Sitemap
  • Penyakit arteri koronari berlaku apabila plak terkumpul di dalam saluran darah yang membantu membekalkan oksigen dan nutrien ke jantung.
  • Aktiviti fizikal adalah penting untuk meningkatkan fungsi dan kualiti hidup bagi penghidap penyakit arteri koronari.
  • Satu kajian mendapati bahawa berjalan kaki Nordic adalah salah satu jenis senaman yang mungkin amat berguna.

Jantung adalah organ yang penting untuk kehidupan kerana ia mengepam darah, oksigen dan nutrien yang diperlukan ke seluruh badan.Jantung boleh mengalami banyak masalah yang menjejaskan keupayaannya untuk berfungsi.Salah satu masalah tersebut ialah penyakit arteri koronari.Penyelidik sentiasa berusaha untuk memahami cara terbaik untuk meningkatkan kesihatan penghidap penyakit arteri koronari.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Canadian Journal of Cardiology mengkaji kesan pelbagai jenis senaman di kalangan peserta dengan penyakit arteri koronari.Penulis mendapati bahawa semua jenis senaman yang mereka pelajari adalah bermanfaat tetapi berjalan kaki Nordic memberikan faedah yang paling ketara.

Aktiviti fizikal dan kesan penyakit arteri koronari

Aktiviti fizikal adalah komponen penting kesihatan, termasuk kesihatan kardiovaskular.Pejabat Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesihatan, sebuah bahagian di A.S.Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia, dijelaskan dalam acatatan blog baru-baru iniyang berikut:

Aktiviti fizikal adalah asas kepada kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan, namun amat diabaikan dalam kebanyakan kehidupan seharian kita.Bersama-sama dengan mengekalkan pemakanan yang baik dan kesihatan emosi, menggabungkan aktiviti fizikal yang kerap boleh membantu mencegah pelbagai penyakit kronik dan meningkatkan kemungkinan hasil yang lebih baik sekiranya anda jatuh sakit daripada pelbagai keadaan.

ThePusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC)menyatakan bahawa "Penyakit arteri koronari (CAD) adalah jenis penyakit jantung yang paling biasa di Amerika Syarikat."CAD ialah apabila plak terkumpul dan menyumbat dinding arteri yang membekalkan darah ke jantung.

Kadangkala, salah satu petunjuk pertama CAD ialah apabila seseorang mengalami serangan jantung.Selepas mengalami serangan jantung, seseorang boleh bekerja dengan profesional perubatan melalui pemulihan jantung.Pemulihan jantung selalunya melibatkan elemen aktiviti fizikal untuk membantu meningkatkan kesihatan jantung.

Secara amnya,rawatan untuk CADboleh melibatkan amalan gaya hidup sihat jantung, termasuk aktiviti fizikal.Elemen lain yang terlibat dalam merawat CAD mungkin termasuk pengurusan berat badan dan tekanan, makan diet yang menyihatkan jantung dan berhenti merokok.Pakar masih berusaha untuk memahami jenis senaman yang paling bermanfaat dalam jangka pendek dan panjang.

Berjalan Nordic vs.HIIT dan MICT

Kajian berkenaan melibatkan 130 peserta dengan CAD yang telah pun dirujuk ke program pemulihan kardiovaskular (CR).Peserta menyelesaikan program senaman selama 12 minggu.Penyelidik kemudian melakukan susulan selama 14 minggu.Para peserta terlibat dalam salah satu daripada tiga jenis program senaman:

  • latihan selang intensiti tinggi (HIIT)
  • latihan berterusan intensiti sederhana hingga cergas (MICT)
  • Berjalan kaki Nordic

Dr.Chip Lavie, yang mengetuai editorial yang mengiringi kertas itu, menjelaskan perbezaan antara jenis latihan ini kepada MNT:

Nordic Walking ialah satu bentuk senaman berjalan yang dipertingkatkan yang menggunakan tiang yang direka khusus untuk terus melibatkan kedua-dua otot bahagian atas dan bawah badan.Latihan berterusan intensiti sederhana hingga cergas (MICT) adalah berjalan secara teratur dan berterusan pada kadar denyutan jantung senaman sederhana hingga tinggi tanpa menggunakan tiang.Latihan Selang Intensiti Tinggi (HIIT) ialah senaman seperti berjalan dengan sangat pantas tanpa menggunakan tiang selama beberapa minit pada kadar denyutan jantung yang sangat tinggi dan kemudian pemulihan pada kadar denyutan jantung yang perlahan diulang beberapa kali.

Penyelidik menilai pesertakapasiti berfungsi, yang mempunyai kaitan dengan usaha maksimum seseorang yang boleh mereka lakukan dalam aktiviti fizikal.Tetapi penyelidik melangkah lebih jauh dan melihat bagaimana jenis senaman yang berbeza ini memberi kesan kepada kualiti hidup dan gejala kemurungan.

Keputusan kajian mendapati bahawa semua intervensi senaman memberi kesan positif kepada ketiga-tiga bidang: kapasiti berfungsi, kualiti hidup, dan gejala kemurungan.Walau bagaimanapun, mereka dalam kumpulan berjalan Nordic mengalami paling banyak faedah kerana berjalan Nordic meningkatkan kapasiti fungsian paling banyak.

Kepentingan dan bidang kajian lanjutan

Penulis kajian menyatakan bahawa penyelidikan terdahulu sering memberi tumpuan kepada lebih banyak keputusan segera pemulihan kardiovaskular.Walau bagaimanapun, kajian mereka mempunyai masa susulan yang lebih lama, membolehkan pengumpulan data yang lebih besar.

Kajian itu memang mempunyai beberapa batasan.Pertama, mereka perhatikan bahawa peserta mereka mengekalkan tahap aktiviti fizikal selepas masa 12 minggu awal program senaman yang dijadualkan.Tetapi data lain telah menunjukkan bahawa tahap aktiviti fizikal boleh menurun untuk orang yang mempunyai CAD selepas menyelesaikan pemulihan kardiovaskular.Oleh itu, pengarang kajian ini menyimpulkan bahawa penyelidikan masa depan harus melihat lebih banyak manfaat berpanjangan pelbagai jenis senaman.

Kedua, pusat yang sama merekrut semua peserta.Akhir sekali, kajian itu hanya melibatkan sebilangan kecil wanita, jadi mereka tidak boleh membuat generalisasi keputusan.Secara keseluruhan, keputusan menunjukkan kepentingan aktiviti fizikal terhadap kesihatan jantung.Dan lebih ramai orang dengan CAD mungkin menggabungkan berjalan Nordic sebagai pilihan senaman yang sangat baik.

Dr.Lavie menyatakan perkara berikut kepada MNT:

Penambahan tiang Nordic kepada berjalan dengan intensiti sederhana hingga cergas ialah pilihan yang mudah dan boleh diakses untuk meningkatkan penambahbaikan dalam kapasiti berjalan, meningkatkan perbelanjaan tenaga, melibatkan otot bahagian atas badan dan menambah baik parameter fungsi lain seperti postur, gaya berjalan dan mengimbangi semua yang boleh meningkatkan kelajuan berjalan.

Semua Kategori: Blog