- Depressie is een stemmingsstoornis die 3,8% van de wereldbevolking treft.
- Nieuw onderzoek van de University of Technology Sydney suggereert dat het mediterrane dieet de depressiesymptomen bij jonge mannen helpt verbeteren.
- Onderzoekers observeerden een verbetering van depressiesymptomen bij alle deelnemers die mediterrane dieetondersteuning gaven, waarbij 36% hun symptomen verlaagde tot lage of minimale depressienormen.
In de afgelopen jaren is het mediterrane dieet snel het dieet du jour geworden.Onderzoek toont aan dat deze manier van eten een aantal positieve gezondheidseffecten heeft, waaronder het verbeteren van het darmmicrobioom van een persoon, het verminderen van
Wetenschappers hebben het mediterrane dieet ook in verband gebracht met:
Onderzoekers van de University of Technology Sydney hebben nu bewijs gevonden dat een mediterraan dieet ook kan helpen de symptomen te verbeteren bij jonge mannen met een depressie.
Het onderzoek is onlangs gepubliceerd in de
Wat is depressie?
- Gebrek aan eetlust
- Slaapproblemen
- Vermoeidheid
- Woede en prikkelbaarheid
- Agitatie en/of rusteloosheid
- Moeite met denken of concentreren
- Een schuldgevoel of waardeloosheid
- Zeer langzame spraak- en/of lichaamsbewegingen
- Onverklaarbare pijn in het lichaam
- Gedachten aan dood en/of zelfmoord
Onderzoekers schatten dat depressie invloed heeft op
Onderzoekers schatten dat depressie invloed heeft op
Een studie suggereerde bijvoorbeeld dat mannen meer kans hebben dan vrouwen om depressie te vertonen door gevoelens van woede of door middelenmisbruik.
Verbetering van depressiesymptomen
Volgens Jessica Bayes, een promovendus aan de University of Technology Sydney, Faculty of Health, en hoofdauteur van deze studie, hebben zij en haar onderzoeksteam besloten om zich voor dit onderzoek te concentreren op jonge mannen van 18-25 jaar, omdat jonge mannen veel minder hulp zoeken voor hun geestelijke gezondheid.
"We hebben dringend effectievere, op bewijzen gebaseerde behandelstrategieën nodig om depressies te helpen die jonge mannen aanspreken", vertelde ze aan MNT. "Dieet kan een geweldige eerste stap zijn naar herstel."
Bayes en haar team voerden een 12 weken durende gerandomiseerde controlestudie uit met 72 mannelijke deelnemers in de leeftijd van 18 tot 25 jaar met een matige tot ernstige depressie.De deelnemers werden willekeurig geselecteerd om ofwel voedingsondersteuning te krijgen door te leren hoe ze een mediterraan dieet moesten eten of
Aan het einde van het onderzoek rapporteerden onderzoekers dat 100% van de deelnemers aan de mediterrane dieetondersteuningsgroep een verbetering van hun depressiesymptomen ervoer.
In die groep zag 36% een daling van hun Beck Depression Inventory Scale (BDI-II), tot een score van 0-10 (lage of minimale depressie). Hoewel er ook een daling was in de gemiddelde score in de vriendschapsgroep, bleven de scores van alle deelnemers in de vriendschapsgroep aan het einde van de proef op het niveau van matige tot ernstige depressie.
Een bio-psycho-sociaal model
Volgens Bayes, terwijl eerder observationeel bewijs aantoont dat een mediterraan dieet nuttig is bij het voorkomen van depressie, was dit de eerste studie bij jonge mannen met klinische depressie om het dieet in een experimentele proef te testen.
"We waren verrast door hoe snel de positieve effecten werden gezien en hoe bereid de deelnemers waren om door te gaan met het dieet nadat de proef was afgelopen", legde ze uit.
"Bijna al onze deelnemers bleven bij het programma en velen wilden graag doorgaan met het dieet nadat het onderzoek was afgelopen, wat aantoont hoe effectief, draaglijk en de moeite waard ze de interventie vonden."
– Jessica Bayes
MNT sprak ook met Dr.David A.Merrill, psychiater en directeur van het Pacific Brain Health Center van het Pacific Neuroscience Institute in het gezondheidscentrum van Providence Saint John in Santa Monica, CA, die erg enthousiast was over de resultaten van deze studie.
dr.Merrill zei dat het mediterrane dieet een bio-psycho-sociaal model biedt voor de behandeling van depressie. "Mannen hebben de neiging om over het algemeen slechte diëten te hebben en hebben de neiging om te streven naar gemakkelijke fastfood die qua voedingswaarde slecht of suboptimaal is", legde hij uit.
"Dit soort voedingsinterventie richt zich op de biologie - het kan de status van micronutriënten voor individuen verbeteren, dingen zoals […] pro-cognitieve, pro-stemming ondersteunende elementen [en] eiwitten die voorlopers zijn voor neurotransmitters zoals serotonine."
"Het heeft [ook] een sociale component […] in termen van voorbereiding, eten nodigt uit tot samenwerking, zoals een partnerschap met familieleden, geliefden, koks, chef-koks, wat een sociale boost wordt."
Bovendien heeft dr.Merrill zei dat het mediterrane dieet voor mensen een gemakkelijkere verandering van levensstijl kan zijn in vergelijking met andere diëten, zoals het ketogene dieet of intermitterend vasten.
"Een van de redenen waarom het mediterrane dieet een van de meest effectieve voedingsinterventies kan zijn, is dat mensen er vaker aan vasthouden", zei hij.
"Mensen hebben de neiging om te stoppen met het doen van [beperkte diëten] zodra ze geen gestructureerde proef meer hebben. Het is echt waar dat eten leuk, duurzaam en sociaal moet zijn. Gelukkig past het mediterrane dieet daar allemaal bij en is het ook nog eens erg voedzaam.”
