Sitemap
  • Satu kajian baru mendapati bahawa peminum sederhana yang meminum minuman keras mungkin berisiko lebih besar untuk masalah kesihatan berkaitan alkohol.
  • Minum berlebihan dikaitkan dengan kesan kesihatan negatif, termasuk kerosakan tisu, kemalangan dan dos berlebihan.
  • Pakar berkata menyedari corak minum anda adalah permulaan yang baik untuk mengelakkan minum berlebihan.
  • Walau bagaimanapun, anda harus mendapatkan bantuan profesional jika perlu.

Walaupun anda seorang peminum sederhana, jika anda meminum minuman keras, anda boleh meletakkan diri anda pada risiko yang lebih besar untuk masalah kesihatan berkaitan alkohol, kata penyelidik di The University of Texas di Austin.

Minum sederhana ditakrifkan dalam kajian mereka sebagai mempunyai, secara purata, tidak lebih daripada satu minuman sehari untuk wanita dan tidak lebih daripada dua untuk lelaki.

Meminum minuman keras ditakrifkan sebagai mempunyai empat atau lebih minuman pada masa yang sama untuk wanita, atau lima atau lebih minuman pada majlis yang sama untuk lelaki.

Dalam kajian mereka, yang diterbitkan dalam American Journal of Preventative Medicine, didapati bahawa individu-individu ini adalah lima kali lebih mungkin mengalami masalah dengan penyalahgunaan alkohol.

Mereka juga dua kali lebih berkemungkinan menghadapi masalah dengan pengambilan alkohol sembilan tahun kemudian.

Ini dibandingkan dengan orang yang meminum jumlah alkohol yang sama secara keseluruhan, tetapi tidak meminum minuman keras.

Minum berlebihan dikaitkan dengan peningkatan risiko bagi peminum sederhana

Untuk mengkaji bagaimana corak pengambilan alkohol boleh mempengaruhi orang ramai, penyelidik UT Austin meneliti data daripada 1,229 peminum yang berumur 30 tahun ke atas.

Orang ramai telah ditinjau dalam dua gelombang kajian Midlife Development di Amerika Syarikat, yang memberikan penyiasat keupayaan untuk mengikuti peserta dalam tempoh sembilan tahun.

Penulis utama Dr.Charles Holahan, yang merupakan profesor psikologi di UT Austin, berkata pasukannya ingin mengkaji isu ini kerana, apabila ia berkaitan dengan minuman sederhana, corak minum biasanya diabaikan.

"Ini menyebabkan ramai peminum tersalah anggap bahawa tahap purata penggunaan sederhana adalah selamat, tanpa mengira corak minuman," jelasnya.

Apa yang mereka temui, bagaimanapun, mengejutkan mereka.

"Kami mendapati dalam sampel kebangsaan orang dewasa A.S. bahawa peminum tahap sederhana sederhana menyumbang sebahagian besar kes minum berlebihan dan majoriti kes masalah alkohol,"Holahan berkata.

"Meminum minuman keras dikaitkan dengan masalah kesihatan atau sosial daripada minum di kalangan peminum sederhana ini," tambahnya.

Bagaimana minuman keras boleh menjejaskan kesihatan anda

Dr.Patricia E.Molina, Pengarah Pusat Kecemerlangan Alkohol dan Penyalahgunaan Dadah di LSU Health New Orleans dan ahli Persatuan Fisiologi Amerika, menjelaskan bahawa minum berlebihan boleh menimbulkan beberapa kesan berbahaya kepada kesihatan.

"Meminum minuman keras dikaitkan dengan kecederaan tisu dan patofisiologi yang berkaitan dengan alkohol, yang membawa kepada kesan buruk yang ketara pada pelbagai sistem organ," kata Molina.

"Penggunaan alkohol yang berisiko (di mana minum berlebihan adalah satu bentuk) dikaitkan dengan lebih daripada 60 penyakit akut dan kronik, dengan lelaki mempunyai insiden masalah kesihatan berkaitan alkohol yang lebih tinggi daripada wanita,"tambah Molina.

Dr.Kevin Montes, Penolong Profesor Psikologi di California State University, Dominguez Hills, menyatakan lagi bahawa minum berlebihan meningkatkan risiko pitam, dos berlebihan, seks tidak selamat, kematian akibat kemalangan, dan kecederaan.

Menurut bahan yang disediakan oleh Montes, minum berlebihan juga menjejaskan tisu di seluruh badan.

Malah satu episod minum berlebihan boleh menyebabkan keradangan pankreas pada orang yang sudah mengalami kerosakan pankreas.Dari masa ke masa, ia boleh menyumbang kepada hati dan penyakit kronik lain, serta meningkatkan risiko untuk jenis kanser tertentu.

Cadangan untuk peminum sederhana

Holahan berkata beliau merasakan bahawa penemuan ini menunjukkan keperluan untuk campur tangan yang disasarkan kepada peminum sederhana.

Satu contoh perkara ini akan dipertingkatkan saringan oleh penyedia penjagaan primer yang mengambil kira corak minum, walaupun dalam kalangan peminum sederhana.

"Pada masa ini, minum berlebihan dalam kalangan peminum sederhana sebahagian besarnya tidak dapat dikesan dalam tetapan penjagaan primer," kata Holahan.

Di kalangan peminum sendiri, beliau mencadangkan bahawa peminum sederhana harus memberi perhatian sama ada mereka kadang-kadang minum berlebihan.

"Purata peminum sederhana harus bercakap dengan ahli keluarga atau profesional jika mereka mengalami masalah kesihatan atau sosial daripada minum," kata Holahan.

Montes berkata bahawa jika anda mendapati diri anda minum berlebihan, satu langkah yang boleh anda ambil untuk membantu diri anda ialah mengubah persekitaran anda.Contohnya, menghabiskan lebih sedikit masa di bar atau restoran di mana anda biasanya akan minum minuman keras, atau mengurangkan masa yang anda luangkan dengan orang lain yang minum minuman keras.

Anda juga boleh memberi ganjaran kepada diri sendiri kerana tidak meminum minuman keras selepas tempoh masa yang ditetapkan, kata Montes.

"Ia juga sangat penting untuk melibatkan keluarga dan rakan apabila seseorang itu sedang mempertimbangkan untuk mengurangkan penglibatan mereka dalam pesta minuman keras," jelasnya.

"Keluarga dan rakan bukan sahaja akan mempertanggungjawabkan anda apabila anda tergoda untuk terlibat dalam pesta minuman keras, tetapi mereka juga boleh menjadi sumber peneguhan positif yang penting apabila anda berjaya mengurangkan penglibatan anda dalam pesta minuman keras."

Molina seterusnya mencadangkan bahawa permulaan yang baik adalah hanya menyedari corak minum anda: berapa banyak anda minum dan berapa kerap.

Anda juga harus memberi perhatian kepada betapa mudah atau sukarnya untuk anda mengurangkan minum dan mengenal pasti apa yang mencetuskan anda untuk minum, nasihatnya.

"Semua ini adalah langkah yang baik," kata Molina, "dan mereka mungkin perlu disokong oleh campur tangan tingkah laku (disediakan oleh ahli psikologi, ahli terapi, atau penyedia penjagaan kesihatan lain)."

Jika masalah anda cukup serius, Molina mencadangkan bahawa ubat boleh ditetapkan untuk membantu mengurangkan keinginan anda untuk alkohol.

Semua Kategori: Blog