- 연구원들은 웨어러블 수면 추적 장치를 통해 온도가 수면의 질에 미치는 영향을 조사했습니다.
- 그들은 더 높은 야간 온도가 전 세계적으로 더 나쁜 수면의 질과 관련이 있음을 발견했습니다.
- 이 연구는 기후 변화가 수면을 잠식하고 전 세계적인 불평등을 확대할 것으로 예상된다고 결론지었습니다.
감소된 수면의 질은 인간의 정신 건강에 영향을 미치고
일부 후향적 자기 보고 연구에 따르면 따뜻한 날씨에는 수면의 질이 저하됩니다.그러나 객관적인 척도가 아닌 기억력을 기반으로 하기 때문에 신뢰도가 떨어질 수 있다.
결과적으로 외부 온도가 수면의 질에 영향을 미치는지 여부는 아직 알려지지 않았습니다.
최근 연구원들은 수면 추적 손목 밴드에서 얻은 수면 데이터의 글로벌 샘플을 분석했습니다.
그들은 실외 온도의 증가가 수면 시간 감소와 관련이 있음을 발견했습니다.
지구 시스템 과학 부교수인 마샬 버크(Marshall Burke) 박사는 “여러 분야의 연구에서 수면 부족이 면역 기능 감소에서 심혈관 질환 악화, 정신 건강 악화에 이르기까지 다양한 건강 결과에 부정적인 영향을 미친다는 사실이 반복적으로 밝혀졌습니다. 연구에 참여하지 않은 스탠포드 대학에서.
“잠을 제대로 못 자면 직장과 학교에서의 성과도 떨어집니다. 온도 효과가 매우 광범위하고 뜨거운 야간 온도가 향후 수십 년 동안 점점 더 일반적이 될 것이라는 사실은 이러한 발견을 매우 중요하게 만듭니다."교수Burke는 Medical News Today에 말했습니다.
이 연구는 에 발표되었습니다.
수면의 질과 온도
연구원들은 남극 대륙을 제외한 모든 대륙의 68개국 성인 47,628명의 매일 반복되는 700만 개 이상의 수면 기록을 포함하여 연구를 위해 100억 개의 수면 관찰을 조사했습니다.이러한 관찰에는 야간 수면 지속 시간과 수면 타이밍(수면 시작, 중간 수면 및 오프셋)이 포함되었습니다.
그런 다음 연구원들은 이 데이터를 지리적 위치의 기상 및 기후 데이터와 비교했습니다.
야간 온도의 증가는 위치에 관계없이 수면 시간을 감소시키고 온도가 증가함에 따라 그 효과가 강화된다는 것을 발견했습니다.
그들은 7시간 미만으로 자는 확률이 점차적으로 10시간까지 증가한다는 점에 주목했습니다.°C, 그리고 온도가 다음을 초과할 때10°C, 감소된 수면의 기회가 높은 비율로 증가합니다.
야간 기온 25도 이상°C는 10도 이하의 온도에서 자는 사람들보다 수면 시간이 14분 짧습니다.°C
특정 인구 통계는 다른 사람들보다 더 많은 영향을 받았습니다.최저 기온이 섭씨 1도 상승하면 노인들에게 다른 집단보다 두 배나 더 큰 영향을 미쳤습니다.
가난한 나라에 사는 사람들은 부유한 나라에 사는 사람들보다 거의 3배나 더 영향을 받았으며 여성은 남성보다 훨씬 더 영향을 받았습니다.
그들은 더 나아가 사람들이 더 따뜻한 온도에서 자는 것에 적응하지 못한다는 것을 발견했습니다. 이는 수면의 질이 일반적으로 더 시원한 기후보다 따뜻한 기후에서 더 나쁘다는 것을 의미합니다.
기본 메커니즘
실외 온도가 수면의 질에 어떤 영향을 미칩니까?전문가들은 여러 요인에 달려 있다고 말합니다.
"고온은 각성을 증가시키고 수면의 육체적 회복 단계인 서파수면(깊은 수면)을 감소시킬 수 있습니다."라고 말했습니다.교수Monash Sustainable Development Institute의 이사인 Tony Capon은 이 연구에 참여하지 않았습니다.
이 연구에 참여하지 않은 런던 임페리얼 칼리지(Imperial College London)의 생물물리학 및 마취학 교수인 닉 프랭크스(Nick Franks FRS)는 MNT에 체온과 수면 사이에 잘 정립된 연관성이 있다고 말했습니다.
교수Franks는 가능한 변수가 많기 때문에 인과 관계를 찾기가 "어렵다"고 말했습니다.
그럼에도 불구하고, 연구원들은 노인들 사이에서 증가된 효과가 야간 온도 상승에 대한 더 높은 민감도를 생성하는 환경 온도에 대한 약화된 체온 조절 반응 때문일 수 있다는 점에 주목했습니다.
남성과 여성의 약간의 성별 차이는 여성이 남성보다 피하지방이 더 두꺼운 경향이 있어 야간 열 손실을 잠재적으로 손상시킬 수 있다고 썼습니다.
게다가 여성의
수면 부족의 사회적 영향
“수면 부족은 판단력을 손상시키고 다른 기계를 운전하고 작동하는 동안 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 만성적인 수면 부족은 비만, 당뇨병, 고혈압, 우울증을 포함한 다른 건강 문제의 위험을 증가시킵니다.”라고 Dr.식용 수탉.
박사연구에 참여하지 않은 캘리포니아 대학 샌프란시스코 웨일 신경과학 연구소의 펠로우인 Alison Hwong은 MNT에 다음과 같이 말했습니다.
“장기적으로 수면 시간이 줄어들면 스트레스 반응이 증가하고 기억력 강화를 방해하며 면역 체계에 영향을 줄 수 있습니다. 적절한 수면은 건강한 발달, 복구 및 회복에 중요합니다.”
“정신과 의사로서 저는 수면 부족이 정신 건강에 미치는 악영향에 대해 우려하고 있습니다. 예를 들어, 수면 부족은 양극성 장애를 가진 사람들에게 조증 삽화를 유발하고 우울증을 가진 사람들에게 기분을 악화시킬 수 있습니다.”라고 그녀는 덧붙였습니다.
“게다가 항정신병 약물은 체온 조절을 방해할 수 있으므로 이러한 약물을 사용하는 사람들은 따뜻한 온도에서 수면에 더 어려움을 겪을 수 있습니다.”라고 그녀는 설명했습니다.
그녀는 “어린이, 노인, 집이 없는 사람, 심각한 정신 질환을 앓고 있는 사람들과 같은 취약 집단에 대한 예방, 모니터링 및 지원이 필요할 것”이라고 덧붙였다.
연구자들은 그들의 발견이 적응 계획, 정책 및 연구에 중요한 의미를 갖는다고 결론지었습니다.
연구에 참여하지 않은 Wellcome-MRC Institute of Metabolic Science, University of Cambridge의 박사후 연구원인 Ed Harding Ph.D.도 연구 결과의 한계에 대해 질문했을 때 MNT에 다음과 같이 말했습니다.
“수면 추적기를 착용하기로 선택한 사람들은 이 연구에서 사용된 국가별 소득 데이터에서 캡처한 것보다 더 부유할 가능성이 있고 에어컨과 같은 적응에 더 많이 접근할 수 있다는 점을 명심해야 합니다. 과소평가된다.”
박사Burke는 다음과 같이 덧붙였습니다. “아프리카가 데이터를 거의 다루지 않기 때문에 미래의 연구가 세계의 많은 저소득 지역에서 더 많은 데이터를 수집할 수 있다면 좋을 것입니다.”
"잠식된 수면의 질이 더 높은 야간 온도가 건강 및 경제적 결과에 영향을 미칠 수 있는 대체 메커니즘이 될 수 있기 때문에 수면의 질에 대한 데이터를 단순한 양보다 더 많이 수집하는 것도 좋을 것입니다."
