Sitemap
  • Nieuw onderzoek toont aan dat draagbare activity trackers positieve gezondheidsveranderingen bevorderen, waardoor een grote verscheidenheid aan mensen meer kan bewegen en een bescheiden hoeveelheid gewicht kan verliezen.
  • Experts zeggen dat hoewel deze apparaten de gezondheid helpen verbeteren, gewichtsverlies meer is dan 'calorieën erin, calorieën eruit', aangezien het vermogen van een persoon om af te vallen vaak genetisch bepaald is.
  • Volgens onderzoekers kunnen draagbare activity trackers ook ongezond gedrag aanwakkeren bij mensen met angststoornissen of een obsessief-compulsieve stoornis en moeten ze met voorzichtigheid worden gebruikt.

Nieuw onderzoek bevestigt dat draagbare activity trackers (WAT's) zoals Fitbit of Garmin mensen echt aanmoedigen om meer te bewegen.

De grootschalige recensie, onlangs gepubliceerd inDe Lancetdoor onderzoekers van de University of South Australia (UniSA), laat zien dat WAT's "consistent beter presteerden dan controles voor fysieke activiteitsresultaten."

Volgens onderzoekers is de wereldwijde markt voor WAT's "enorm gegroeid", waarbij het aantal activity trackers dat wereldwijd wordt verzonden tussen 2014 en 2020 met meer dan 1.000% is gestegen.

"Sinds activity trackers zo veel worden gebruikt in de samenleving, is het onderzoek naar hun effectiviteit snel gegroeid", vertelde hoofdonderzoeker en UniSA-promovendus Ty Ferguson aan Healthline. "We realiseerden ons dat dit een goed moment was om al deze kennis samen te brengen en te kijken of er een algemene boodschap is over hun nut als gezondheidstools."

Activity trackers motiveren positieve gezondheidsveranderingen

UniSA-onderzoekers beoordeelden bijna 400 onderzoeken met ongeveer 164.000 deelnemers over de hele wereld die WAT's gebruikten om hun fysieke activiteitsniveaus te controleren.

Bij de onderzoeken waren mensen van alle leeftijden betrokken die een activiteitentracker gebruikten, waaronder een stappenteller, versnellingsmeter, activiteitenmonitor of een smartphone-applicatie voor het tellen van stappen, om meer beweging aan te moedigen.

Hun bevindingen geven aan dat WAT's mensen aanmoedigen om elke dag tot 40 minuten meer te lopen of ongeveer 1800 stappen meer, en resulteerden in een gemiddeld gewichtsverlies van 1 kg (2,2 lbs) gedurende 5 maanden.

"Wat een leuke verrassing was, is hoe behulpzaam ze waren voor zo'n grote verscheidenheid aan mensen, inclusief alle leeftijden, gezonde mensen en mensen met verschillende chronische aandoeningen", zei Ferguson.

Wat niet verrassend was, voegde hij eraan toe, was dat activity trackers een positieve verandering in fysieke activiteit veroorzaken. "Ze zijn een vorm van externe feedback, waarvan we weten dat het gunstig is voor het motiveren van positieve gezondheidsveranderingen",zei Ferguson.

Hoe nauwkeurig zijn activity trackers?

dr.Brian Quebbemann, oprichter van de N.E.W.Programma en auteur van "Dietary Rebuild", beschreef WAT's als "matig nauwkeurig".

Toen hem werd gevraagd of deze apparaten gimmicks of rages zijn, bevestigde hij dat ze helpen.

“Het zijn zeker geen gimmicks”,aldus Quebbemann. "Ze helpen u trends, consistentie, geschatte intensiteit en inspanning bij te houden."

Quebbemann voegde eraan toe dat WAT's ook helpen bij het volgen van fitness. "Je kunt de intensiteit van je trainingen in de loop van de tijd vergelijken met de veranderingen in je cardiovasculaire conditie," zei hij.

“Ze zijn goed in het vergelijken van de intensiteit van je training; wat betekent dat ze je kunnen vertellen dat je hardloopsessie van vandaag intenser was dan je hardloopsessie van gisteren. Maar ze zijn minder nauwkeurig in het vergelijken van de ene oefening, bijvoorbeeld push-ups, met de andere, bijvoorbeeld fietsen.”

Je kunt je Fitbit niet voor de gek houden

Met betrekking tot personen die hun trainingen misschien verslappen, maar beweren dat ze nog steeds in goede vorm zijn, zei Quebbemann: "je kunt je Fitbit niet voor de gek houden."

"Stel dat je 3 maanden lang 5 keer per week hardloopt, en je wordt ziek en slaat een maand over. Wanneer je weer begint met hardlopen, zal een trainingstracker je laten zien dat je hartslag veel langzamer hoger wordt dan voorheen, dat je niet zo ver en niet zo snel rent als voorheen, en dat je totale calorieverbranding veel minder is, ”Quebbemann uitgelegd.

Succes met afvallen is vaak genetisch bepaald

Volgens Quebbemann is het simpelweg verhogen van de activiteitsniveaus niet genoeg voor veel mensen om af te vallen, en dat "calorie erin, calorieën eruit" is slechts een deel van de vergelijking.

"De snelheid van calorieverbranding in rust, verandering in calorieverbranding door lichaamsbeweging, [de] neiging om overtollige calorieën op te slaan, de balans van je darmbacteriën, je hormoonbalans en meer, hebben allemaal invloed op je gewicht," zei hij.

Quebbemann merkte ook op dat de medische wetenschap bewijst dat genetica en omgeving een even krachtig effect hebben op het gewicht van een persoon als de hoeveelheid lichaamsbeweging die ze doen.

"Dit betekent niet dat lichaamsbeweging niet bijdraagt ​​​​aan gewichtsverlies, of dat zittend zijn geen gewichtstoename veroorzaakt," zei hij. "Wat het wel betekent, is dat je vermogen om af te vallen met lichaamsbeweging voor een groot deel wordt bepaald door je genen."

Draagbare trackers kunnen ongezond gedrag aanwakkeren

Personen die matige en ernstige angststoornissen ervaren, kunnen WAT's voorzichtig willen gebruiken, zei Jeff Leininger, NP, een psychiatrisch verpleegkundige bij Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine in Californië.

Hij zei dat neurowetenschap wijst op een "ontregeld serotoninesysteem" voor mensen met actieve eetstoornissen zoals anorexia, boulimia en obsessief-compulsieve stoornis (OCS).

"Deze ontregeling in combinatie met verhoogde psychosociale stressoren zorgt ervoor dat individuen zich fixeren op gedachten en gedrag", voegde hij eraan toe.

Leininger zei dat zijn "voorgevoel" is dat iemand die een draagbare fitnesstracker gebruikt en met ocs leeft, zich in toenemende mate kan fixeren op hun angstige gedachten en angsten rond fitness.

"Misschien zijn ongegronde zorgen [zijn] doordrenkt van een kernovertuiging dat ze niet goed genoeg zijn en daarom niet weten hoe ze correct moeten trainen", zei hij, eraan toevoegend dat dit de angst zou kunnen verergeren en tot ongezond gedrag zou kunnen leiden.

Lichamelijke activiteit is een belangrijke determinant van gezondheid

dr.Jessica Folek, directeur van bariatrische chirurgie bij Long Island Jewish Forest Hills in Queens, New York, zei dat onderzoek naar WAT's erg belangrijk is, aangezien verschuivingen in de gezondheidszorg zich meer richten op strategieën voor ziektepreventie.

Ze wees erop dat volgens deWereldgezondheidsorganisatie (WHO), sedentaire levensstijlen verhogen alle doodsoorzaken, inclusief een verhoogd risico op:

"Een draagbare apparaattracker in combinatie met leefstijlinterventies heeft een groot potentieel voor gezondheidsbevordering",zei Folek.

"Studies die aantonen dat deze trackers over het algemeen een positief effect hebben op het verhogen van fysieke activiteit, tonen het voordeel dat deze kunnen hebben bij het verminderen van sedentair gedrag en als een hulpmiddel om een ​​positieve invloed op de volksgezondheid te hebben."

het komt neer op

Draagbare trackers worden alom aangeprezen voor het monitoren van fysieke activiteit en het motiveren van mensen om te bewegen, en nieuw onderzoek toont aan dat deze apparaten mensen ook kunnen aanmoedigen om dagelijks meer te bewegen.

Hoewel draagbare activity trackers gewichtsverlies kunnen bevorderen, is het belangrijk om in gedachten te houden dat niet iedereen op dezelfde manier gewicht verliest.Factoren zoals de leeftijd, het geslacht, de lengte en het eetpatroon van een persoon kunnen allemaal van invloed zijn op het gewichtsverlies.

Of u nu wilt afvallen of gewoon actief en gezond wilt blijven, draagbare activity trackers kunnen u helpen uw doelen te bereiken.

Tutte le categorie: Blog