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새로운 연구에 따르면 오랜 친구와 재회하는 것이 그들의 정신 건강과 당신의 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.산티 누네즈/스톡시 유나이티드 산티 누네즈/스톡시 유나이티드
  • 오랜 친구와 재회하는 것은 당신 자신의 정신 건강뿐만 아니라 당신이 연락하는 사람들에게도 큰 도움이 될 수 있습니다.
  • 새로운 연구에 따르면 사람들은 예상치 못한 전화, 문자 또는 이메일을 다른 사람들이 얼마나 감사하게 생각하는지 과소평가합니다.
  • COVID-19 대유행으로 인해 정신 건강에 대한 부담이 증가하면서 건강 전문가들은 지금이 과거의 친구들에게 연락하기에 완벽한 시기라고 말합니다.

오랜 친구와의 좋은 시간은 가장 기대하지 않을 때 떠오르는 최고의 추억 중 일부입니다.그리고 향수가 강타하면 오랫동안 잃어버린 친구가 어떤지 궁금해하기 쉽습니다.

새로운 연구에 따르면 오랜 친구에게 연락하여 그들의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 물어보면 당신과 그들의 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다.

미국 심리학회(American Psychological Association)에서 발표한 연구에 따르면 실제로 사람들은 예상치 못한 전화, 문자 또는 이메일이 얼마나 감사한지 모릅니다.

“사람들은 종종 연락을 받고 매우 놀란다고 생각합니다. 생각하면 감동을 받는 것 같고 잊혀지지 않는 것 같고, 이런 긍정적인 놀라움은 그저 다가가는 것만으로도 감사한 마음을 더 증폭시키는 것 같아요.”피츠버그 대학의 수석 저자이자 부교수인 Peggy Liu 박사는 Healthline에 이렇게 말했습니다.

Liu는 사람들이 다른 사람과의 접촉을 시작하는 것이 미치는 영향을 얼마나 잘 이해하는지 분석하기 위해 5,900명 이상의 참가자가 포함된 일련의 실험을 이끌었습니다.

한 실험에서 참가자의 절반은 연락이 끊긴 사람에게 마지막으로 문자, 이메일 또는 전화를 걸 때 "그냥" 또는 "그냥 따라잡기 위해"라고 표시했습니다.

참가자의 나머지 절반은 누군가가 그들에게 손을 내밀었던 때를 생각하도록 요청받았습니다.연구자들은 손을 내미는 사람들이 자신의 몸짓이 그들이 연결된 사람에게 얼마나 의미가 있는지 과소평가한다는 것을 발견했습니다.

“사람들은 종종 연락의 이점을 완전히 이해하지 못하는 등 다양한 이유로 연락을 주저하는 것 같습니다. 우리의 연구가 이러한 장벽 중 하나를 제거하기를 바랍니다. 사람들은 당신이 기대하는 것보다 더 많이 연락하는 것에 감사할 것입니다.”라고 Liu가 말했습니다.

지금이 "보내기"를 눌러야 하는 이유

코로나19 팬데믹(세계적 대유행)이 정신 건강에 부담을 주고 있습니다.그만큼세계보건기구(WHO)는 COVID-19의 첫 해 동안 불안과 우울증이 전 세계적으로 25% 증가했다고 보고했습니다.

또한 하버드의 보고서에 따르면 전체 미국인의 36%가 "심각한 외로움"을 느낀다고 합니다.

다른 다양한 연구에 따르면 50세 이상의 많은 성인은 사회적으로 고립되어 있거나 외로워서 치매, 심장병, 뇌졸중 및 조기 사망과 같은 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

친구나 사랑하는 사람과 다시 연결하는 것도 정신 건강상의 이점을 얻기 위해 직접 해야 하는 것은 아닙니다.

Journal of Social and Personal Relationships에 발표된 연구에 따르면, 전자적 사회적 상호 작용조차도 외로움과 우울증의 비율을 낮출 수 있습니다.

"이렇게 엄청난 집단적 슬픔과 단절이 있는 시기에 사람들이 연락을 취하면 삶에 상당한 기쁨, 평화, 정신적 웰빙을 가져다줄 수 있습니다."심리 치료사 LCSW인 Gina Moffa는 Healthline에 말했습니다.

전체적으로 연결, 특히 진정한 연결은 외로움과 심리적, 생리학적으로 나타나는 많은 질병에 대한 해독제라고 그녀는 덧붙였습니다.

“우리 삶에 진정한 지지적 연결이 있다는 것은 우리의 웰빙에 매우 중요합니다. 오랜 친구와의 재회가 이를 가져온다면 신경계와 전반적인 삶의 질에 많은 도움이 될 것”이라고 말했다.모파가 말했다.

오랫동안 연락하지 않은 사람들에게 연락하는 것은 취약한 연결의 기회를 제공한다고 그녀는 덧붙였습니다.

"우리는 인생에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 왜 연락이 끊겼는지, 마지막으로 대화를 나눈 이후로 무슨 일이 있었는지에 대해 이야기하고, 아마도 몇 년 동안 숨겨온 친밀한 감정을 공유할 수 있을 것입니다."모파가 말했다.

당신의 연결은 당신이나 당신의 친구에게 의미 있는 시기에 올 수도 있습니다.

"때때로 누군가가 비극 이후에 손을 내밀고 이것은 우리 삶의 더 오래된 기간에 우리를 알았던 누군가로부터 위안을 얻을 기회를 가져옵니다."모파가 말했다.

연락하려는 이유를 생각해 보세요.

Liu는 자신의 연구가 사람들이 친구, 동료 및 연락이 끊긴 다른 사람들에게 연락하도록 격려하기를 희망하지만 그녀는 자신의 연구가 과거에 긍정적인 상호 작용을 했던 사람들에게 연락하는 데 초점을 맞추었다고 말합니다.

그녀는 "아직 사이가 좋지 않은 사람들에게 연락하는 사람들을 조사하지 않았기 때문에 사이가 좋지 않은 사람들에게 연락하는 사람들을 조사하면 결과가 다를 수 있다"고 말했다. "중요하지만, 우리의 사회적 관계의 대부분은 주로 긍정적인 상호 작용의 역사를 가진 사람들과 맺는다고 생각합니다."

메모를 보내기 전에 Moffa는 자신에게 다음과 같이 질문하여 오랜 친구에게 연락하는 이유를 생각해 볼 것을 제안했습니다.

  • 우리 관계의 역사를 고려할 때 나의 최선의 이익을 위해 손을 뻗는 것이 맞습니까?
  • 이것이 내 건강에 해로울 수 있습니까?
  • 나는 그것에서 무엇을 얻기를 희망합니까?
  • 내 기대치는?
  • 거절당하거나 무시당할 가능성에 대해 감정적으로 대비할 수 있습니까?
  • 우리가 마지막으로 이야기한 이후로 내 삶의 은밀한 세부 사항을 공유할 준비가 되어 있습니까?
  • 이 사람에게 취약하고 정직할 수 있습니까?

"우리가 연락하는 이유를 알면 더 진정성 있고 기대치를 관리하는 데 도움이 될 것입니다."라고 그녀는 말했습니다. "나는 관계의 유형과 관계가 분리 된 이유에 대한 세부 사항에 따라 그것이 우리의 웰빙에 얼마나 많은 기쁨을 가져다 줄 수 있는지 결정하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다."

예를 들어, 관계가 학대적이거나 건강에 좋지 않은 경우 먼저 객관적인 사람에게 당신이 먼 사람과 다시 연결되는 것에 대해 어떻게 생각하는지 물어보십시오.이것은 당신의 의도가 실제로 무엇인지 더 깊이 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Moffa는 "취약할 때 더 민감하게 반응하는 경향이 있지만 거부당할 수 있고 결과적으로 전반적인 정신 건강이 저하될 수 있습니다."라고 말했습니다.

그리고 그녀는 연결이 외로움에 도움이 될 수 있다는 데 동의했지만 사람들은 외로울 때 위안을 찾는 경향이 있으며, 여기에는 오래된 연결에 충동적으로 손을 뻗는 것이 포함될 수 있습니다.

“우리가 외롭거나 취약하다고 느낄 때, 우리는 이 재결합이 우리의 전반적인 최선의 이익인지에 대해 생각하지 않을 가능성이 높습니다. 우리가 손을 뻗는 이유를 잠시 멈추고 이해하면 우리의 희망과 기대가 무엇인지, 그리고 이것이 우리를 위한 건전한 조치인지 여부를 명확히 하는 데 도움이 될 것입니다.”라고 그녀는 말했습니다.

Moffa는 숙고한 후 과거의 누군가에게 연락하기로 결정했다면 그렇게 하되 "의도나 결과가 어떠하든지 자신에게 관대해지려고 노력하십시오"라고 말했습니다.

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