Sitemap
Kongsi di Pinterest
Pakar kesihatan berkata "Hot Girl Walk" ialah senaman ringkas dengan potensi manfaat kesihatan mental dan fizikal.Imej Eva Blanco/Getty
  • Trend senaman yang dipanggil "Hot Girl Walk" sedang meletup di TikTok.
  • Ia diilhamkan semasa pandemik oleh pengaruh kecergasan Mia Lind, seorang pelajar kolej.
  • Jalan kaki menggabungkan elemen senaman dan pemikiran positif.
  • Pakar mengatakan ia mungkin cara yang berkesan untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

Jika anda sedang mencari cara untuk meningkatkan kecergasan dan harga diri anda, trend "Hot Girl Walk" di TikTok mungkin sesuai.

Fenomena media sosial ini dicipta semasa wabak oleh pengaruh TikTok Mia Lind, seorang sarjana komunikasi jurusan komunikasi di University of Southern California.

Lind menjelaskan dalam temu bual dengan HuffPost bahawa idea itu datang kepadanya kerana dia sedang mencari cara untuk bersenam yang dia tidak keberatan melakukannya.Dia memilih berjalan kaki kerana dia merasakan ada "unsur meditasi" yang datang daripada berjalan jauh.

Walau bagaimanapun, dia menyedari bahawa terdapat stigma yang melekat pada berjalan, dengan orang ramai melihatnya sebagai bukan bentuk senaman yang sah.Untuk mengatasinya, dia memutuskan untuk melakukan beberapa "penjenamaan semula", memanggilnya "Hot Girl Walk."

Apakah "Hot Girl Walk?"

Dalam video penjelasannya, Lind memamerkan foto dirinya sebelum dan selepas, mempamerkan perubahan menakjubkan yang dilakukan oleh berjalan dalam fizikalnya.Dia menjelaskan bahawa apa yang dia lakukan untuk mencapai keputusan hebatnya adalah "sangat mudah dan hanya ada satu langkah": "Hot Girl Walk."

Melakukan berjalan itu sendiri adalah sangat mudah.Anda berjalan 2 hingga 4 batu setiap hari selama kira-kira sejam.Semasa berjalan kaki, anda mendengar podcast atau muzik yang menaikkan semangat.

Perkara yang anda lakukan semasa berjalan kaki yang penting, katanya.Anda hanya dibenarkan memikirkan tiga perkara:

  1. Perkara yang anda syukuri
  2. Matlamat anda dan bagaimana anda akan mencapainya
  3. Betapa panasnya awak

Dia seterusnya menjelaskan bahawa pengamal "Hot Girl Walk" harus mengelak daripada memikirkan drama hubungan semasa mereka berjalan.Jika anda mula memikirkannya, dia menasihatkan untuk menaikkan kelantangan pada senarai main muzik anda untuk menghilangkannya.

Walau bagaimanapun, bahagian yang paling penting dalam perjalanan adalah bahawa ia tidak berakhir apabila berjalan berakhir.

"Anda mengambil tenaga itu dan anda membawanya sepanjang hari," kata Lind.

Potensi faedah kesihatan fizikal dan mental

Dr.John Higgins, profesor perubatan di The McGovern Medical School di University of Texas, menyatakan terdapat beberapa potensi manfaat untuk kesihatan fizikal yang mungkin datang daripada melakukan "Hot Girl Walk."

"Berjalan 2 hingga 4 batu (4,000-8,000 langkah) sejam ialah cara yang bagus untuk mencapai 10,000 langkah anda sehari," katanya sambil menambah, "mudah untuk mendapatkan 2,000 langkah yang lain dalam baki waktu hari itu."

Beliau juga menjelaskan bahawa bersenam di luar akan membantu menyumbang kepada tulang yang kuat dengan meningkatkan pengeluaran vitamin D anda.

Selain itu, beliau berkata bahawa mendengar muzik yang menaikkan semangat semasa bersenam telah dikaitkan dengan fungsi vaskular yang lebih baik, yang bermakna ia boleh membantu anda mengekalkan tekanan darah yang sihat dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, pakar diet sukan yang diperakui lembaga dan jurucakap media nasional untuk Akademi Pemakanan dan Dietetik, menjelaskan bahawa terdapat banyak manfaat kesihatan mental juga.

"Melakukan senaman meningkatkan hormon rasa baik kita yang dikenali sebagai endorfin yang boleh memberi manfaat kepada mood anda, mengurangkan kebimbangan, tekanan dan kebimbangan, dan secara keseluruhan meningkatkan kesihatan mental anda," kata Ehsani. "Juga melibatkan diri dalam perbincangan diri yang positif juga akan meningkatkan mood anda dan memberi manfaat kepada kesihatan mental anda secara keseluruhan."

"Tidak ada keraguan bahawa unsur-unsur program Mia akan meningkatkan kesihatan fizikal dan mental," kata Melissa L.Bates, PhD, FAPS, profesor bersekutu kesihatan dan fisiologi manusia, perubatan dalaman, dan pediatrik di Universiti Iowa, memetik banyak perkara yang sama seperti rakan sekerjanya.

"Senaman adalah tonggak kesihatan mental yang baik dan program seperti Mia boleh memberi manfaat mental yang sangat positif," katanya menyimpulkan.

Mengapa "Hot Girl Walk" adalah "menang-menang" untuk kesihatan

Pakar yang bercakap dengan Healthline tentang "Hot Girl Walk" sangat positif tentang kesan senaman itu terhadap kesihatan keseluruhan seseorang.

Higgins berkata, "Ia menang-menang: gabungan rangsangan fizikal (anda sedang bersenam) serta rangsangan mental (anda berfikiran positif dengan fikiran anda)."

Dia juga menyukai fakta bahawa latihan itu memadankan senaman dengan pemikiran tentang apa yang dipanggilnya "3 G": bersyukur untuk, matlamat, dan tampan/cahaya dalaman.

Higgins berkata "Hot Girl Walk" adalah senaman yang dia akan mengesyorkan untuk kanak-kanak yang lebih muda juga.

"Anak perempuan saya yang berumur 7 tahun memakai Fitbit Ace 3 untuk mengukur 10,000 langkahnya sehari dan bercakap diri yang positif dan bersyukur pasti akan membantunya walaupun pada usia muda," katanya.

Ehsani juga memujinya, mengatakan ia mempromosikan aktiviti fizikal dan mendidik orang dengan cara yang menyeronokkan, tetapi tidak mempromosikan apa-apa yang tidak sihat atau tidak realistik.

"Melakukan 2 hingga 4 batu adalah matlamat yang boleh dicapai untuk melakukan kebanyakan hari dalam seminggu. Seseorang juga boleh bermula dengan hanya 1 batu dan naik ke atas,” katanya.

Bates berkata, "Saya suka cabarannya mengambil penekanan daripada senaman - yang boleh mengecewakan dan membebankan sesetengah orang - dan menggabungkannya sebagai komponen tingkah laku gaya hidup sihat yang lain. Kami tahu bahawa orang lebih cenderung untuk bersenam apabila mereka melakukan sesuatu yang mereka gemari atau berasa termotivasi secara positif, berbanding dengan kewajipan."

Bates menambah bahawa "Hot Girl Walk" juga sejajar dengan apa yang kita ketahui tentang faedah fisiologi senaman dan perubahan tingkah laku, dengan menyatakan bahawa ia adalah cara yang mudah dan menaikkan semangat untuk mencipta tabiat baharu yang sihat.

Semua Kategori: Blog