Sitemap
Deel op Pinterest
Nieuw onderzoek suggereert dat het opnieuw contact maken met oude vrienden een positief effect kan hebben op hun mentale gezondheid en ook op die van jou.Santi Nuñez/Stocksy United Santi Nuñez/Stocksy United
  • Opnieuw contact maken met oude vrienden kan een grote boost zijn voor niet alleen je eigen mentale gezondheid, maar ook voor degenen met wie je contact opneemt.
  • Uit nieuw onderzoek blijkt dat mensen onderschatten hoeveel anderen een onverwacht telefoontje, sms of e-mail waarderen.
  • Na de toenemende druk op de geestelijke gezondheid als gevolg van de COVID-19-pandemie, zeggen gezondheidsexperts dat dit het perfecte moment is om contact op te nemen met vrienden uit je verleden.

Goede tijden met oude vrienden zijn enkele van de beste herinneringen die kunnen opduiken wanneer je ze het minst verwacht.En wanneer nostalgie hard toeslaat, is het gemakkelijk om je af te vragen hoe je lang verloren gewaande vrienden zijn.

Uit nieuw onderzoek blijkt dat contact opnemen met een oude vriend en vragen wat er in hun leven gebeurt, goed kan zijn voor je geestelijke gezondheid - en ook voor die van hen.

Sterker nog, mensen realiseren zich niet hoeveel een onverwacht telefoontje, sms of e-mail wordt gewaardeerd, blijkt uit onderzoek dat is gepubliceerd door de American Psychological Association.

“Ik denk dat mensen vaak erg verrast zijn om benaderd te worden. Ik denk dat ze zich ontroerd voelen om aan te denken en niet vergeten te worden, en ik denk dat deze positieve gevoelens van verrassing nog meer versterken hoe dankbaar ze zijn dat ze gewoon contact met hen hebben opgenomen.”Peggy Liu, PhD, hoofdauteur en universitair hoofddocent aan de Universiteit van Pittsburgh, vertelde Healthline.

Liu leidde een reeks experimenten met meer dan 5.900 deelnemers om te analyseren hoe goed mensen de impact begrijpen van het aangaan van contact met anderen.

In één experiment gaf de helft van de deelnemers aan wanneer ze voor het laatst sms'en, e-mailen of iemand belden met wie ze het contact verloren 'alleen maar omdat' of 'gewoon om bij te praten'.

De andere helft van de deelnemers werd gevraagd te denken aan een moment waarop iemand contact met hen opnam.De onderzoekers ontdekten dat degenen die de hand reikten, onderschatten hoeveel hun gebaar betekende voor de persoon met wie ze contact hadden.

"Ik denk dat mensen om verschillende redenen vaak aarzelen om contact op te nemen, waaronder het niet volledig begrijpen van de voordelen van contact. Ik hoop dat ons onderzoek een van die barrières wegneemt - mensen zullen het waarschijnlijk waarderen dat je meer contact opneemt dan je verwacht, "zei Liu.

Waarom is het nu tijd om op "verzenden" te drukken

De COVID-19-pandemie zet de geestelijke gezondheid onder druk.DeWereldgezondheidsorganisatie(WHO) meldde dat angst en depressie wereldwijd met 25% zijn toegenomen tijdens het eerste jaar van COVID-19.

Bovendien ontdekte een rapport van Harvard dat 36% van alle Amerikanen zich "ernstige eenzaamheid" voelt.

Verschillende andere onderzoeken tonen aan dat veel volwassenen van 50 jaar en ouder sociaal geïsoleerd of eenzaam zijn en dit kan hun risico op aandoeningen zoals dementie, hartaandoeningen, beroertes en vroegtijdige sterfte vergroten.

Opnieuw contact maken met een vriend of geliefde hoeft niet persoonlijk te gebeuren om ook de voordelen voor de geestelijke gezondheid te plukken.

Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Social and Personal Relationships, kan zelfs elektronische sociale interactie leiden tot minder eenzaamheid en depressie.

"In een tijd van zo'n enorm collectief verdriet en ontkoppeling, kan het hebben van mensen de hand reiken om contact te maken, aanzienlijke vreugde, vrede en mentaal welzijn in je leven brengen",Gina Moffa, LCSW, psychotherapeut, vertelde Healthline.

Verbinding, in het algemeen, en vooral authentieke verbinding, is het tegengif voor eenzaamheid en vele ziekten die zich psychologisch en fysiologisch manifesteren, voegde ze eraan toe.

"Het is van vitaal belang voor ons welzijn dat we authentieke ondersteunende verbindingen in ons leven hebben. Als het opnieuw contact maken met een oude vriend dit brengt, kan het veel goeds doen voor het zenuwstelsel en de algehele kwaliteit van leven, "zei Moffa.

Contact opnemen met mensen met wie je al lang niet meer hebt gesproken, biedt de mogelijkheid voor een kwetsbare verbinding, voegde ze eraan toe.

"We kunnen praten over wat er in het leven is gebeurd, waarom we elkaar uit het oog verloren, wat er is gebeurd sinds we elkaar voor het laatst hebben gesproken, en misschien delen we intieme emoties die jarenlang zijn achtergehouden",zei Moffa.

Je connectie kan ook op een zinvol moment komen voor jou of je vriend.

"Soms steekt iemand de hand uit na een tragedie en dit brengt de mogelijkheid tot troost van iemand die ons in oudere perioden van ons leven heeft gekend",zei Moffa.

Bedenk waarom je contact wilt opnemen

Hoewel Liu hoopt dat haar onderzoek mensen aanmoedigt om contact te zoeken met vrienden, collega's en anderen met wie ze het contact hebben verloren, merkt ze op dat haar onderzoek zich richtte op mensen die contact zochten met mensen met wie ze in het verleden positieve interacties hadden.

"We hebben nog geen mensen onderzocht die contact hebben opgenomen met anderen met wie ze ruzie hebben gehad, dus het is mogelijk dat de resultaten anders zouden kunnen zijn als we mensen hebben onderzocht die contact hebben opgenomen met anderen met wie ze ruzie hebben gehad", zei ze. "Belangrijk is echter dat ik denk dat de meeste van onze sociale relaties zijn met degenen met wie we voornamelijk een geschiedenis van positieve interacties hebben."

Voordat je een briefje stuurde, stelde Moffa voor om na te denken over waarom je contact zoekt met een oude vriend door jezelf af te vragen:

  • Is contact in mijn belang, gezien de geschiedenis van onze relatie?
  • Kan dit schadelijk zijn voor mijn welzijn?
  • Wat hoop ik eruit te halen?
  • Wat zijn mijn verwachtingen?
  • Kan ik me emotioneel voorbereiden op de mogelijkheid om afgewezen of genegeerd te worden?
  • Ben ik bereid om intieme details van mijn leven te delen sinds we elkaar voor het laatst hebben gesproken?
  • Kan ik kwetsbaar en eerlijk zijn tegen deze persoon?

"Weten waarom we contact zoeken, zal ons helpen authentieker te zijn en verwachtingen te managen", zei ze. "Ik denk dat, afhankelijk van het type relatie, evenals de details over de reden waarom de relatie is losgemaakt, kan helpen bepalen hoeveel vreugde het kan brengen voor ons welzijn."

Als de relatie bijvoorbeeld beledigend of ongezond was, zei ze dat je eerst een objectief persoon die je vertrouwt, moet vragen wat ze ervan vinden dat je weer contact maakt met de verre persoon.Dit kan je helpen om een ​​dieper inzicht te krijgen in wat je bedoelingen werkelijk zijn.

"Als we kwetsbaar zijn, hebben we de neiging om reactiever te zijn, maar dit kan ons openstellen voor afwijzing en op zijn beurt een afname van ons algehele mentale welzijn", zei Moffa.

En hoewel ze het ermee eens was dat verbinding kan helpen bij eenzaamheid, merkte ze op dat wanneer mensen eenzaam zijn, ze de neiging hebben om troost te zoeken, waaronder impulsief contact opnemen met een oude verbinding.

“Als we eenzaam zijn of ons kwetsbaar voelen, denken we er waarschijnlijk niet over na of deze herverbinding in ons algemeen belang is. Door te pauzeren en te begrijpen waarom we contact zoeken, kunnen we duidelijk krijgen wat onze hoop en verwachtingen kunnen zijn, en ook of dit een gezonde manier van handelen voor ons is, "zei ze.

Als je besluit om contact op te nemen met iemand uit je verleden nadat je er goed over hebt nagedacht, ga ervoor, maar "probeer zachtaardig voor jezelf te zijn, wat de bedoelingen of resultaten ook zijn", zei Moffa.

Tutte le categorie: Blog