Sitemap
Kongsi di Pinterest
Penyelidik mengatakan senaman boleh membantu tindak balas imun pada orang dewasa yang lebih tua selepas vaksin selesema.Imej Briged Baik/Getty
  • Dalam kajian baru, penyelidik mengatakan senaman sebelum dan selepas vaksinasi selesema boleh meningkatkan tindak balas imun seseorang.
  • Mereka mengatakan faedahnya amat ketara pada orang dewasa yang lebih tua.
  • Walau bagaimanapun, sesetengah pakar berhati-hati terhadap aktiviti fizikal apabila anda berasa sakit.

Satu kajian barudari Australia dan United Kingdom melaporkan bahawa senaman boleh meningkatkan tindak balas imun seseorang selepas mereka mendapat suntikan selesema.

Walau bagaimanapun, faedah nampaknya lebih ketara pada mereka yang sudah bersenam atau bersenam "secara akut."Faedahnya juga kelihatan lebih membantu orang dewasa yang lebih tua daripada kumpulan umur lain

Tindak balas antibodi diukur sebelum vaksinasi, serta-merta selepas vaksinasi, dan pada 4 hingga 6 minggu selepas vaksinasi, masa untuk perkembangan antibodi puncak.

Penyelidik meneliti data daripada enam pangkalan data dan dua pendaftaran klinikal.Mereka mengenal pasti sembilan kajian, tujuh daripadanya mereka gunakan.Secara keseluruhannya, mereka meneliti data daripada 550 peserta.

"Langkah klinikal tindak balas antibodi cenderung lebih tinggi pada peserta yang melakukan senaman akut berbanding dengan kawalan rehat dan aktif secara fizikal berbanding dengan tidak aktif, " tulis penulis kajian.

Tempoh senaman terdiri daripada 15 hingga 50 minit kerja rintangan atau senaman aerobik.Kebanyakan peserta dipantau sejurus sebelum vaksinasi dan sejurus selepas itu.

Tiga moderator berpotensi dimasukkan dalam model: jantina, indeks jisim badan (BMI), dan umur.

"Seks tidak mempunyai kesan ke atas hasil untuk sebarang ketegangan. BMI tidak mempunyai kesan pada strain H1 atau B, tetapi dalam strain H3 meningkatkan BMI meramalkan perubahan yang lebih kecil dalam titer, "kata penulis kajian.

"Tindak balas yang lebih baik dengan [aktiviti fizikal] dikenal pasti secara konsisten di kalangan populasi yang lebih tua. Ini menunjukkan golongan muda mempunyai keupayaan untuk bertindak balas dengan baik kepada vaksin tanpa mengira (aktiviti fizikal) yang mencukupi,” tambah mereka.

Penulis kajian menyimpulkan: "Walaupun kami mendapati beberapa manfaat daripada senaman akut atau [aktiviti fizikal] pada tahap titer antibodi, penemuan kami tidak menyokong hipotesis kami: tidak ada faedah tambahan senaman akut kepada peserta yang tidak aktif. Penemuan kami menunjukkan arah baharu untuk penerokaan kerana analisis subset mencadangkan kesan interaksi akut senaman-PA terhadap tindak balas imun mungkin lebih ketara dalam populasi yang lebih tua. Penyiasatan sedemikian berpotensi untuk mengenal pasti cara untuk meningkatkan tindak balas antibodi untuk vaksin, terutamanya untuk penyakit yang menjejaskan orang tua secara tidak seimbang."

Reaksi daripada pakar

Pakar memberitahu Healthline hasil kajian itu tidak mengejutkan.

“Kami tahu terdapat pelbagai manfaat kesihatan untuk bersenam. Sudah terbukti bahawa senaman meningkatkan sistem imun, jadi kajian ini masuk akal dan sesuai dengan badan pengetahuan sedia ada, "kata Dr.Alex McDonald, seorang doktor keluarga yang berpangkalan di San Bernardino, California, dan pakar dalam penyakit berjangkit dan perubatan sukan.

"Ia bergantung kepada pesakit dan simptom mereka,"McDonald memberitahu Healthline. "Terdapat peraturan mudah yang saya cadangkan kepada pesakit yang dipanggil 'periksa leher.'

"Sekiranya pesakit mempunyai gejala di atas leher seperti hidung tersumbat, sakit kepala, kesesakan, atau batuk ringan, maka senaman aerobik ringan adalah disyorkan, kerana ia boleh membantu meningkatkan sistem imun dan mengurangkan gejala," jelasnya. "Bagaimanapun, jika pesakit mempunyai simptom di bawah leher seperti sakit badan, demam, kesesakan dada, atau batuk yang mendalam ini selalunya menunjukkan penyakit yang lebih teruk dan senaman tidak disyorkan kerana ini boleh memanjangkan pemulihan."

McDonald berkata jumlah senaman yang optimum selepas vaksinasi bergantung pada orang itu dan tahap aktiviti normal mereka.

"Saya secara amnya mengesyorkan pesakit menghabiskan 50 peratus masa bersenam pada 50 peratus intensiti mereka biasanya bersenam,"McDonald berkata. “Sebagai contoh, jika seseorang biasanya berjalan 30 minit pada kadar pantas, saya mengesyorkan 15 minit pada kadar perlahan. Sebagai alternatif, jika pesakit biasanya [melakukan] latihan kekuatan di gim, saya syorkan separuh berat dan separuh ulangan yang biasa mereka lakukan."

Dr.David Culpepper, pengarah klinikal syarikat telekesihatan LifeMD, memberitahu senaman Healthline membantu aliran darah, yang penting selepas menerima vaksin.

"Nampaknya logik bagi saya bahawa senaman selepas suntikan selesema akan membantu mengedarkan vaksin ke seluruh badan, dengan itu meningkatkan tindak balas sistem imun,"Culpepper berkata. "Memandangkan senaman meningkatkan metabolisme badan, ini boleh meningkatkan fungsi imun juga."

“Bagaimanapun, saya akan berhati-hati sebelum bersenam apabila sakit, kerana badan anda mungkin memerlukan tenaga untuk pulih. Sekiranya anda mengalami selsema ringan, bagaimanapun, saya dapat melihat bagaimana senaman ringan boleh memberi manfaat, selagi anda mendengar badan anda apabila anda letih,” tambahnya.

"Bagi orang biasa, saya akan mengatakan kira-kira 20 hingga 40 minit senaman kardiovaskular boleh mencukupi untuk meningkatkan peredaran dan meningkatkan tindak balas sistem imun anda terhadap vaksin,"Culpepper berkata. “Walaupun penyelidikan tertumpu pada vaksin selesema, ia adalah wajar bahawa senaman akan mempunyai kesan bermanfaat yang sama untuk mana-mana vaksin. Memandangkan vaksin boleh memberi kesan sampingan yang berbeza-beza, saya akan menasihati anda untuk memeriksa dengan doktor anda hanya untuk memastikan tiada amaran khusus terhadap bersenam selepas menerima vaksin tertentu."

Beberapa kata berhati-hati

Dr.Charles Bailey, pengarah perubatan untuk pencegahan jangkitan di Providence St.Joseph and Providence Mission Hospitals di Orange County, California, berasa ragu-ragu.

Dia memberitahu Healthline kajian itu terhad.Beliau menambah adalah penting untuk tidak menghantar mesej bahawa bersenam semasa sakit adalah idea yang baik.

"Walaupun senaman yang kerap sambil sihat meningkatkan kesihatan umum, termasuk sistem imun, bersenam semasa sakit bukanlah sesuatu yang saya, atau kebanyakan doktor, akan mengesyorkan," katanya.

Dr.Natasha Trentacosta, pakar perubatan sukan pediatrik dan dewasa serta pakar bedah ortopedik di Institut Cedars-Sinai Kerlan-Jobe di Los Angeles, memberitahu Healthline ia berkait dengan perkara yang telah kita ketahui tentang senaman meningkatkan sistem imun.Terutama untuk orang yang lebih tua.

"Semakin sihat kita, semakin baik kita memerangi jangkitan virus dan bakteria yang mungkin masuk ke dalam badan,"Trentacosta berkata. "Ini benar terutamanya apabila kita semakin tua kerana tindak balas sistem imun menjadi berkurangan apabila kita semakin tua. Seperti yang telah dibuktikan oleh musim selesema tahunan kami dan wabak COVID-19, orang tua lebih mudah dijangkiti disebabkan oleh keadaan kesihatan yang mendasari dan sistem imun yang lemah."

"Peredaran yang lebih baik membolehkan sel dan bahan sistem imun mengalir dengan cekap ke seluruh badan, membantu sistem imun melakukan tugasnya dengan paling berkesan dan kajian ini menunjukkan bahawa seiring dengan suntikan selesema, mungkin terdapat manfaat tambahan,"Trentacosta menambah.

Semua Kategori: Blog