Sitemap
Kongsi di Pinterest
Para saintis telah menemui bukti bahawa vitamin B tertentu boleh membantu dalam mengurangkan gejala kebimbangan. berkpixels/Getty Images
  • Penyelidik mengkaji kesan vitamin B6 dan B12 untuk melihat sejauh mana vitamin boleh berfungsi dalam mengurangkan gejala kebimbangan dan kemurungan.
  • Peserta kajian mengambil dos tinggi vitamin yang ditetapkan mereka selama kira-kira sebulan.
  • Peserta yang mengambil vitamin B6 melihat pengurangan ketara secara statistik dalam gejala kebimbangan, menunjukkan peningkatan fungsi GABA, neurotransmiter yang dikaitkan dengan menenangkan dan menenangkan.

Setiap orang mungkin berasa cemas atau sedih pada masa-masa tertentu.Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mengalami tahap emosi ini yang mengganggu kehidupan secara tetap, berkembang menjadi gangguan kesihatan mental yang memerlukan rawatan.

Penyelidik di Universiti Reading di United Kingdom mengkaji bagaimana vitamin B6 dan vitamin B12 boleh memberi kesan kepada tahap kebimbangan dan kemurungan.

Vitamin B6 dan B12 terdapat dalam makanan seperti kacang ayam dan tuna, tetapi pasukan penyelidik menguji vitamin pada tahap yang lebih tinggi daripada yang terdapat dalam makanan.

Penemuan mereka diterbitkan dalam jurnalPsikofarmakologi Manusia: Klinikal dan Eksperimen.

Fakta cepat kesihatan mental

Kebimbangan dan gangguan mood boleh menjejaskan semua peringkat umur, daripada kanak-kanak hingga orang dewasa yang lebih tua.Terdapat beberapa jenis gangguan yang berada di bawah naungan gangguan kecemasan, termasuk gangguan panik, gangguan kebimbangan umum dan gangguan kecemasan sosial.

MengikutInstitut Kesihatan Mental Negara(NIMH), kira-kira 31% orang dewasa di Amerika Syarikat mengalami sebarang gangguan kecemasan pada satu ketika dalam hidup mereka.Di samping itu, kira-kira peratusan yang sama dewasa muda (umur 13-18) mengalami gangguan kecemasan.

TheNIMHmelaporkan bahawa sekitar 8.4% daripada semua orang dewasa di A.S. mengalami episod kemurungan pada tahun 2020, menjadikan kemurungan sebagai salah satu keadaan kesihatan mental yang paling lazim.

Penyedia perubatan sering memilih untuk merawat keresahan dan gangguan mood dengan gabungan terapi dan ubat-ubatan.Terapi tingkah laku kognitif dan terapi tingkah laku dialektik adalah dua pilihan terapi yang popular.

Terdapat beberapa rawatan preskripsi untuk kebimbangan, termasuk benzodiazepin (seperti Xanax atau Ativan) dan buspirone.Juga, antidepresan tertentu boleh membantu merawat kebimbangan dan kemurungan, termasuk SSRI (seperti Lexapro atau Zoloft) dan trisiklik (seperti Anafranil atau Tofranil).

Orang yang mengalami kebimbangan dan kemurungan juga kadang-kadang mencuba rawatan semula jadi untuk memperbaiki gejala mereka dan menggunakan suplemen herba seperti ashwagandha dan valerian.

Jumlah besar B6, B12

Para penyelidik ingin mengetahui sejauh mana vitamin B6 dan B12 boleh menjejaskanasid gamma-aminobutirik(GABA) pemprosesan.GABA ialah neurotransmitter yang boleh menenangkan sistem saraf dan boleh menyumbang kepada seseorang yang mengalami kebimbangan atau kemurungan.

"Fungsi otak bergantung pada keseimbangan halus antara neuron rangsangan yang membawa maklumat dan yang menghalang, yang menghalang aktiviti lari," kata Prof.David Field, pengarang utama kajian dan profesor bersekutu di Pusat Pengajian Psikologi dan Sains Bahasa Klinikal Universiti Reading.

Imbangan perencatan-pengujaan yang hilang di dalam otak telah dikaitkan dengan kebimbangan, kemurungan, autisme, dan skizofrenia.Selain itu, penulis menulis, bahawa sesetengah orang mungkin mengalami gangguan visual dan deria lain dalam kebanyakan keadaan kesihatan mental ini, "dan ini dianggap berkaitan dengan ketidakseimbangan perencatan pengujaan dalam korteks visual."

Menurut pengarang, "Vitamin B6 terlibat dalam beberapa laluan lain yang mungkin mengurangkan pengujaan saraf."Vitamin B12 berkongsi dua laluan yang sama, jadi para penyelidik ingin mengujinya juga untuk melihat kesannya.

Para penyelidik merekrut kumpulan awal 478 peserta yang mempunyai kebimbangan dan/atau kemurungan yang dilaporkan sendiri.Mereka dipilih secara rawak untuk menerima vitamin B6, vitamin B12, atau plasebo.

Tablet B6 mengandungi 100 miligram B6, manakala tablet B12 mengandungi 1,000 mikrogram B12.Ini jauh melebihi elaun diet harian yang disyorkan olehPentadbiran Makanan dan Ubat-Ubatan, iaitu 1.7mg untuk B6 dan 2.4mcg untuk B12.

Para penyelidik menyaring peserta untuk kebimbangan dan kemurungan sebelum dan selepas rejimen vitamin atau plasebo menggunakan Skrin Untuk Gangguan Berkaitan Kebimbangan Dewasa (SCAARED) dan Soal Selidik Mood dan Perasaan (MFQ).

Para penyelidik meminta peserta melengkapkan ujian visual dan sentuhan pada akhir percubaan.

Vitamin yang membantu

Keputusan kajian menunjukkan bahawa vitamin B6 boleh membantu dalam mengurangkan gejala kebimbangan dan kemurungan.Peserta B6 menyaksikan pengurangan ketara dalam ujian SCAARED dan MFQ mereka berbanding kumpulan plasebo.

"Vitamin B6 membantu badan menghasilkan utusan kimia tertentu yang menghalang impuls di otak, dan kajian kami mengaitkan kesan menenangkan ini dengan mengurangkan kebimbangan di kalangan peserta," kata Prof.Padang.

Selain itu, dalam ujian pada akhir percubaan, kumpulan B6 menunjukkan peningkatan dalam "penindasan sekeliling pengesanan kontras visual."Penulis menulis bahawa ujian ini "berhujah untuk mekanisme asas yang berkaitan dengan GABA yang menghalang."

Walaupun peserta dalam kumpulan vitamin B12 melaporkan sedikit peningkatan dalam gejala kebimbangan dan kemurungan berbanding kumpulan plasebo, para penyelidik tidak menganggapnya penting.

Penulis menyatakan bahawa "ada kemungkinan bahawa tempoh suplemen 1 bulan dalam kajian ini tidak mencukupi untuk kesan suplemen B12."

Apakah maksud keputusan

Penemuan kajian mungkin membantu orang yang mengalami kebimbangan atau kemurungan dalam pelbagai cara.

Pertama, suplemen vitamin B6 boleh didapati di kaunter di kebanyakan kedai ubat dan peruncit lain.

"Ini boleh menjadi nafas segar untuk orang yang mengalami gangguan kecemasan yang tidak mempunyai pilihan rawatan baharu untuk masa yang lama,"Dr.Tom MacLaren, pakar psikiatri perunding di Re: Cognition Health yang berpangkalan di London, berkata dalam temu bual dengan Medical News Today.

"Vitamin B6 tersedia secara meluas, dan ramai orang mengambilnya dengan kerap, jadi ia boleh menjadi cara mudah untuk meningkatkan rawatan yang telah mereka ambil."
- Dr.Tom MacLaren

Satu lagi cara kajian boleh membantu orang yang mengalami kebimbangan atau kemurungan ialah penemuan menunjukkan vitamin B6 boleh membantu dengan GABA.

"Pengarang menyerlahkan peranan vitamin B6 sebagai koenzim dalam sintesis neurotransmitter yang menghalang GABA daripada glutamat,"Dr.David A.Merrill, pakar psikiatri dan pengarah Pusat Kesihatan Otak Pasifik Institut Neurosains Pasifik di Pusat Kesihatan Providence Saint John di Santa Monica, CA, memberitahu MNT.

"Ini masuk akal dan menjadi cara penting untuk menjelaskan penemuan kepada pesakit dan mungkin mereka yang tidak mendapatkan rawatan tetapi bergelut dengan kebimbangan yang tinggi," katanya.

Selain itu, jika sesetengah orang yang mengalami kebimbangan atau kemurungan dapat mengurangkan simptom menggunakan vitamin B6, mereka mungkin dapat mengelakkan kesan sampingan penggunaan ubat-ubatan tertentu yang berpanjangan.

"Sesetengah ubat anti-kecemasan seperti benzodiazepin mempunyai potensi kesan sampingan seperti sedasi, ketidakseimbangan, atau kehilangan ingatan,"Dr.Merrill menyambung. "Benzodiazepin juga boleh digunakan secara berlebihan sehingga menjadi tidak berkesan, atau anda boleh membangunkan kedua-dua pergantungan psikologi dan fisiologi yang menjadikannya sukar untuk berhenti menggunakan dadah."

Semua Kategori: Blog