- Penyelidik menyiasat kesan suhu pada kualiti tidur melalui peranti penjejakan tidur boleh pakai.
- Mereka mendapati bahawa suhu waktu malam yang lebih tinggi dikaitkan dengan kualiti tidur yang lebih buruk di seluruh dunia.
- Kajian itu menyimpulkan bahawa perubahan iklim diunjurkan akan menghakis tidur dan meluaskan ketidaksamaan global.
Kualiti tidur yang berkurangan menjejaskan kesihatan mental manusia dan
Beberapa kajian retrospektif, laporan diri mencadangkan bahawa kualiti tidur berkurangan semasa cuaca panas.Walau bagaimanapun, mereka mungkin kurang kebolehpercayaan kerana asas mereka pada ingatan dan bukannya ukuran objektif.
Akibatnya, sama ada suhu luar menjejaskan kualiti tidur masih tidak diketahui.
Baru-baru ini, penyelidik menganalisis sampel global data tidur daripada gelang penjejakan tidur.
Mereka mendapati bahawa peningkatan suhu luar dikaitkan dengan tempoh tidur yang lebih rendah.
"Kajian daripada pelbagai disiplin telah berulang kali menunjukkan bahawa tidur yang kurang baik dikaitkan dengan pelbagai hasil kesihatan yang negatif, daripada penurunan fungsi imun kepada hasil kardiovaskular yang lebih teruk kepada kesihatan mental yang lebih lemah," kata Marshall Burke, Ph.D., Profesor Madya Sains Sistem Bumi di Universiti Stanford, yang tidak terlibat dalam kajian itu.
“Tidur yang kurang baik juga menghakis prestasi di tempat kerja dan di sekolah. Hakikat bahawa kesan suhu begitu meluas dan suhu malam yang panas akan menjadi semakin biasa dalam dekad akan datang, menjadikan penemuan ini sangat penting,"Prof.Burke memberitahu Medical News Today.
Kajian itu diterbitkan dalam
Kualiti tidur dan suhu
Para penyelidik meneliti 10 bilion pemerhatian tidur untuk kajian mereka, yang terdiri daripada lebih 7 juta rekod tidur harian berulang daripada 47,628 orang dewasa di 68 negara di setiap benua, tidak termasuk Antartika.Pemerhatian ini termasuk tempoh tidur malam dan masa tidur: permulaan tidur, tidur tengah dan offset.
Para penyelidik kemudian membandingkan data ini dengan data meteorologi dan iklim yang digeolokasikan.
Mereka mendapati bahawa peningkatan suhu pada waktu malam mengurangkan tempoh tidur tanpa mengira lokasi dan kesan itu semakin meningkat apabila suhu meningkat.
Mereka menyatakan bahawa kebarangkalian tidur kurang daripada 7 jam meningkat secara beransur-ansur sehingga 10°C, dan apabila suhu melebihi10°C, peluang untuk kurang tidur meningkat pada kadar yang tinggi.
Suhu waktu malam lebih tinggi daripada 25°C dikaitkan dengan 14 minit kurang tidur berbanding mereka yang tidur pada suhu di bawah 10°C.
Demografi tertentu lebih terjejas daripada yang lain.Peningkatan satu darjah Celcius dalam suhu minimum menjejaskan warga tua dua kali ganda lebih banyak daripada kumpulan lain.
Mereka yang tinggal di negara yang lebih miskin hampir tiga kali ganda lebih terjejas daripada mereka yang tinggal di negara yang lebih kaya, dan wanita secara ketara lebih terjejas daripada lelaki.
Mereka selanjutnya mendapati bahawa orang tidak menyesuaikan diri dengan tidur dalam suhu yang lebih panas bermakna kualiti tidur secara amnya lebih buruk di iklim yang lebih panas daripada di yang lebih sejuk.
Mekanisme asas
Bagaimanakah suhu luar mempengaruhi kualiti tidur?Pakar mengatakan ia bergantung kepada beberapa faktor.
"Suhu tinggi boleh meningkatkan keghairahan dan mengurangkan tidur gelombang perlahan ("tidur nyenyak"), yang merupakan peringkat pemulihan fizikal tidur," kataProf.Tony Capon, Pengarah Institut Pembangunan Lestari Monash, tidak terlibat dalam kajian itu.
Nick Franks FRS, Profesor Biofizik dan Anestetik di Imperial College London, juga tidak terlibat dalam kajian itu, memberitahu MNT bahawa terdapat hubungan yang mantap antara suhu badan dan tidur.
Prof.Franks berkata pautan kausal mungkin "sukar" untuk dicari kerana terdapat banyak pembolehubah yang mungkin.
Walau bagaimanapun, para penyelidik menyatakan bahawa kesan yang meningkat di kalangan orang dewasa yang lebih tua mungkin disebabkan oleh tindak balas termoregulasi yang lemah terhadap suhu persekitaran yang mewujudkan kepekaan yang lebih tinggi terhadap peningkatan suhu waktu malam.
Sedikit perbezaan jantina antara lelaki dan wanita, tulis mereka, mungkin berlaku kerana wanita cenderung mempunyai lemak subkutaneus yang lebih tebal daripada lelaki, yang berpotensi menjejaskan kehilangan haba pada waktu malam.
Selain itu, perempuan
Kesan masyarakat kurang tidur
“Kekurangan tidur boleh menjejaskan pertimbangan dan meningkatkan risiko kecederaan semasa memandu dan mengendalikan jentera lain. Kekurangan tidur kronik meningkatkan risiko masalah kesihatan lain, termasuk obesiti, diabetes, tekanan darah tinggi, dan kemurungan, "kata Dr.Capon.
Dr.Alison Hwong, Ph.D., Fellow di Universiti California San Francisco Weill Institute for Neurosciences, tidak terlibat dalam kajian itu, memberitahu MNT:
"Dalam jangka panjang, masa tidur yang berkurangan boleh menyumbang kepada tindak balas tekanan yang tinggi, mengganggu penyatuan ingatan, dan menjejaskan sistem imun. Tidur yang mencukupi adalah penting untuk perkembangan, pembaikan dan pemulihan yang sihat.”
“Sebagai pakar psikiatri, saya bimbang tentang kesan buruk kesihatan mental akibat kurang tidur. Contohnya, kurang tidur boleh mencetuskan episod manik bagi penghidap gangguan bipolar dan memburukkan mood bagi penghidap kemurungan.,” tambahnya.
"Lebih-lebih lagi, ubat antipsikotik boleh mengganggu termoregulasi, jadi orang yang menggunakan ubat ini mungkin menghadapi lebih banyak masalah dengan tidur dalam suhu pemanasan," jelasnya.
"Perlu ada pencegahan, pemantauan, dan jangkauan kepada kumpulan yang terdedah, seperti kanak-kanak, orang tua, mereka yang tidak tinggal, dan orang yang mengalami penyakit mental yang serius," sambungnya.
Para penyelidik menyimpulkan bahawa penemuan mereka membawa implikasi yang signifikan untuk perancangan penyesuaian, dasar dan penyelidikan.
Apabila ditanya tentang batasan kepada penemuan, Ed Harding Ph.D., Pakar Neurosains Postdoctoral di Wellcome-MRC Institute of Metabolic Science, University of Cambridge, juga tidak terlibat dalam kajian itu, memberitahu MNT:
“Kita harus ingat bahawa orang yang memilih untuk memakai penjejak tidur berkemungkinan lebih kaya daripada yang ditangkap oleh data pendapatan setiap negara yang digunakan dalam kajian ini, dan mempunyai akses yang lebih besar kepada penyesuaian seperti penyaman udara, jadi kesannya mungkin baik. dipandang remeh.”
Dr.Burke menambah: "Adalah bagus jika kajian masa depan dapat mengumpul lebih banyak data di banyak wilayah berpendapatan rendah di dunia [kerana] Afrika hampir tidak mempunyai liputan dalam data mereka."
"Adalah bagus untuk mengumpul lebih banyak data tentang kualiti tidur dan bukannya kuantiti sahaja, kerana kualiti tidur yang terhakis boleh menjadi mekanisme alternatif di mana suhu malam yang lebih tinggi boleh menjejaskan hasil kesihatan dan ekonomi."
