MyFitnessPal Premium membolehkan anda meningkatkan kesihatan dan kecergasan anda ke tahap seterusnya dengan ciri yang menguatkan keupayaan penjejakan makanan dan senaman anda.Jika anda mempunyai Premium, kami ingin memastikan anda mendapat yang terbaik daripadanya.Di sebalik pengalaman aplikasi tanpa iklan dan akses kepada sokongan pelanggan keutamaan, 13 ciri ini menjadikan pengalaman pengelogan lebih mudah dan lebih bermanfaat.
1.SESUAIKAN MATLAMAT MACRONUTRIENT HARIAN ANDA
MyFitnessPal secara automatik menjana matlamat makronutrien anda (cth., karbohidrat, protein, lemak) berdasarkan peratusan makronutrien yang disyorkan pakar: 20% kalori daripada protein, 50% kalori daripada karbohidrat dan 30% kalori daripada lemak.Tetapi, jika anda mengikuti pelan pemakanan khas yang memfokuskan pada makronutrien tertentu (Fikirkan:rendah karbohidrat,protein tinggi,IIFYM), Premium memberi anda kefleksibelan untuk melaraskan matlamat makronutrien anda mengikut peratusan dangram.
2.SESUAIKAN MATLAMAT KALORI HARIAN ANDA
MyFitnessPal secara automatik menjana matlamat kalori yang sesuai dengan kadar penurunan berat badan atau penambahan yang anda inginkan.Untuk sebahagian besar, matlamat kalori ini kekal berterusan setiap hari.Dengan Premium, anda boleh menetapkan matlamat kalori yang berbeza untuk hari yang berbeza dalam seminggu.Ini berguna jika anda perlu merancang untuk hari curang, jika anda mengamalkan puasa berselang-seli atau berbasikal kalori untuk mencapai matlamat berat badan anda.
3.CEPAT-TAMBAH MAKRONUTRIEN YANG ANDA PENTING
Sebagai pengguna Premium, anda boleh menggunakan ciri tambah cepat untuk karbohidrat, protein dan lemak dengan cara yang sama anda menambah cepat kalori ke dalam diari makanan anda.Ini adalah alat yang mudah jika anda lebih mementingkan makronutrien daripada matlamat kalori keseluruhan anda.
4.IMBAS MAKANAN ANDA
Log makanan anda dengan lebih pantas dengan ciri Imbasan Makanan baharu, yang membolehkan anda mengambil gambar makanan anda untuk mencarinya dalam pangkalan data — tidak perlu menaip.
5.GUNAKAN ANALISIS MAKANAN UNTUK BELAJAR DARIPADA PILIHAN MAKANAN ANDA
Penjejakan bukan hanya tentang mengira kalori — ia adalah cara untuk anda mengetahui tentang apa yang anda pilih untuk makan.Anda mendapat pandangan seperti bagaimana tiga keping piza keju adalah jauh lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan pada satu hidangan.Sebagai pengguna Premium, anda boleh menyesuaikan apl untuk menunjukkan kepada anda makanan yang paling tinggi dalam nutrien yang anda minati.Anda boleh melihat pilihan makanan mana yang membantu mengurangkan natrium anda kepada separuh atau memenuhi satu perempat daripada matlamat protein anda untuk hari itu dengan hanya sekali pandang.
6.PILIH KE MANA PERGI KALORI SENAMAN ANDA
Apabila pengguna melengkapkan senaman, kalori yang anda bakar akan ditambah semula secara automatik ke dalam matlamat kalori anda untuk hari itu.Walau bagaimanapun, pengguna premium boleh memilih sama ada untuk menambah atau tidak kalori senaman ke dalam matlamat kalori harian mereka.Anda juga boleh menyesuaikan sama ada anda mahu kalori ditambah semula sebagai karbohidrat, lemak atau protein.Ciri ini amat membantu jika anda mementingkan karbohidrat dan hanya mahu makan sejumlah gram karbohidrat setiap hari.Anda boleh memberitahu apl untuk menambah semula kalori senaman sebagai hanya lemak dan protein.
7.SESUAIKAN PAPAN PEmuka NUTRIEN ANDA
Papan pemuka nutrien anda dengan cepat menunjukkan nutrien yang anda hilang untuk hari itu dan kemajuan anda dalam memenuhi matlamat kalori dan nutrien anda.MyFitnessPal secara automatik menetapkan papan pemuka anda untuk memaparkan kalori makanan, kalori senaman dan kalori yang tinggal.Sebagai pengguna Premium, anda boleh menyesuaikan papan pemuka anda dan meletakkan nutrien yang anda pentingkan di hadapan dan di tengah.
8.EKSPORT MAKLUMAT ANDA
Dengan Premium, anda boleh mengeksport maklumat anda ke dalam set fail CSV yang boleh anda buka dalam Excel atau program perisian lain.Anda boleh bermain-main dengan maklumat anda dan menyelami tabiat anda dengan membuat graf tersuai.Anda juga boleh mencetak fail anda dan berkongsi dengan jurulatih peribadi anda, pakar pemakanan, pakar diet berdaftar, rakan atau ahli keluarga anda.
9.TETAPKAN MATLAMAT KALORI ANDA DENGAN MAKAN
Premium membolehkan anda memecahkan matlamat nutrien harian anda kepada matlamat kalori yang lebih kecil bersaiz makanan untuk membantu anda memastikan anda berada di landasan sepanjang hari.Sebagai contoh, jika matlamat anda adalah untuk mencapai 1,200 kalori untuk hari itu, anda boleh memperuntukkan 300 kalori untuk sarapan pagi, 300 kalori untuk makan tengah hari, 400 kalori untuk makan malam dan 200 kalori untuk makanan ringan.Anda boleh merancang matlamat kalori makan malam yang besar untuk menikmati keluar malam bersama rakan-rakan atau memilih untuk menjadikan sarapan pagi raja, supaya anda mempunyai permulaan yang kukuh untuk hari anda.Bahagikan kalori anda dengan cara yang paling masuk akal untuk gaya hidup unik dan tabiat pemakanan anda.
10.LIHAT KARBOHIDRAT, LEMAK DAN PROTEIN ANDA PECAH OLEH HIDANGAN
Diari anda memaparkan pecahan makronutrien untuk setiap hidangan yang anda log.Dapatkan pandangan yang lebih mendalam tentang pengambilan karbohidrat, lemak dan protein anda dan ketahui cara setiap hidangan menyumbang kepada matlamat makronutrien harian anda.Bonus: Anda boleh menukar antara gram dan peratusan dengan mudah dengan mengetik pada nombor.
11.AKSES PELAN PEMAKANAN DAN KECERGASAN
Pelan susun atur kami membantu anda mencapai matlamat anda, sama ada berjalan 11,000 langkah, belajar menjejak makro yang berkembang dengan lebih mampan.Ia seperti mempunyai jurulatih maya yang menawarkan petua harian dan tugasan yang mudah diikuti.
12.SIMPAN DAN LOG RESEPI DALAM DIARI ANDA
Dengan penemuan resipi, anda boleh mencari resipi yang menyokong matlamat diet anda dengan mudah, kemudian simpan kegemaran dan log yang anda sediakan terus ke diari anda.
13.AKSES RUTIN SENAMAN DARI PAKAR
Kekal aktif dan dapatkan hasil dengan rangkaian penuh rutin yang dibina oleh profesional.Terdapat juga perpustakaan latihan yang sedia, jadi anda boleh menyesuaikan senaman anda dan mencatatnya dengan mudah.
Ketik tab "Premium" anda untuk mengakses semua ciri menarik ini.
KE MANA NAK PERGI UNTUK MAKLUMAT LANJUT
Jika anda berminat untuk mengetahui lebih lanjut tentang MyFitnessPal, pemakanan, senaman atau cara mencapai matlamat anda, cuba sumber yang diluluskan oleh MyFitnessPal ini:
Panduan Penting MyFitnessPal
Daripada asas pemakanan hingga petua senaman, panduan ini ialah tempat yang bagus untuk pemula untuk bermula dan pengguna MyFitnessPal lama untuk menyegarkan pengetahuan kesihatan dan kecergasan mereka.
Blog MyFitnessPal
Ini adalah sumber utama anda untuk hidup sihat.Di sini anda akan menemui artikel dengan petua dan maklumat berguna tentang makan, bergerak, hidup dan belajar.
Buka kunci pengalaman seperti mempunyai pakar diet, jurulatih dan jurulatih di hujung jari anda.MFP Premium memberi anda bimbingan pakar dan alatan eksklusif untuk membantu anda mencapai matlamat kesihatan peribadi anda.
BACA LEBIH BANYAK PANDUAN PENTING
> Menurunkan Berat Badan
> Pemakanan Sihat
> Bergerak
