Sitemap
Deel op Pinterest
Experts zeggen dat veranderingen in eetgewoonten naarmate mensen volwassen worden, gewichtstoename kunnen veroorzaken.Raimund Koch/Getty Images
  • Onderzoekers melden dat de grootste gewichtstoename bij Amerikaanse volwassenen plaatsvindt in het midden van de jaren '20 tot het midden van de jaren '30.
  • Ze zeggen dat mensen in die leeftijdsgroep de neiging hebben om de focus te verleggen van fysieke fitheid naar andere zaken zoals banen, gezinnen en financiën.
  • Onderzoekers merken ook op dat vrouwen in deze periode de neiging hebben om meer aan te komen, deels vanwege gewichtstoename tijdens de zwangerschap.
  • Experts zeggen dat mensen van alle leeftijden gezonder moeten eten en geduld moeten hebben als ze proberen af ​​te vallen.

Stap opzij, "Freshman Fifteen", er is een nieuwe leeftijdsgerelateerde gewichtstoename in de stad.

Noem het de 'Trend up Twenties' of misschien de 'Thickening Thirties', maar onderzoekers hebben ontdekt dat de hoogste gewichtstoename niet optreedt op de universiteit of op middelbare leeftijd, maar in de vroege volwassen jaren.

Een nieuwe studie, gepubliceerd in het Journal of Obesity, is de eerste die aanscherpt hoe gewichtstoename het hele leven van een persoon volgt.

Larry Tucker, PhD, de hoofdauteur van de studie en een professor in bewegingswetenschappen aan de Brigham Young University in Utah, vertelde Healthline wat dit onderzoek belangrijk maakt, het feit dat het in plaats van te kijken naar obesitas op een bepaald moment, het groef in hoe obesitas ontwikkelt zich in de loop van de jaren.

"We bestuderen obesitas meestal als een uitkomst," zei hij, "en kijken naar een bepaald punt in de tijd,"

Maar gewichtstoename, zo wees hij erop, "is een proces. De meeste mensen zien obesitas in het algemeen vaker voor op middelbare en oudere leeftijd. Maar dat komt omdat gewichtstoename cumulatief is.'

Waarom de jaren '20 en '30?

Het onderzoek maakte gebruik van gegevens van deNationale gezondheids- en voedingsonderzoekenquêteop 10-jarige gewichtsveranderingspatronen van meer dan 13.800 volwassenen in de Verenigde Staten.

Onderzoekers zeggen dat ze ontdekten dat de gemiddelde respondent ongeveer 17 pond aankwam van midden twintig tot midden dertig.

Die gemiddelde gewichtstoename daalde tot 14 pond in hun jaren '40, ongeveer 9 pond in hun jaren '50 en minder dan 5 pond vanaf de jaren '50.

Bovendien kwamen vrouwen bijna twee keer zoveel aan als mannen.Zwarte vrouwen wonnen nog meer.

Tucker, die zijn hele carrière zwaarlijvigheid heeft bestudeerd, denkt te weten waarom.

"In het begin en midden van de jaren twintig is er veel druk in de samenleving om slank te zijn," zei hij. "Omdat mensen aan het daten zijn en indruk maken in hun leven en werk, hebben we de neiging om 'gewichtsbewust' te zijn."

Naarmate de tijd verstrijkt, zei Tucker, hebben mensen de neiging om te verschuiven naar andere aandachtspunten, zoals banen, gezinsleven en financiën.

dr.Mir Ali, een bariatrische chirurg en medisch directeur van MemorialCare Surgical Weight Loss Center in het Orange Coast Medical Center in Californië, vertelde aan Healthline dat hoewel deze studie nieuwe informatie biedt, het ook ondersteunt wat zijn faciliteit al enige tijd klinisch heeft gezien.

"Als mensen trouwen, hebben ze de neiging om meer sedentair te worden en zich minder bewust te zijn van hun dieet,"zei Ali.

Het is ook, zei Tucker, een kwestie van het voedsel dat we kiezen en waar we gemakkelijk toegang toe hebben.

"Eten is voor veel mensen een van de weinige belangrijke genoegens", zei hij.

De voedingsindustrie, merkt hij op, "wordt steeds beter in het verleiden van ons, waardoor het gemakkelijk toegankelijk en gemakkelijk te bereiden is" voedsel dat niet noodzakelijkerwijs gezonde keuzes zijn.

Hoe zit het met vrouwen?

Vrouwen, zei Ali, worden op jongere leeftijd meer sociaal beïnvloed door gewicht en uiterlijk.

Ongeveer 90 procent van de operaties voor gewichtsverlies die zijn kliniek doet, zei hij, zijn op vrouwen.

"Ze zijn zich meer bewust van (gewichtstoename)", zei hij.

Vrouwen krijgen ook kinderen, wat een unieke gewichtsuitdaging met zich meebrengt.

"De literatuur ondersteunt dat het krijgen van baby's leidt tot gewichtstoename",zei Tucker.

En hoewel het gewicht kan worden verloren, zei Tucker, kost het verliezen van kilo's die tijdens de zwangerschap zijn opgedaan "aanzienlijke inspanning", en het gewicht kan "kind op kind stapelen".

Wat moeten we doen

Wat is de oplossing?

Beide experts zeggen dat de Amerikaanse samenleving het probleem van jongs af aan moet aanpakken.

Degenen die al vroeg aankomen, moeten langzaam en gestaag veranderingen aanbrengen.

"We kunnen de jonge volwassenen niet negeren, ook al manifesteert obesitas zich later in het leven",zei Tucker. "Onze schoolsystemen moeten een gezonde eet- en levensfilosofie adviseren en aanmoedigen."

Individueel, zeiden beide experts, kunnen we stappen ondernemen om de zaken om te draaien.Hier zijn een paar suggesties.

Pas je eetgedrag aan

Het grootste deel van het gewichtsverlies, zei Ali, komt van het overschakelen naar een gezonder dieet.Probeer suikers en koolhydraten te verminderen en voeg meer volwaardige voeding en groenten toe aan uw inname.

"Het zal je lichaam dwingen om vet te verbranden",zei Ali.

Als je eerst aan betere voedselkeuzes werkt, zul je, zei Ali, een productiever trainingsresultaat hebben.

Allemaal opmerkingen ook dat je dit niet kunt omkeren met alleen maar oefenen.

"De meerderheid (van de resultaten van het gewichtsverlies) komt van voedselkeuzes," zei hij, "en dan van lichaamsbeweging."

En ontneem jezelf niet te veel.

"Zoek een manier van eten die gezond, plezierig en duurzaam is", zei hij.

Regelmatige aërobe/cardio-activiteit

Het betekent niet dat je windsprints moet doen of een berg moet beklimmen, zei Ali.

Doe liever wat je gelukkig maakt: wandelen, zwemmen, fietsen, wandelen - alles wat je hartslag verhoogt.

Tucker stelt een minimum van 150 minuten per week voor.Als u probeert af te vallen, moet u tot 300 minuten per week werken.

“Consistentie is belangrijker dan extreem”,zei Ali. "Zelfs gewoon wandelen is goed als je het regelmatig doet."

Wees geduldig

"Als het 10 jaar duurt om zwaarlijvig te worden, zal het zichzelf niet in 10 dagen corrigeren",zei Tucker.

Tutte le categorie: Blog