannen, waardoor vrouwen worden blootgesteld aan hogere omgevingstemperaturen bij het begin van de slaap.

Maatschappelijke impact van slaaptekort

“Slaapgebrek kan het beoordelingsvermogen schaden en het risico op letsel vergroten tijdens het autorijden en het bedienen van andere machines. Chronisch slaaptekort verhoogt het risico op andere gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, diabetes, hoge bloeddruk en depressie,” merkte Dr.Kapoen.

dr.Alison Hwong, Ph.D., Fellow aan de University of California San Francisco Weill Institute for Neurosciences, niet betrokken bij de studie, vertelde MNT:

"Op de lange termijn kan een kortere slaaptijd bijdragen aan een verhoogde stressrespons, de geheugenconsolidatie verstoren en het immuunsysteem aantasten. Voldoende slaap is belangrijk voor een gezonde ontwikkeling, herstel en herstel.”

“Als psychiater maak ik me zorgen over de nadelige gevolgen voor de geestelijke gezondheid van slaapgebrek. Slaapgebrek kan bijvoorbeeld manische episodes veroorzaken bij mensen met een bipolaire stoornis en de stemming verslechteren bij mensen met een depressie.', voegde ze eraan toe.

"Bovendien kunnen antipsychotica de thermoregulatie verstoren, dus mensen die deze medicijnen gebruiken, kunnen meer moeite hebben met slapen bij hoge temperaturen", legde ze uit.

"Er zal preventie, monitoring en hulpverlening aan kwetsbare groepen moeten zijn, zoals kinderen, ouderen, mensen die geen huisvesting hebben en mensen met een ernstige psychische aandoening", vervolgde ze.

De onderzoekers concluderen dat hun bevindingen belangrijke implicaties hebben voor adaptatieplanning, beleid en onderzoek.

Toen hem werd gevraagd naar beperkingen van de bevindingen, vertelde Ed Harding Ph.D., postdoctoraal neurowetenschapper aan het Wellcome-MRC Institute of Metabolic Science, University of Cambridge, ook niet betrokken bij de studie, aan MNT:

“We moeten in gedachten houden dat mensen die ervoor kiezen om slaaptrackers te dragen, waarschijnlijk meer welvarend zijn dan de inkomensgegevens per land die in dit onderzoek worden gebruikt, en meer toegang hebben tot aanpassingen zoals airconditioning, dus het effect kan heel goed zijn. onderschat worden.”

dr.Burke voegde toe: "Het zou geweldig zijn als toekomstige studies op de een of andere manier meer gegevens zouden kunnen verzamelen in veel lagere inkomensregio's van de wereld [aangezien] Afrika bijna geen dekking heeft in hun gegevens."

"Het zou ook geweldig zijn om meer gegevens over slaapkwaliteit te verzamelen in plaats van alleen kwantiteit, omdat een uitgeholde slaapkwaliteit een alternatief mechanisme zou kunnen zijn waardoor hogere nachttemperaturen de gezondheid en economische resultaten kunnen beïnvloeden."

Tutte le categorie: Blog