Sitemap
Deel op Pinterest
Hoe beïnvloedt intermitterend vasten de hormoonspiegels bij vrouwen?Afbeelding tegoed: Tanja Knieps/EyeEm/Getty Images.
  • Met de toename van de populariteit van intermitterend vasten voor gewichtsbeheersing, maken sommige mensen zich zorgen over de impact ervan op de algehele gezondheid, met name op de hormoonspiegels.
  • Studies hebben gesuggereerd dat intermitterend vasten de niveaus van reproductieve hormonen bij vrouwen kan verminderen, wat kan leiden tot potentiële problemen met de vruchtbaarheid.
  • Nu heeft een kleine studie bij personen met obesitas in de pre- en postmenopauzale fase gesuggereerd dat deze angsten ongegrond kunnen zijn.
  • De onderzoekers benadrukken de noodzaak van meer onderzoek naar de effecten van intermitterend vasten in verschillende populaties.

Intermitterend vasten, waarbij perioden van normaal eten worden afgewisseld met perioden van vasten of beperkte calorie-inname, wordt steeds populairder als methode voor gewichtsbeheersing.

De drie methoden die mensen kunnen volgen zijn:

  • het 5:2-dieet, waarbij mensen 5 dagen per week normaal eten en 2 niet-opeenvolgende dagen per week een zeer lage calorie-inname hebben
  • om de dag vasten, waarbij normale eetdagen worden afgewisseld met dagen van beperkte inname
  • tijdgebonden eten - tijdens een eetperiode van 4-12 uur (meestal 8-10 uur), eten mensen normaal, met alleen water en energievrije dranken buiten deze periode.

Van de drie methoden is time-restricted eating (TRE), waarbij geen caloriebeperking is vereist, het populairst.Tot dusverre hebben studies echter wisselende resultaten laten zien met betrekking tot de gezondheidseffecten van dit type dieet.

Is dit dieettype effectief?

Eén recensievan onderzoeken naar personen met overgewicht of obesitas toonde aan dat TRE even effectief is als caloriebeperking voor gewichtsverlies.Nog een studievond echter geen significant verschil in gewichtsverlies tussen degenen die TRE volgden en een controlegroep.

Hoewel het sommige mensen kan helpen een gezond gewicht te behouden, zijn er andere gezondheidseffecten?

Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat intermitterend vastenkan effecten hebben op hormonen, met name reproductieve hormonen, hoewel de meeste onderzoeken tot nu toe zijn uitgevoerd bij knaagdieren, niet bij mensen.Er is een specifiek gebrek aan gegevens over het effect van TRE op postmenopauzale personen met obesitas.

Een nieuwe studie, door onderzoekers van de Universiteit van Chicago, heeft aangetoond dat TRE weinig effect had op de meeste reproductieve hormonen bij vrouwen met obesitas.

De concentraties van dehydroepiandrosteron (DHEA) namen echter af bij de deelnemers, wat gevolgen kan hebben voor de reproductieve gezondheid.

Wat de studie deed?

De studie, die in het tijdschrift verschijntzwaarlijvigheid, was een secundaire analyse van vrouwen met obesitas die een 8-weekprogramma van TRE hadden gevolgd.Van de 23 deelnemers waren er 12 in de premenopauzale en 11 in de postmenopauzale fase.Ze hadden allemaal een body mass index (BMI) tussen 30 en 49,9.

Alle deelnemers volgden een TRE van 4 uur of 6 uur.Degenen op de 4-uur durende TRE aten wat ze wilden tussen 15.00 uur. en 19.00 uur, met de overige 20 uur alleen water of energievrije drankjes.Degenen op de 6-uur durende TRE aten vrij tussen 13.00 uur. en 19.00 uur, met een vastenvenster van 18 uur.

prof.Tim Spector, wetenschappelijk mede-oprichter van ZOE, en hoogleraar epidemiologie aan King's College London, uitte enkele bedenkingen en vertelde Medical News Today: "De studie gebruikte een kleine steekproefomvang van in totaal 23 vrouwen gedurende 8 weken. Het eetvenster is slechts 4-6 uur, wat voor de meeste mensen in het echte leven niet houdbaar is.”

Deelnemers gaven 12-uurs nuchtere bloedmonsters bij baseline en na 8 weken.Onderzoekers instrueerden hen om 24 uur vóór de bloedtesten lichaamsbeweging, alcohol en koffie te vermijden.

De onderzoekers maten vervolgens de concentratie van testosteron, androsteendion, SHBG, DHEA, estradiol, oestron en progesteron bij de deelnemers in de postmenopauzale fase.

De onderzoekers hebben geen estradiol, oestron en progesteron gemeten bij deelnemers in de premenopauzale fase, omdat de niveaus van deze hormonen in de loop van de menstruatiecyclus veranderen.

Het effect op gewichtsverlies

Beide groepen verloren gewicht tijdens het onderzoek.Deelnemers in de premenopauzale fase verloren gemiddeld 3% van hun lichaamsgewicht; de postmenopauzale groep verloor 4%.

"We zagen verminderingen in lichaamsgewicht, vetmassa, insulineniveaus en insulineresistentie. Dit suggereert dat tijdgebonden eten een goed dieet kan zijn om mensen te helpen gewicht te verliezen en de progressie van prediabetes naar diabetes te voorkomen. Ik denk echter niet dat een van deze gezondheidsvoordelen verband hield met veranderingen in DHEA. "

– dr.Krista Varady, hoofdauteur en hoogleraar voeding aan de Universiteit van Illinois, Chicago

Daling van DHEA-niveaus

Van alle gemeten hormonen werd er slechts één, DHEA, significant beïnvloed door de verandering in eetpatroon.In beide groepen daalde de DHEA-concentratie na 8 weken TRE.

DHEA is een steroïde hormoon dat in het lichaam wordt gemaakt door de bijnieren, de geslachtsklieren en de hersenen.Het is belangrijk voor het aanmaken van oestrogeen enandrogeen hormonen, zoals testosteron.

Bij vrouwen worden lage niveaus van DHEA geassocieerd met een verminderd libido, vaginale droogheid en osteoporose.studieshebben ook aangetoond dat het aanvullen van DHEA de slagingspercentages kan verbeteren bij vrouwen die een vruchtbaarheidsbehandeling ondergaan.

En hoewel algemeen wordt aangenomen dat een lage DHEA de vruchtbaarheid kan verminderen, is er weinig peer-reviewed onderzoek om deze beweringen te ondersteunen.Echter,studieshebben aangetoond dat obesitas verband houdt met vruchtbaarheidsproblemen, dus alleen gewichtsverlies kan iemands kansen op een baby vergroten.

Hoge niveaus van DHEA worden geassocieerd met eenverhoogd risico op borstkanker, in het bijzonder oestrogeenreceptor-positieve en progesteronreceptor-positieve tumoren, bij zowel premenopauzale als postmenopauzale individuen.

dr.Varady vertelde MNT:

"Verlagingen van DHEA kunnen voordelig zijn bij premenopauzale vrouwen met obesitas, omdat ze zich kunnen vertalen in een grotere vermindering van het risico op borstkanker. Bij postmenopauzale vrouwen kan een afname van DHEA echter seksuele disfunctie, verminderde huidskleur en vaginale droogheid veroorzaken. Maar deze negatieve effecten werden niet gerapporteerd in onze studie, omdat DHEA binnen het normale bereik bleef."

Echter, prof.Spector waarschuwde dat langetermijneffecten onbekend waren: "Op de lange termijn zou dit type TRE, met een zeer smal eetvenster, de geslachtshormoonfunctie kunnen beïnvloeden, maar deze studie toont aan dat op de korte termijn in ieder geval de geslachtshormonen zelf niet beïnvloed.”

Meer studies nodig

Dit onderzoek is uitgevoerd bij vrouwen met obesitas.dr.Varady benadrukte dat er meer werk nodig is om te zien of de resultaten van toepassing zijn op andere populaties.

"Ik weet niet of deze resultaten kunnen worden geëxtrapoleerd naar vrouwen met een gezond gewicht", waarschuwde ze. "Ik denk dat we nog verschillende onderzoeken nodig hebben naar het effect van intermitterend vasten op reproductieve hormonen in verschillende populaties. We zullen ook moeten zien hoe intermitterend vasten de vruchtbaarheid bij mannen en vrouwen beïnvloedt.“

prof.Spector was het ermee eens: "Obesitas veroorzaakt veranderingen in het metabolisme en de hormoonspiegels, dus deze resultaten kunnen niet worden geëxtrapoleerd naar vrouwen zonder obesitas - het zou nodig zijn om de studie te repliceren bij vrouwen zonder obesitas en in grotere aantallen om de studie meer statistische kracht te geven conclusies.”

Er zijn momenteel een aantal onderzoeken gaande naar de voordelen van intermitterend vasten.dr.Varady onderzoekt of intermitterend vasten gunstig kan zijn voor mensen met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS). En ZOE voert een groot onderzoek naar intermitterend vasten uit, het grote IF-onderzoek.

“IF is een gebied met veel onderzoek en interesse, dus ik twijfel er niet aan dat we de komende 5 jaar meer te weten zullen komen over de impact ervan op de menselijke biologie. Ik heb begrepen dat 12-14 uur 's nachts vasten voor de meesten van ons waarschijnlijk gunstig is, met positieve effecten op de stofwisseling en een gezond gewichtsbehoud, vooral als we ons eetvenster van dag tot dag ongeveer hetzelfde kunnen houden.'

– prof.Tim Spector

Tutte le categorie: Blog