Sitemap
  • Penyelidikan baru menunjukkan bahawa pengambilan asid lemak tak tepu n-3 (n-3 PUFA) yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kanser payudara pada wanita pra dan selepas menopaus, terutamanya wanita pramenopaus yang mempunyai obesiti.
  • Wanita selepas menopaus mempunyai peningkatan risiko kanser payudara, yang dipertingkatkan jika mereka berlebihan berat badan dan mempunyai kolesterol tinggi, hipertensi, atau kedua-duanya.
  • Memandangkan badan tidak menghasilkan n-3 PUFA secara semula jadi, menggabungkan makanan tinggi n-3 PUFA, juga dikenali sebagai omega-3, boleh membantu dengan pencegahan kanser payudara.

Kanser payudara adalah bentuk kanser yang paling biasa di kalangan wanita, kecuali kanser kulit.Ia menyumbang 1 dalam 3 kanser wanita setiap tahun dan kebanyakannya berlaku pada wanita pertengahan umur dan lebih tua dengan umur median 62 tahun.

ThePersatuan Kanser Amerikamenganggarkan 287,850 kes baharu kanser payudara akan didiagnosis dan 43,250 wanita akan meninggal dunia pada 2022.

Walaupun terdapat banyak faktor yang mempengaruhi risiko kanser payudara, terdapat kajian yang menunjukkan bahawa diet memainkan peranan penting dalam perkembangan penyakit ini.

Menurut kajian baru, baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Menopause, terdapat hubungan songsang antara risiko kanser payudara dan pengambilan asid lemak tak tepu n-3 (n-3 PUFA), terutamanya pada wanita pramenopaus yang mempunyai obesiti.

PUFA untuk pencegahan kanser payudara

Asid lemak omega-3adalah n-3 PUFA, iaitu "lemak sihat" yang terkenal dengan manfaat kesihatannya.

Dalam kajian baru, penyelidik menganalisis 1,589 kes kanser payudara wanita dan 1,621 individu tanpa kanser payudara.Mereka menilai subjek dengan kanser payudara yang menggunakan n-3 PUFA dan membandingkan data dengan subjek tanpa kanser payudara yang menggunakan n-3 PUFA.

Penyelidik juga melihat sama ada hubungan itu dipengaruhi oleh status menopaus, status reseptor hormon, atau pengambilan asid linoleik.

Penemuan kajian menunjukkan bahawa penggunaan n-3 PUFA yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kanser payudara.Ini paling ketara pada wanita pramenopaus dan mereka yang mempunyai jenis tumor payudara tertentu.

Menurut siaran akhbar, wanita yang mempunyai berat badan berlebihan atau mengalami obesiti dan meningkatkan pengambilan n-3 PUFA mereka mempunyai penurunan risiko kanser payudara.Walau bagaimanapun, tidak terdapat perkaitan yang signifikan antara penurunan risiko kanser payudara di kalangan wanita dengan berat badan yang sihat.

Faktor risiko untuk wanita pra dan selepas menopaus

Risiko kanser payudara meningkat dengan usia, terutamanya selepas umur 50 tahun.

Wanita yang mempunyai risiko genetik tertentu menghadapi risiko yang tinggi untuk kanser payudara sebelum menopaus.Faktor genetik, termasuk sejarah keluarga yang menghidap kanser payudara, juga meningkatkan risiko seumur hidup seseorang.

Namun, tidak setiap wanita dalam kategori berisiko menghidap kanser payudara.

"Hanya 7% daripada kanser payudara adalah pada wanita pramenopaus dan kanser ini cenderung agresif," kata Dr.Thomas Strack, ketua pegawai perubatan di Faeth Therapeutics. "Secara amnya, wanita menopaus cenderung mempunyai kanser yang kurang agresif yang lebih cenderung untuk bertindak balas terhadap terapi."

Dalam kalangan wanita menopause, risiko kanser payudara meningkat jika mereka berlebihan berat badan dan mempunyai kolesterol tinggi, hipertensi, atau kedua-duanya.

Selain itu, obesiti, khususnya obesiti perut, dikaitkan dengan keradangan sistemik gred rendah dengan ketidakseimbangan antara molekul pro dan anti-radang, yang mungkin juga menyumbang kepada peningkatan risiko seseorang untuk mendapat kanser payudara.

Faedah menambah lebih banyak makanan kaya PUFA ke dalam diet anda

Makanan tinggi n-3 PUFA - lebih dikenali sebagai omega-3 - mengaktifkan sistem pertahanan kesihatan badan, yang membantu badan menentang pelbagai jenis penyakit, jelas Dr.William Li, seorang doktor perubatan, penyelidik, dan presiden serta pengasas Presiden Yayasan Angiogenesis, dan pengarang terlaris "Eat to Beat Disease."

“Terdapat banyak faedah kepada makanan kaya PUFA kerana kesan [n-3] PUFA pada pertahanan kesihatan badan anda. Ini termasuk peredaran darah, anti-radang, penjanaan semula, antioksidan, dan faedah sokongan imun - semuanya ditunjukkan oleh beberapa dekad penyelidikan,"Li memberitahu Healthline.

"Faedah antikanser yang diperhatikan mungkin disebabkan oleh gabungan faedah ini. Khususnya, [n-3] PUFA [telah] dikaji di makmal dan ditunjukkan untuk menghilangkan tumor dengan memotong bekalan darah mereka.

Menurut Li, makanan yang mengandungi n-3 PUFA boleh memberi manfaat terutamanya untuk melawan penyakit yang berkaitan dengan pertumbuhan saluran darah yang berlebihan, seperti kanser, atau kehilangan penglihatan akibat diabetes dan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia.

Makanan manakah yang mengandungi PUFAS yang tinggi?

Apabila ia datang untuk mendapatkan lebih banyak n-3 PUFA dalam diet anda, ia tidak terlalu awal untuk bermula.Makanan yang kaya dengan omega-3 PUFA termasuk:

  • ikan
  • minyak sayuran
  • kenari
  • biji rami dan minyak biji rami
  • sayur berdaun

Makanan berasaskan tumbuhan seperti kacang dan biji yang boleh membekalkan n-3 PUFA biasanya disyorkan untuk kesihatan yang bertambah baik secara keseluruhan.Selain itu, pengambilan makanan laut yang mengandungi n-3 PUFA, seperti salmon, makarel, ikan bilis dan kerang, juga boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Menurut Dr.Monisha Bhanote, FCAP, pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif WellKula, makanan berasaskan tumbuhan yang kaya dengan asid lemak omega-3, seperti minyak, kacang, biji benih dan tauhu mempunyai kandungan asid alfa-linolenik (ALA) yang tinggi.

Sebaliknya, ikan yang juga tinggi dalam omega-3, mungkin mengandungi lebih banyak asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA), yang telahditunjukkan untuk mengurangkan keradangan.

Oleh itu, wanita yang berlebihan berat badan atau mempunyai obesiti yang meningkatkan pengambilan omega-3 PUFA mereka boleh mengalami pengurangan risiko kanser payudara dengan mengurangkan keradangan dalam badan, jelas Bhanote.

Berapa banyak omega-3 yang perlu anda makan?

Mengenai jumlah PUFA omega-3 yang perlu diambil, cadangan mungkin berbeza-beza berdasarkan cara seseorang individu memetabolismekan n-3 PUFA, serta umur, jantina biologi dan sebarang keadaan atau penyakit kronik yang serentak.

Atas sebab ini, mendapatkan pengesyoran yang disesuaikan untuk makanan yang mengandungi n-3 PUFA daripada profesional penjagaan kesihatan anda adalah yang terbaik.Anda juga boleh merujuk kepada inijadual cadanganuntuk hidangan harian omega-3 daripada National Institutes of Health.

Sebagai peraturan, walau bagaimanapun, lemak, termasuk lemak sihat yang diperoleh daripada n-3 PUFA, hendaklah mengandungi tidak lebih daripada 20% hingga 35% daripada jumlah pengambilan kalori harian anda.

Bawa pulang

Penyelidikan baru menunjukkan bahawa diet tinggi n-3 PUFA boleh membantu mencegah kanser payudara pada wanita pra dan selepas menopaus, terutamanya wanita pramenopaus yang berlebihan berat badan atau mempunyai obesiti.

Faktor genetik dan sejarah keluarga kanser payudara boleh menjejaskan risiko seseorang untuk kanser payudara, serta faktor lain.Untuk menilai risiko peribadi anda, sebaiknya berbincang dengan doktor anda.

Pemakanan yang seimbang dan gaya hidup sihat memainkan peranan penting dalam pencegahan kanser.Ini termasuk senaman yang kerap dan makan secara sihat, tetapi juga menahan diri daripada merokok, mengurangkan pengambilan alkohol, mendapatkan tidur yang mencukupi, dan mengamalkan pengurusan tekanan.

Seperti yang dikatakan Li kepada Healthline, anda mungkin tidak dapat mengawal genetik anda, tetapi anda boleh mengawal gaya hidup anda.

Semua Kategori: Blog