Sitemap
  • Teh hijau telah lama disebut untuk manfaat kesihatan yang berpotensi.
  • Kini kajian baharu melihat ekstrak teh hijau dan mendapati ia boleh membantu mengurangkan paras gula dalam darah.
  • Ia juga boleh mengurangkan keradangan usus, menurut penyelidikan.

Teh hijau terkenal dengan senarai panjang potensi manfaat kesihatannya, seperti fungsi otak yang lebih baik dan perlindungan terhadap kanser.

Kini penyelidikan baru ke atas orang yang mempunyai segelintir faktor risiko penyakit jantung menunjukkan bahawa pengambilan ekstrak teh hijau selama empat minggu juga boleh mengurangkan paras gula dalam darah dan mengurangkan keradangan usus.Penyelidik mengatakan ini adalah salah satu kajian pertama untuk menilai sama ada risiko kesihatan yang dikaitkan dengan sindrom metabolik boleh dikurangkan dengan teh hijau.

“Teh hijau dikenali sebagai sumber yang kaya dengan antioksidan, bahan yang membantu melawan keradangan dalam badan. Kini kami sedang mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana teh hijau boleh memberi kesan positif pada usus,” kata Dr.Anjali Mone, pakar gastroenterologi di Hospital Lenox Hill. "Dalam kajian baru penyelidik berusaha untuk menyiasat kesan teh hijau pada kesihatan usus. Kebolehtelapan usus atau "usus bocor" membolehkan bakteria dan toksin lain memasuki aliran darah yang membawa kepada keradangan."

Apa kajian yang ditemui

Kajian yang diterbitkan dalam Perkembangan Semasa dalam Pemakanan ini termasuk 40 peserta, 21 dengan sindrom metabolik dan 19 orang dewasa yang sihat.Mereka diberi ekstrak teh hijau selama 28 hari diikuti dengan plasebo selama 28 hari, dengan rehat satu bulan suplemen di antara rawatan.

Penyelidik mendapati bahawa tahap glukosa darah berpuasa untuk peserta adalah lebih rendah bagi mereka yang mengambil ekstrak teh hijau berbanding plasebo.Rawatan teh hijau dalam kajian itu juga ditunjukkan untuk mengurangkan keradangan usus yang ditandakan oleh penurunan protein radang najis.

Pengarang bersama kajian kanan Richard Bruno, PhD, seorang profesor pemakanan manusia di The Ohio State University, berkata penemuan itu menunjukkan manfaat selepas sebulan.

“Apa yang diberitahu oleh ini ialah dalam masa satu bulan kita dapat menurunkan glukosa darah dalam kedua-dua orang yang mengalami sindrom metabolik dan orang yang sihat, dan penurunan glukosa darah nampaknya berkaitan dengan mengurangkan usus bocor dan mengurangkan keradangan usus — tanpa mengira kesihatan. status,” katanya dalam satu kenyataan.

"Ini boleh menjadi campur tangan yang mudah tetapi berkuasa untuk orang yang mengalami sindrom metabolik atau mereka yang berisiko untuknya. Ia boleh menjadi terapi untuk dimulakan sementara kami terus menggalakkan perubahan gaya hidup sihat,” kata Olivia Vaughn, pakar pemakanan pakar pemakanan berdaftar di Pusat Perubatan The Ohio State University Wexner.

Apakah sindrom metabolik?

Sindrom metabolismeberpunca daripada beberapa keadaan yang berlaku bersama-sama, yang meningkatkan risiko penyakit jantung, strok dan diabetes jenis 2 anda.Keadaan tersebut termasuk peningkatan tekanan darah, tekanan darah tinggi, lemak berlebihan di sekeliling pinggang, dan paras kolesterol atau trigliserida yang tidak normal.Sehingga satu daripada tiga orang dewasa A.S. mempunyai sindrom metabolik.

Salah satu faktor risiko utama untuksindrom metabolik ialah ia dicetuskan oleh “usus bocor.

Gula darah tinggi boleh menyebabkan kerosakan pada penghalang usus, sekali gus mencetuskan usus bocor, yang seterusnya, boleh menyumbang kepada sindrom metabolik.Secara tradisinya jika pesakit berisiko untuk sindrom metabolik, mereka disyorkan pengubahsuaian gaya hidup termasuk perubahan diet dan penurunan berat badan, yang boleh mencabar untuk pelbagai sebab.

"Hasil kajian ini menjanjikan dan mungkin menawarkan alat baharu untuk membantu menguruskan pesakit berisiko dengan sindrom metabolik," kata Mone. "Antioksidan dalam teh hijau boleh membantu melawan kerosakan sel dan keradangan untuk usus dan kesihatan keseluruhan yang lebih baik."

MengikutPusat Kebangsaan untuk Kesihatan Komplementari dan Integratif, teh hijau telah digunakan untuk tujuan perubatan di China dan Jepun selama beribu tahun.Ia selamat untuk mengambil sehingga lapan cawan teh hijau setiap hari apabila dimakan sebagai minuman, dan sehingga enam cawan sehari untuk wanita hamil.

Risiko kesihatan teh hijau

Minum terlalu banyak teh hijau atau mengambil terlalu banyak ekstrak teh hijau boleh mempunyai beberapa kesan sampingan yang buruk.

Satu cawan lapan auns teh hijau mempunyai 28 miligram kafein.Jumlah ini jauh lebih sedikit jika dibandingkan dengan kopi, yang mempunyai 96 miligram kafein dalam hidangan lapan auns.Tetapi jika anda mengambil ekstrak teh hijau, anda mungkin boleh menelan tahap kafein yang tinggi.

"Kami tahu bahawa teh hijau atau sebatiannya sebagai minuman berbanding yang dalam bentuk dos pepejal seperti [gummies] atau pil bertindak secara berbeza di dalam badan, dan oleh itu mempunyai ambang ketoksikan yang berbeza," kata Vaughn. “Terdapat kes kecederaan hati dengan dos yang besar, tetapi pada kadar yang rendah. Saya akan mengesyorkan seseorang yang mempunyai penyakit hati membincangkan penggunaan teh hijau/ekstrak teh hijau dengan doktor mereka.”

Kekal sihat

Kebolehtelapan usus, atau usus bocor, secara teknikalnya bukanlah diagnosis perubatan yang diiktiraf dan oleh itu, terdapat data klinikal yang terhad tentang keadaan tersebut.Rawatan untuk keadaan perubatan lain seperti penyakit seliak, penyakit radang usus, sindrom usus merengsa, kolitis ulseratif, dll., telah membantu menjelaskan cara merawat usus bocor dan sindrom metabolik.

Contohnya, diet bebas gluten boleh melegakan simptom, serta ubat anti-radang, penindas sistem imun, antibiotik dan makanan tambahan seperti zat besi, kalsium dan vitamin D.Menjauhi makanan tertentu seperti makanan yang diproses, makanan tinggi lemak, makanan tinggi gula, gluten, tenusu dan alkohol juga membantu.

Mengambil makanan yang mengandungi kedua-dua probiotik dan probiotik boleh sangat membantu dalam menggalakkan bakteria sihat dalam usus juga.

"Saya menekankan kepentingan diet rendah gula tambahan kerana ini boleh menyumbang kepada ketidakseimbangan dalam mikrobiom usus dan meningkatkan keradangan kronik," kata Vaughn. “Saya mengesyorkan diet yang kaya dengan serat pemakanan daripada sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, kacang dan biji, dan bijirin penuh kerana serat tertentu boleh menggalakkan pertumbuhan dan kepelbagaian mikroorganisma yang baik dalam usus kita. Mengurangkan gula tambahan dan mengambil serat makanan yang mencukupi juga sangat bermanfaat untuk kawalan gula dalam darah."

Semua Kategori: Blog