Sitemap
  • 관상 동맥 질환은 심장에 산소와 영양분을 공급하는 데 도움이되는 혈관에 플라크가 쌓일 때 발생합니다.
  • 신체 활동은 관상 동맥 질환이 있는 사람들의 기능과 삶의 질을 향상시키는 데 필수적입니다.
  • 연구에 따르면 노르딕 워킹은 특히 유용할 수 있는 운동 유형 중 하나입니다.

심장은 필요한 혈액, 산소 및 영양소를 몸 전체에 공급하기 때문에 생명에 필수적인 기관입니다.심장은 기능 능력에 영향을 미치는 많은 문제를 경험할 수 있습니다.그러한 문제 중 하나는 관상 동맥 질환입니다.연구자들은 관상동맥 질환이 있는 사람들의 건강을 가장 잘 개선할 수 있는 방법을 이해하기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다.

캐나다 심장학 저널(Canadian Journal of Cardiology)에 발표된 연구에서는 관상동맥 질환이 있는 참가자들 사이에서 다양한 유형의 운동이 미치는 영향을 조사했습니다.저자들은 그들이 연구한 모든 유형의 운동이 유익했지만 노르딕 워킹이 가장 중요한 이점을 제공한다는 것을 발견했습니다.

신체 활동과 관상 동맥 질환의 영향

신체 활동은 심혈관 건강을 포함한 건강의 필수 구성 요소입니다.미국 질병예방 및 건강증진국보건복지부(Department of Health and Human Services),최근 블로그 게시물다음과 같은:

신체 활동은 전반적인 건강과 웰빙의 기본이지만 대부분의 일상 생활에서 비참하게 무시됩니다.좋은 영양과 정서적 건강을 유지하는 것과 함께 규칙적인 신체 활동을 통합하면 여러 만성 질환을 예방하고 다양한 질병으로 인해 아플 때 더 나은 결과를 얻을 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그만큼질병통제예방센터(CDC)"관상 동맥 질환(CAD)은 미국에서 가장 흔한 유형의 심장 질환입니다."CAD는 플라크가 쌓여 심장에 혈액을 공급하는 동맥 벽을 막는 것입니다.

때때로, CAD의 첫 번째 지표 중 하나는 누군가가 심장마비를 일으켰을 때입니다.심장마비를 경험한 후 누군가는 심장 재활을 통해 의료 전문가와 협력할 수 있습니다.심장 재활에는 종종 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 신체 활동 요소가 포함됩니다.

일반적으로CAD 치료신체 활동을 포함하여 심장 건강에 좋은 생활 방식을 실천하는 것이 포함될 수 있습니다.CAD 치료와 관련된 다른 요소로는 체중 및 스트레스 관리, 심장 건강에 좋은 식단 섭취, 금연 등이 있습니다.전문가들은 어떤 유형의 운동이 장단기적으로 가장 유익한지 이해하기 위해 여전히 노력하고 있습니다.

노르딕워킹 vs.HIIT 및 MICT

해당 연구에는 심혈관 재활(CR) 프로그램에 이미 의뢰된 CAD 환자 130명이 참여했습니다.참가자들은 12주 운동 프로그램을 완료했습니다.그런 다음 연구원들은 14주 동안 후속 조치를 취했습니다.참가자들은 세 가지 유형의 운동 프로그램 중 하나에 참여했습니다.

  • 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)
  • 중강도에서 고강도 연속 훈련(MICT)
  • 노르딕 워킹

박사논문의 사설을 이끈 Chip Lavie는 MNT에 이러한 유형의 연습 간의 차이점을 설명했습니다.

노르딕 워킹은 특별히 설계된 폴을 사용하여 상체와 하체 근육을 더 많이 사용하는 향상된 형태의 걷기 운동입니다.중등도에서 고강도 연속 훈련(MICT)은 폴을 사용하지 않고 중등도에서 높은 운동 심박수로 규칙적이고 지속적으로 걷는 것입니다.고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 극을 사용하지 않고 매우 높은 심박수로 몇 분 동안 매우 빠른 속도로 걷기와 느린 심박수로 회복하는 것을 여러 번 반복하는 운동입니다.

연구원들은 참가자들의기능적 능력, 이는 신체 활동에 투입할 수 있는 사람의 최대 노력과 관련이 있습니다.그러나 연구자들은 한 걸음 더 나아가 이러한 다양한 유형의 운동이 삶의 질과 우울증 증상에 어떤 영향을 미치는지 살펴보았습니다.

연구 결과에 따르면 모든 운동 중재는 기능적 능력, 삶의 질, 우울증 증상의 세 가지 영역 모두에 긍정적인 영향을 미쳤습니다.그러나 노르딕 워킹 그룹의 사람들이 노르딕 워킹이 기능적 능력을 가장 많이 향상 시켰기 때문에 가장 많은 이점을 경험했습니다.

의의 및 추가 연구 분야

연구 저자들은 이전 연구가 종종 심혈관 재활의 즉각적인 결과에 더 초점을 맞추었다고 지적했습니다.그러나 그들의 연구는 추적 관찰 시간이 더 길었고 더 많은 데이터 수집이 가능했습니다.

연구에는 몇 가지 제한 사항이 있었습니다.첫째, 그들은 참가자들이 예정된 운동 프로그램의 초기 12주 후에 신체 활동 수준을 유지했음을 주목합니다.그러나 다른 데이터에 따르면 심혈관 재활을 완료한 후 CAD 환자의 신체 활동 수준이 감소할 수 있습니다.따라서 이 연구의 저자는 향후 연구가 다양한 유형의 운동의 장기적인 이점에 대해 더 자세히 조사해야 한다고 결론지었습니다.

둘째, 동일한 센터에서 모든 참가자를 모집했습니다.마지막으로 본 연구는 소수의 여성만을 대상으로 하였기 때문에 결과를 일반화할 수 없었다.전반적으로 결과는 심장 건강에 대한 신체 활동의 중요성을 보여줍니다.그리고 더 많은 CAD를 가진 사람들이 노르딕 워킹을 훌륭한 운동 옵션으로 통합할 수 있습니다.

박사Lavie는 MNT에 다음과 같이 언급했습니다.

중등도에서 격렬한 강도의 걷기에 노르딕 폴을 추가하는 것은 보행 능력 향상, 에너지 소비 증가, 상체 근육 참여, 자세, 보행 및 균형과 같은 기타 기능적 매개변수 개선을 위한 간단하고 접근 가능한 옵션입니다. 보행 속도를 향상시킵니다.

모든 카테고리: 블로거