Sitemap
Deel op Pinterest
Drew Barrymore vertelt hoe ze heeft geleerd meer plantaardig voedsel in haar (en haar kinderen) dieet op te nemen.Jamie McCarthy/Getty Images voor Variety

Acteur en talkshowhost Drew Barrymore herinnert zich haar reactie op het lezen van "Eating Animals" - het baanbrekende boek van Jonathan Safran Foer dat beschrijft wat het betekent om dieren te eten in onze moderne samenleving.

Dat was 13 jaar geleden en de ervaring bleef haar bij.

"Nou, het heeft kip voor mij verpest!"Barrymore vertelde Healthline in een interview via Zoom.

Barrymore werd als kind vegetarisch opgevoed voordat ze op haar 26e veganistisch ging eten.Ze zei dat het omarmen van veganisme, of het onthouden van het consumeren van dierlijke producten, twee decennia geleden een grotere uitdaging was dan het nu is.

"Het was zo moeilijk om iets te eten te vinden en de wereld is de afgelopen drie jaar echt op ongelooflijke manieren veranderd", zei ze, terwijl ze de grotere toegankelijkheid van veganistische opties van toen tot nu beschreef. "Toen probeerde ik vlees en ploeterde ik en werd een 'flexitariër'. "

Deze benadering van voedsel, het proberen om vleesproducten te vermijden en tegelijkertijd op zoek te gaan naar duurzame, gezonde en smakelijke opties, was ook een uitdaging voor Barrymore bij het selecteren van maaltijden voor haar kinderen.

Moeder van twee kinderen - Olive en Frankie - Barrymore zei dat ze, nadat ze al die jaren geleden kip uit haar leven had weggesneden, verbaasd was dat 'kipoffertjes overal zijn' als ze boodschappen gaat doen.

"[Chicken tenders zijn] overal voor kinderen en ze wennen eraan en ze willen ze en je probeert een kernsmelting te voorkomen," zei ze.

Dit is de reden waarom haar nieuwste merkpartnerschap alles voor haar rond heeft gemaakt.

Barrymore kwam vorig jaar bij Quorn.Het bedrijf is een maker van vleesvervangende voedingsmiddelen die mycoproteïne gebruiken, een eiwit dat afkomstig is van een natuurlijk voorkomende schimmel genaamd Fusarium venenatum.

Barrymore sprak met Healthline over waarom ze het leuk vond om in te stappen als 'Chief Mom Officer' van het merk, haar steeds veranderende benadering van eten en suggesties voor andere ouders zoals zij die op zoek zijn naar de beste opties voor hun kinderen.

Meer opties vinden die voor u werken

Barrymore benadrukte dat ze gelooft dat het breder beschikbaar maken van meer opties een belangrijk onderdeel is van het helpen van mensen bij het maken van gezondere keuzes voor hun dieet.

Ze benadrukte dat filosofie breder van toepassing is op hoe ze denkt over haar eigen persoonlijke evolutie in hoe ze voeding benadert en ook met haar kinderen omgaat.

"Voor mij is het hier de bedoeling om dingen zo toegankelijk mogelijk te maken voor mensen, als een optie bij retailers ... om in schoollunches te gaan, om gewoon [vleesloos voedsel] iets te hebben dat beschikbaar is als een keuze aan het einde van de dag," zei ze.

Het kan echter intimiderend zijn om de geest van mensen te openen om alternatieven voor het vleeszware traditionele Amerikaanse dieet te proberen.

Dana Ellis Hunnes PhD, MPH, RD, senior klinische diëtist bij UCLA Medical Center, assistent-professor aan de UCLA Fielding School of Public Health, en auteur van het boek Recept voor overleving, vertelde Healthline dat het overwegen van een verandering in iemands dieet intimiderend kan zijn, maar is niet onmogelijk te bereiken.

"Mensen kunnen zich geïntimideerd voelen als ze het gevoel hebben dat ze de hele tijd hongerig rond zullen lopen, of dat ze niets anders zullen eten dan gestoomde groenten en gesneden fruit. Het hoeft echter helemaal niet intimiderend te zijn. In feite kan het je smaakpapillen openen voor zoveel nieuwe en verschillende smaken en manieren om voedsel te bereiden', zegt Hunnes, die niet is aangesloten bij Barrymore of haar campagne bij Quorn.

"Maar voor de beginner die echt geen idee heeft waar te beginnen, is het vervangen van dierlijke producten door een plantaardig analoog een geweldige manier om te beginnen," voegde ze eraan toe.

Hunnes zei dat een manier om te beginnen voor degenen die nieuwsgierig zijn, is om een ​​plantaardige burger te kiezen in plaats van een hamburger op basis van vlees.

Een burger is misschien geen 'gezondheidsvoedsel', zoals ze het noemde, maar het kan 'een geweldige manier zijn om te ploeteren in een plantaardige richting die ook nog eens milieuvriendelijk is'.

Hunnes wees ook op het vervangen van zuivelmelk door niet-zuivelmelk als een ander voorbeeld.

“Een ander ding om te proberen is het roosteren van groenten en het kopen van bonenburgers. Het roosteren van groenten - vooral wortelgroenten, zoals bieten, pastinaak, koolraap, aardappelen of kool en spruitjes, geeft ze karamelisering en een diepte van smaak die stomen niet kan doen. Het brengt hun natuurlijke zoetheid naar voren,”voegde Hunnes toe. "Je bord opstapelen met deze geroosterde groenten, een kant van pasta toevoegen met een tomatensaus of pittige arrabiata-achtige saus kan de overgang ook gemakkelijker en minder intimiderend maken."

Amber Pankonin, MS, LMNT, een geregistreerde diëtist en persoonlijke chef-kok die niet is aangesloten bij de campagne van het vleesloze voedingsbedrijf, zei dat proberen om zonder vlees te gaan intimiderend is omdat "velen van ons zijn opgevoed om maaltijden te plannen met vlees als middelpunt van elke maaltijd. ”

Dit kan een enorme mentaliteitsverandering veroorzaken, waarbij je jezelf in wezen moet omscholen om vlees te zien als "meer een ondersteunend castlid in plaats van het hoofdpersonage."

"Dit kan helpen om wat meer balans op het bord te creëren en het gemakkelijker te maken als je overstapt naar het eten van minder vlees. Volledig vleesloos gaan is voor de meeste mensen of bepaalde culturen niet realistisch, maar veel mensen staan ​​open voor het idee van vleesmelanges,” zei ze.

“Je kunt bijvoorbeeld een burger maken met half hamburgervlees en half champignons. Of een worstmix met half varkensvlees en half pinda's. Dit kan nog steeds veel smaak geven, maar kan helpen om de algehele calorieën en vet te verminderen, "voegde ze eraan toe.

Van haar kant zei Barrymore dat het vinden van alternatieven voor traditionele voedingsmiddelen op basis van vlees niet betekent dat je jezelf moet afzonderen van opties die anderen heerlijk vinden.

Je houdt van "trendy sandwiches met kip?"Nou, Barrymore zei dat je dit nog steeds kunt doen door items te vinden met kipvervangers.

Voor haar ging het minder om het aftrekken van dingen die ze leuk vindt, maar om het vinden van vervangers om de leegte te vullen die het weglaten van bijvoorbeeld rundvlees of kip je zou kunnen doen voelen.

De voor- en nadelen van ‘vleesloos’ gaan

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van vleesloos gaan?

Hunnes zei dat er een "overvloed aan onderzoeken" bestaat die "de gezondheidsvoordelen van plantaardige diëten aantonen".

Ze legde uit dat het focussen van je dieet op plantaardig voedsel kan resulteren in minder ontstekingen enhelpen uw risico op chronische ziekten zoals diabetes type 2, hartaandoeningen en nieraandoeningen te beheersen of te verlagen.

"Er zijn ook aanzienlijke voordelen voor het milieu om vlees, zuivel en andere dierlijke producten uit het dieet te halen - zo veel, omdat de veeteelt meer broeikasgassen produceert dan alle auto's, treinen, vliegtuigen en schepen over de hele wereld,"voegde Hunnes toe.

Pankonin zei dat hoewel vleesloze, plantgerichte diëten gezond kunnen zijn, het belangrijk is om alles in perspectief te houden.Alleen omdat iets als "vleesloos" wordt bestempeld, wil dat nog niet altijd zeggen dat het voedzaam is.

"Er kunnen voordelen zijn, maar het hangt allemaal af van wat je eet. Het elimineren van vlees betekent niet noodzakelijk dat uw dieet gezond is. Als het echter goed wordt gedaan, kunnen vegetarische diëten meer vezels bevatten, minder verzadigd vet bevatten en veel fytochemicaliën uit fruit en groenten bevatten die gunstig zijn voor de gezondheid van hart, ogen en hersenen, "Pankonin uitgelegd.

Op de vraag of er nadelen zijn aan het schrappen van vlees uit je dieet, zei Pankonin dat vlees een geweldige bron van eiwitten, ijzer en B-vitamines is.

"Als je vlees elimineert, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je deze voedingsstoffen uit andere bronnen haalt", voegde ze eraan toe. "Veel voedingsmiddelen zoals granen, brood en plantaardige dranken zijn verrijkt of verrijkt met sommige van deze voedingsstoffen, maar controleer het etiket met voedingsfeiten dubbel bij het nemen van aankoopbeslissingen. Ik zou ook een ontmoeting met een geregistreerde diëtist aanmoedigen als je op zoek bent naar hulp en maaltijdideeën."

Hunnes zei dat er nadelen zijn aan het volgen van dit soort plantaardige diëten wanneer "mensen te veel vertrouwen op verwerkte plantaardige producten. Een voorbeeld hiervan zijn "Onmogelijke of meer dan hamburgers".

Evenzo kiezen mensen die "te veel plantaardige koekjes, cakes, chips en andere sterk bewerkte voedingsmiddelen" eten niet per se voor de meest voedzame opties.

"Het is belangrijk dat een plantaardig dieet voedzaam is en gevuld is met voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, waaronder volkoren granen, noten, zaden, peulvruchten, fruit en groenten", benadrukte ze.

‘Begin langzaam en wees een flexibel persoon’

Op de vraag wat mensen moeten doen die misschien niet zeker weten hoe ze vlees uit hun dieet kunnen schrappen, of zelfs gewoon experimenteren met vegetarische opties, zei Barrymore: "Maak je er niet druk om."

“Het goede nieuws is dat je letterlijk naar meer restaurants, fastfoodketens en supermarkten kunt gaan en meer alternatieven kunt vinden dan ooit tevoren. Je hoeft niet bij exclusieve, dure natuurvoedingswinkels te zijn om die biologische optie te hebben, "zei ze.

Ze citeerde dat je tegenwoordig zelfs Walmart-winkels kunt binnenlopen en biologische opties in de schappen kunt vinden, omdat de vraag naar dergelijke producten de afgelopen jaren zo sterk is gegroeid.

Barrymore zei dat het ook gaat om aardig zijn voor jezelf.Het is moeilijk om veel druk en schuldgevoelens op je schouders te leggen over de vraag of je het "juiste" voedsel eet.

Ze zei als ouders "we zijn altijd alles, elke dag" en het is belangrijk om realistische doelen te stellen voor jezelf en je kinderen.

Het dieet van Hunnes eigen kind is plantaardig.Ze zei dat "veel van wat kinderen eten, afkomstig is van wat ze hun ouders zien eten."

“Dus als we willen dat onze kinderen meer plantaardige keuzes accepteren, moeten we het goede voorbeeld geven. Bovendien is het belangrijk om uw kinderen bij het proces te betrekken. Is er fruit of groente die ze in de supermarkt zien en die ze nog nooit hebben geprobeerd, maar die ze wel willen? Zo ja, probeer het eens. Misschien vind je nieuw voedsel waar je van houdt en waar je nog nooit van had geweten, "voegde Hunnes toe.

Ze legde ook uit dat schoollunches zeker een uitdaging kunnen zijn, maar "het leggen van de basis thuis kan studenten helpen hun weg te vinden door de lunchrij."

“Onze zoon krijgt soms de schoollunch, maar hij kiest de bijgerechten, zoals fruit, salade en/of rijst en bonen. Zo pakken we hem ook elke dag een kleine lunch mee – een simpele lunch: Pindakaas en gelei met een appel; en dan kan hij kiezen wat hij wil eten - delen van de schoollunch plus de lunch thuis, alleen de een of de ander, welke combinatie hij ook kiest, "voegde ze eraan toe. "Fastfoodrestaurants beginnen steeds meer plantaardige opties te bieden, en dat is maar goed ook."

“Je kind steunen, als ze die willen eten, is goed om te doen. Het kan hen helpen een gezondere relatie met voedsel te hebben en hen te helpen autonomie en zelfeffectiviteit te voelen bij hun keuzes. Het is erg nuttig om deze dingen als gezin te doen. Mijn zoon is 8, dus door hem een ​​keuze te geven in wat hij eet, voelt hij zich effectiever in zijn besluitvorming, "zei Hunnes.

"Kinderen hebben voedingsstoffen zoals eiwitten, ijzer en B-vitamines nodig voor een gezonde groei en ontwikkeling. Als je besluit om vlees uit het dieet van een kind te schrappen, is het erg belangrijk om alternatieven te overwegen om aan die voedingsbehoeften te voldoen”, benadrukte ze.

Terugdenkend aan haar eigen benadering met de voeding van haar kinderen, zei Barrymore dat het belangrijk is om 'langzaam te beginnen en er flexibel mee om te gaan'.

Barrymore zei dat ze uit de eerste hand begrijpt hoe uitdagend het kan zijn.Daarom zorgt ze ervoor dat, hoewel ze graag andere ouders aanmoedigt om nieuwe benaderingen van voeding te proberen, ze hen ook aanspoort om aardig voor zichzelf te zijn als het gaat om hun eigen vooruitgang en die van hun kinderen.

"Eerlijk gezegd voelde ik me niet geweldig over wat ik mijn kinderen gaf om een ​​kernsmelting te stoppen. En ik heb eindelijk iets gevonden dat zo lekker en vergelijkbaar was dat ze dol zijn op eten en ik voelde me goed om ze het te geven, en je voelt je als ouder goed als je iets gezonds in je kind krijgt, 'zei ze.

"Niet elke dag zal zo zijn en niet elke omstandigheid zal zich daarvoor lenen", voegde ze eraan toe, en ze merkte op dat ze ook op deze reis aardig voor zichzelf moet zijn. “Ik ben nog steeds aan het klimmen op de bergtop en probeer daar te komen. Ik ben een student, geen leraar, dus ik doe ook gewoon mijn best."

Tutte le categorie: Blog