Sitemap

Navigasi pantas

Kongsi di Pinterest
Pakar berkata pengasingan sosial boleh menjejaskan kesihatan jantung dan otak.Imej Westend61/Getty
  • Satu kajian baru melaporkan bahawa pengasingan sosial boleh meningkatkan risiko serangan jantung dan strok seseorang.
  • Satu lagi kajian baru menyimpulkan bahawa kesepian boleh menyebabkan penurunan kognitif.
  • Pakar mengatakan orang dewasa yang lebih tua boleh mengurangkan risiko mereka dengan menjadi aktif secara sosial, makan makanan yang sihat dan bersenam secara teratur.
  • Mereka juga menggalakkan ahli keluarga untuk terus terlibat dengan saudara yang lebih tua untuk mengelakkan mereka daripada terasing secara sosial.

Orang dewasa yang lebih tua yang kesepian, terasing secara sosial, atau tidak mengambil bahagian dalam aktiviti yang melibatkan diri berisiko untuk serangan jantung, strok, dan penyakit Alzheimer, menurut sepasang kajian yang dikeluarkan minggu ini.

Yang pertamabelajar, yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Jantung Amerika, mendapati bahawa pengasingan sosial dan kesunyian mungkin meningkatkan risiko sama ada serangan jantung, strok, atau kematian.Data menunjukkan bahawa terputus hubungan secara sosial boleh meningkatkan risiko serangan jantung sebanyak 29 peratus dan strok sebanyak 32 peratus.

Para penyelidik mendefinisikan pengasingan sosial sebagai mempunyai hubungan peribadi dan hubungan sosial yang jarang berlaku dengan kumpulan yang berbeza, seperti rakan, rakan sekerja, keluarga dan ahli kumpulan komuniti, seperti organisasi keagamaan.

Orang yang mempunyai tiga atau kurang kenalan sosial setiap bulan boleh mempunyai 40 peratus peningkatan risiko serangan jantung atau strok berulang, lapor penyelidik.

Mereka menyatakan bahawa risiko pengasingan sosial meningkat dengan usia akibat janda, persaraan, dan rakan serta keluarga meninggal dunia.Pengasingan sosial menjejaskan hampir satu perempat daripada orang dewasa lebih 65 tahun dan anggaran menunjukkan bahawa antara 33 dan 47 peratus orang dewasa yang lebih tua kesepian.

Walau bagaimanapun, pengasingan sosial dan kesunyian tidak terhad kepada orang dewasa yang lebih tua.Generasi Z, golongan dewasa muda antara 18 dan 22, disifatkan sebagai generasi paling sunyi.Ini mungkin kerana mereka terlibat dalam aktiviti bersemuka yang kurang bermakna dan lebih banyak menggunakan media sosial berbanding generasi lain.

Pandemik COVID-29 juga meningkatkan pengasingan sosial dalam beberapa kumpulan, termasuk orang antara 18 dan 25, orang dewasa yang lebih tua, wanita dan individu berpendapatan rendah.

Kajian baru mendapati bahawa:

  • Pengasingan sosial dan kesunyian adalah perkara biasa tetapi kurang diiktiraf sebagai penyumbang kepada kesihatan kardiovaskular dan otak.
  • Kekurangan hubungan sosial dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian pramatang dari semua sebab, terutamanya di kalangan lelaki.
  • Orang yang mengalami pengasingan sosial atau kesunyian lebih berkemungkinan mengalami tekanan dan kemurungan yang kronik.Kemurungan juga boleh membawa kepada pengasingan sosial.
  • Pengasingan sosial pada zaman kanak-kanak dikaitkan dengan obesiti, tekanan darah tinggi, dan peningkatan paras glukosa darah.

Para penyelidik melaporkan bahawa orang yang mempunyai risiko pengasingan sosial dan kesunyian yang lebih tinggi termasuk:

  • Mereka dalam kumpulan kaum dan etnik yang kurang diwakili
  • Orang yang mengenal pasti sebagai lesbian, gay, biseksual, transgender dan aneh (LGBTQ)
  • Orang kurang upaya fizikal, termasuk cacat penglihatan dan pendengaran
  • Orang yang tinggal di kawasan luar bandar dan kawasan yang mempunyai sumber terhad
  • Orang yang mempunyai akses terhad kepada teknologi dan internet
  • Pendatang baru-baru ini
  • Mereka yang dipenjarakan

Kajian kedua, yang diterbitkan dalam edisi dalam talian Neurology, jurnal perubatan American Academy of Neurology, melihat mengapa sesetengah orang yang mempunyai plak amiloid di otak mereka yang dikaitkan dengan penyakit Alzheimer tidak menunjukkan tanda penyakit itu.

Sebaliknya, orang lain yang mempunyai plak yang serupa mempunyai masalah ingatan dan kognitif.

Para penyelidik membuat hipotesis bahawa faktor genetik dan kehidupan boleh mencipta rizab kognitif yang membantu melindungi otak.Menyertai kelab, kumpulan agama, sukan, aktiviti seni dan pendidikan sebelum umur 26 tahun boleh menjejaskan rizab kognitif otak.Meneruskan pembelajaran sepanjang hayat juga boleh melindungi otak daripada demensia.

"Walaupun penurunan kognitif tidak dapat diubati, ia mungkin dicegah dengan melaksanakan aktiviti, yang bermanfaat untuk membina laluan saraf dan sambungan baru di otak, membantu mengekalkan minda yang tajam dan menggunakannya,"Dr.Sameea Husain–Wilson, pengarah neurologi gangguan pergerakan di Institut Neurosains Marcus Kesihatan Baptist di Florida, memberitahu Healthline. “Pilihan yang baik termasuk teka-teki Sudoku, permainan, muzik, permainan kad, membaca, bermain instrumen atau berlatih hobi di mana minda mesti berfikir di luar tugas harian.”

Kajian baru-baru ini melibatkan 1,184 peserta yang dilahirkan pada tahun 1946 di United Kingdom.Setiap peserta mengambil dua ujian kognitif - satu pada usia 8 tahun dan sekali lagi pada usia 69 tahun.

Para penyelidik mendapati bahawa kemahiran kognitif kanak-kanak yang lebih tinggi, indeks rizab kognitif yang lebih tinggi, dan keupayaan membaca yang lebih tinggi semuanya dikaitkan dengan skor yang lebih tinggi pada ujian kognitif yang diambil pada 69 tahun.

Penemuan lain termasuk:

  • Pendidikan kolej memainkan peranan dalam skor yang lebih tinggi.Individu yang mempunyai ijazah sarjana muda atau lebih tinggi memperoleh purata 1.22 mata lebih daripada mereka yang tidak mempunyai pendidikan formal.
  • Aktiviti riadah juga meningkatkan markah kognitif.Mereka yang terlibat dalam enam atau lebih aktiviti masa lapang, seperti kelas pendidikan dewasa, kelab, kerja sukarela, aktiviti sosial, atau berkebun, memperoleh purata 1.53 mata lebih tinggi daripada orang yang hanya terlibat dalam empat aktiviti.
  • Mereka yang mempunyai pekerjaan peringkat profesional atau pertengahan memperoleh purata 1.5 mata lebih daripada mereka yang mempunyai pekerjaan yang sebahagiannya mahir atau tidak mahir.

Apa yang boleh dibuat?

Dalam editorial yang mengiringi kajian itu, Michal Schnaider-Beeri, PhD, seorang profesor psikiatri di Sekolah Perubatan Icahn di Gunung Sinai di New York, berkata: "Dari perspektif kesihatan awam dan masyarakat, mungkin terdapat luas, panjang- faedah jangka panjang dalam melabur dalam pendidikan tinggi, meluaskan peluang untuk aktiviti masa lapang dan menyediakan aktiviti kognitif yang mencabar untuk orang ramai, terutamanya mereka yang bekerja dalam pekerjaan yang kurang mahir.”

Husain-Wilson mencadangkan perkara berikut untuk memastikan fikiran anda tercabar dan memperlahankan perkembangan penurunan kognitif:

  • Kurangkan daging merah dalam diet anda dan perbanyakkan biji, sayur-sayuran dan buah-buahan
  • Dapatkan senaman yang kerap
  • Libatkan diri dalam latihan mental seperti membaca, teka silang kata, seni, permainan kad dan seni dan kraf
  • Berikan hubungan minda-badan anda dengan aktiviti seperti yoga, meditasi dan penglibatan sosial
  • Belajar sesuatu yang baharu, seperti mempelajari instrumen atau mengambil hobi baharu

Ia membantu apabila orang dewasa yang lebih tua proaktif dalam mencari cara untuk melibatkan diri secara sosial dengan orang lain.

“Mulakan dari kecil; panggilan telefon, teks atau nota untuk berhubung semula dengan kenalan dan keluarga,” cadang Dr.Sandra Narayanan, pakar neurologi vaskular dan pakar bedah neuro-intervensi di Pusat Strok & Neurovaskular Pasifik di Institut Neurosains Pasifik di California.

"Jauhi interaksi sosial dengan rancangan untuk meningkatkan penglibatan (jika diingini bersama.) Buat rancangan untuk membuat susulan,"Narayanan memberitahu Healthline. "Jangan menganggap bahawa seseorang akan menghubungi anda untuk memasukkan anda, terutamanya jika anda menolak interaksi sosial pada masa lalu."

“Terlibat secara aktif dalam sumber komuniti, seperti pusat kanan membantu orang dewasa yang lebih tua mengekalkan kemerdekaan. Melibatkan diri dalam aktiviti dan kumpulan gereja atau agama boleh memberikan sokongan rohani dan emosi,” tambah Dr.Estefania Maurer Spakowsky, seorang pakar perubatan dengan Program Perkhidmatan Kesihatan AltaMed bagi Penjagaan Semua-Inklusif untuk Warga Emas (PACE).

"Sebilangan besar orang dewasa yang lebih tua mempunyai batasan fizikal dan kognitif,"Spakowsky memberitahu Healthline. "Kami boleh menyumbang untuk meningkatkan kesihatan dengan mengambil kira batasan ini semasa masa keluarga dan perhimpunan sosial, serta memasukkan aktiviti yang boleh disertai warga emas."

Pakar mengatakan kesihatan emosi dan kesihatan fizikal saling berkaitan dan cenderung menjadi kitaran.Pengasingan sosial boleh menyebabkan kemurungan dan kemurungan boleh menyumbang kepada pengasingan sosial.

“Kemurungan jauh lebih tinggi dalam populasi warga emas disebabkan pengasingan sosial dan menyumbang secara negatif kepada kesihatan mereka. Orang dewasa yang lebih tua yang tertekan cenderung mempunyai masalah dengan ingatan, kerap makan, aktiviti fizikal, dan penurunan pematuhan terhadap ubat-ubatan, "jelas Spakowsky. "Memperkasakan dan memotivasikan orang dewasa yang lebih tua, menyediakan sumber untuk melibatkan diri dalam aktiviti dan bersosial dengan rakan sebaya akan memberi kesan positif kepada kesihatan mereka."

Terdapat perkara khusus yang boleh dilakukan oleh ahli keluarga untuk membantu melibatkan saudara mara mereka yang lebih tua.Narayanan memberikan beberapa cadangan:

  • Bersikap mesra dan hormati pengalaman hidup dan semasa orang dewasa yang lebih tua
  • Berhati-hati dengan halangan yang mengehadkan keinginan untuk mengambil bahagian, seperti status balu atau bujang, berasa seperti orang yang aneh, kesedaran diri untuk menyertai kumpulan yang lebih muda
  • Bekerjasama dengan saudara-mara jika mobiliti terhad, ketidakupayaan untuk memandu atau mengakses pengangkutan, atau keperluan untuk menyelaraskan perjalanan dengan jadual ubat atau temu janji perubatan
  • Jika boleh, bawa aktiviti itu kepada orang dewasa yang lebih tua untuk mengatasi halangan dan meminimumkan ketidakhadiran

"Apabila masa berlalu dan penglibatan bersama meningkat, keinginan untuk meneroka dengan pelbagai kumpulan mungkin meningkat," tambah Narayanan

Semua Kategori: Blog