- Een nieuwe studie heeft een verband gevonden tussen bepaalde voedingsstoffen en flexibelere slagaders.
- Verhoogde eiwit-, niacine- en zinkinname waren gekoppeld aan een verbeterde arteriële structuur en functie.
- Arteriële stijfheid is geassocieerd met een groter risico op hart- en vaatziekten.
- Het eten van meer voedsel dat deze voedingsstoffen bevat, kan ziekte voorkomen door de slagaders flexibel te houden.
- Het Mediterraan Dieet is een dieet dat kan helpen om je hart en bloedvaten gezond te houden.
Volgens een studie die wordt gepresenteerd op het European Congress on Obesity (ECO), dat wordt gehouden op 4-7 mei 2022 in Maastricht, Nederland, kunnen er enkele zeer specifieke veranderingen in het voedingspatroon zijn die u kunnen helpen uw bloedvaten te behouden. gezond en flexibel.
De auteurs zeggen dat eiwit, niacine en zink in hun onderzoek werden gekoppeld aan verbeteringen in zowel de structuur als de functie van bloedvaten.
Bovendien wijzen ze op een specifiek voedingspatroon dat u goed van deze voedingsstoffen kan voorzien, evenals andere die verband houden met de cardiovasculaire gezondheid.
Het onderzoek ispre-publicatie en is nog niet peer-reviewed.
Veranderingen in voedingsstoffen volgen tijdens het volgen van een dieet
Hoofdauteur dr.Brurya Tal en haar team van The Sagol Center for the Metabolic Syndrome, Institute of Endocrinology, Metabolism and Hypertension, Tel Aviv-Sourasky Medical Center, Tel Aviv, Israël, schreven dat het bekend is dat gewichtsverlies gepaard gaat met verbeteringen in cardiovasculaire en metabolische Gezondheid.
Wat echter niet bekend is, is of bepaalde veranderingen in voedingsstoffen tijdens het diëten verantwoordelijk kunnen zijn voor die verbeteringen.
Om deze vraag te onderzoeken, namen de onderzoekers 72 mensen met metabool syndroom en obesitas op in een eenjarig programma voor gewichtsverlies.
Metabool syndroom wordt gedefinieerd door de
- Hoge bloedsuikerwaarden
- Lage niveaus van het "goede" cholesterol HDL
- Hoge niveaus van triglyceriden
- Overtollig buikvet
- Hoge bloeddruk
Met het metabool syndroom lopen mensen een groter risico op hart- en vaatziekten.
Volgens de
De studiedeelnemers kregen een persoonlijk dieet- en bewegingsplan, evenals regelmatige ontmoetingen met een arts en een diëtist.
De gemiddelde leeftijd van de deelnemers was 53 jaar.
Ze moesten een week voordat ze met het afslankprogramma begonnen en aan het eind een voedingsvragenlijst invullen.
Toename van voedingsstoffen gekoppeld aan flexibelere slagaders
Aan het einde van het jaar heeft het onderzoeksteam de flexibiliteit van bloedvaten op drie verschillende manieren gemeten: pulsgolfsnelheid (PWV), gemeenschappelijke halsslagader intima mediadikte (IMT) en stroomgemedieerde dilatatie (FMD).
PWV is de snelheid waarmee drukgolven door het vat naar beneden bewegen.
De halsslagader IMT is de dikte van de twee binnenste wanden van de slagaders die de hersenen van bloed voorzien.
Aan het einde van het dieet was de BMI van mensen gemiddeld 9,4 procent gedaald.
Bovendien waren alle maatregelen voor de flexibiliteit van bloedvaten verbeterd.
Ze ontdekten dat verbeterde PWV verband hield met verminderde calorie-inname, lagere inname van verzadigd vet en verhoogde zinkinname.
IMT was ook gekoppeld aan verminderde calorieën en verzadigd vet.Het was ook gekoppeld aan een verhoogde eiwitinname.
Ten slotte werd verbeterde MKZ in verband gebracht met een verhoogde inname van de vitamine niacine (vitamine B3).
Waarom het bestuderen van voeding en vasculaire stijfheid belangrijk is?
"Bloedvaten die te stijf zijn, verhogen het risico op toekomstige hartaandoeningen", zei Tal.
Verhoogde arteriële stijfheid is nauw verbonden met een verhoogd risico op aandoeningen zoals hoge bloeddruk, chronische nierziekte, beroerte en andere hart- en vaatziekten.
Het goede nieuws is echter dat het omkeerbaar lijkt.Het omkeren van deze aandoening kan toekomstige hart- en vaatziekten helpen voorkomen.
Tal zei dat ze, omdat ze een doctoraat in voeding heeft, geïnteresseerd was in hoe voeding de vasculaire flexibiliteit kan beïnvloeden.
"Voeding is een natuurlijke manier om het risico op hartaandoeningen te verminderen en we hebben ontdekt dat voeding verbeteringsmogelijkheden heeft die niet zijn getest in tot nu toe gepubliceerde onderzoeken."
Diëten die gezonde harten en bloedvaten ondersteunen
Enkele van de voedingsstoffen die een rol leken te spelen bij arteriële flexibiliteit waren zink, niacine en eiwit.
Zink speelt een cruciale rol bij de productie van stikstofmonoxide, dat de bloedvaten helpt ontspannen en verwijden.
Volgens de auteurs van het onderzoek helpt niacine ook om de bloedvaten te verwijden, vooral in het bovenste deel van het lichaam.
Over welk voedingspatroon specifiek meer van deze voedingsstoffen kan leveren, zei Tal: "Het gewichtsverliesdieet van de deelnemers aan de studie was een mediterraan dieet, rijk aan eiwitten en groenten, dat noten en zaden en een matige hoeveelheid fruit en zetmeel bevatte. ”
Shereen Jegtvig, een voedingsdeskundige aan de Universiteit van Bridgeport in Connecticut, die geen deel uitmaakte van de studie, was het eens met hun aanpak en zei: "Het mediterrane dieet is volgens een aantal onderzoeken een goed hart-gezond dieet."
De Noordse en Okinawaanse diëten zijn ook goed, zei ze.
"Kortom, een hart-gezond dieet zit boordevol groenten en fruit en bevat veel volle granen (en minder zeer geraffineerde granen)."
Ze merkte ook op dat je niet per se een specifiek dieet hoeft te volgen.
"Het beste dieet is er een dat je kunt volgen, dus het moet een mooie verscheidenheid aan voedingsmiddelen bevatten die je lekker vindt, alleen met een focus op gezondere keuzes," zei ze.
Als het gaat om de specifieke voedingsstoffen die in het onderzoek worden genoemd, zei Jegtvig dat goede eiwit- en niacinebronnen mager vlees, vis, zeevruchten, droge bonen, noten en zaden zijn.Deze voedingsmiddelen bevatten ook veel zink, voegde ze eraan toe, en oesters zijn een bijzonder goede bron van zink.
