Sitemap
  • Orang sering mengelak daripada duduk dan berfikir, lebih suka mengalih perhatian diri mereka dengan telefon pintar.
  • Menurut penyelidikan baru, ini mungkin kerana orang percaya bahawa pemikiran akan membosankan.
  • Walau bagaimanapun, penyelidik mengatakan aktiviti ini mungkin lebih menyeronokkan daripada jangkaan orang ramai.
  • Kajian telah mendapati bahawa membiarkan fikiran anda melayang boleh meningkatkan kreativiti dan penyelesaian masalah anda.
  • Pakar berkata meluangkan masa untuk 'cabut' daripada peranti anda boleh membantu anda berehat dan berehat juga.

Apabila orang mempunyai beberapa saat untuk membunuh, mereka sering mengeluarkan telefon pintar mereka untuk menyemak e-mel mereka atau membaca berita.

"Kami cenderung untuk berfikir bahawa 'hanya berfikir' atau 'hanya menunggu' adalah membosankan, " kata Kou Murayama, PhD, yang bersama-sama mengarang kajian baru yang diterbitkan baru-baru ini dalam Journal of Experimental Psychology: General.

Sebaliknya, Murayama dan rakan-rakannya mendapati bahawa orang sebenarnya lebih suka bersendirian dengan pemikiran mereka lebih daripada yang mereka jangkakan.

"Dalam dunia digital moden, sangat mudah untuk 'membunuh masa' apabila ada masa lapang,"Murayama berkata. "Tetapi mungkin idea yang baik untuk melibatkan diri dalam pemikiran dalam situasi sedemikian."Masa henti tanpa gangguan mungkin lebih menggembirakan daripada yang orang mungkin percaya, jelasnya.

Murayama menambah mungkin terdapat faedah lain untuk mengembara di luar keseronokan sederhana.Dia berkatakajian terdahulutelah mendapati bahawa meluangkan masa membiarkan fikiran anda melayang boleh membantu orang untuk menjadi lebih kreatif dan lebih baik dalam menyelesaikan masalah.

Beliau menyatakan bahawa jika kita mengelakkan masa refleksi yang tenang, kita mungkin terlepas manfaat ini.

Orang suka berfikir lebih daripada yang mereka sedar

Untuk mencapai kesimpulan mereka, pasukan Murayama melakukan enam eksperimen yang melibatkan seramai 259 orang.Peserta kajian adalah pelajar universiti dari Jepun dan United Kingdom.Terdapat pelbagai bilangan orang yang mengambil bahagian dalam setiap percubaan.

Dalam eksperimen pertama ini, para penyelidik membandingkan berapa banyak orang menikmati masa mereka hanya duduk dan berfikir selama 20 minit dengan berapa banyak mereka percaya mereka akan menikmatinya semasa belajar.Mereka tidak dibenarkan mempunyai sebarang gangguan, seperti membaca, berjalan-jalan atau memeriksa telefon pintar mereka.Selepas itu, mereka diminta menilai keseronokan mereka terhadap sesi tersebut.

Eksperimen lain adalah serupa tetapi mempunyai variasi.Sebagai contoh, dalam satu eksperimen, peserta kajian diminta duduk di dalam bilik persidangan yang kosong, manakala dalam satu lagi, mereka duduk di kawasan yang gelap dan berkhemah di mana mereka tidak dapat melihat apa-apa.Jumlah masa mereka diminta duduk dan berfikir juga berbeza-beza.

Dalam eksperimen lain, satu kumpulan meramalkan betapa mereka akan suka berfikir manakala satu lagi meramalkan betapa mereka akan menikmati menyemak berita.Walaupun kumpulan yang terlibat dalam pemikiran menganggarkan mereka tidak akan menikmatinya, kedua-dua kumpulan akhirnya menikmati aktiviti masing-masing hampir sama.

Dengan setiap eksperimen, kesimpulan keseluruhan kekal sama; orang lebih suka berfikir daripada yang mereka ramalkan.

Walau bagaimanapun, Murayama menyedari bahawa orang tidak menilai pemikiran sebagai sangat menyeronokkan.Ia lebih menyeronokkan daripada yang mereka sangkakan.Jelasnya lagi, tidak semua pemikiran itu semestinya menghiburkan.Sebagai contoh, sesetengah orang mungkin lebih cenderung kepada pemikiran negatif apabila mereka bebas daripada gangguan luar.

Murayama berkata bahawa kerja mereka perlu direplikasi dalam kalangan populasi lain kerana peserta kajian adalah semua pelajar kolej di Jepun dan U.K.

Mengambil masa untuk 'cabut' dan berehat

Memandangkan fakta bahawa orang mungkin tidak akan bosan dengan pemikiran mereka seperti yang mereka fikirkan, Hanna M.Garza, PhD, LPC, CAMF, pengarah klinikal untuk Akses Kesihatan Kanak-kanak Texas Melalui Teleperubatan, Pusat Sains Kesihatan Texas Tech University El Paso, menggalakkan orang ramai meluangkan sedikit masa untuk mencabut dan berehat.

"Setiap orang menghadapi banyak cabaran, tekanan, dan tanggungjawab setiap hari,"Garza berkata. "Manusia perlu mempunyai masa untuk mengecas semula bateri mereka untuk menjadi produktif semula."

Garza mencadangkan bahawa satu cara untuk melakukan ini ialah berehat dari peranti mudah alih anda.

"Di tempat kerja, jadikan keutamaan untuk mengambil makan tengah hari anda dan memutuskan sambungan dari telefon anda," katanya. "Matikan telefon anda semasa waktu makan, terutamanya apabila makan bersama ahli keluarga anda."

Dia seterusnya mencadangkan meletakkan telefon anda pada Mod Pesawat apabila anda berhasrat untuk berehat dan berehat supaya anda tidak akan diganggu.

Akhir sekali, dia mengesyorkan merancang lebih awal supaya anda boleh menikmati masa rehat anda tanpa tertekan tentang tanggungjawab yang akan datang.

Bawa pulang

Kajian menunjukkan bahawa membiarkan fikiran anda melayang mungkin menawarkan beberapa faedah, termasuk kreativiti yang dipertingkatkan dan penyelesaian masalah.

Dan menurut penyelidikan baharu, ramai orang mungkin lebih suka mencabut plag daripada peranti mereka daripada yang mereka sedari.

Walaupun masa tanpa gangguan boleh membantu sesetengah individu untuk menetapkan semula, masa tambahan yang dihabiskan untuk berfikir mungkin tidak selalunya bermanfaat bagi mereka yang terdedah kepada pemikiran negatif.

Namun, pakar mencadangkan bahawa rehat berkala dari telefon pintar anda dan mencabut plag buat sementara waktu daripada kesibukan hidup boleh membantu mengecas semula bateri anda dan memberi manfaat kepada kesejahteraan anda.

Semua Kategori: Blog