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새로운 연구에 따르면 집안일을 하는 것이 치매 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.이미지 크레디트: alyfromuk2us/Getty Images.
  • 연구자들은 다양한 종류의 신체적, 정신적 활동이 치매 위험에 미치는 영향을 조사했습니다.
  • 그들은 유전적 위험에 관계없이 잦은 운동, 가사일, 매일 가족과 친구들을 방문하는 등의 활동이 치매 발병 가능성을 감소시킨다는 것을 발견했습니다.
  • 그들은 신체적, 정신적 활동이 치매를 예방하는 효과적인 방법이 될 수 있다고 결론지었습니다.

위에5500만사람들은 전 세계적으로 치매를 앓고 있으며 매년 거의 천만 건의 새로운 사례가 발생합니다.

이전 연구에서는 이 상태에 대한 몇 가지 잠재적인 위험 요소를 확인했으며,포함:

  • 교육 수준
  • 흡연
  • 비만
  • 알코올 소비
  • 고혈압
  • 청각 장애
  • 우울증
  • 당뇨병.

증가또한 중년 이후에 신체 활동을 유지하는 것이 인지 능력을 보존하고 치매를 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 많습니다.

그러나 어떤 종류의 신체 활동이 인지 능력을 보존하고 치매를 가장 효과적으로 예방하는지에 대해서는 알려져 있지 않습니다.

최근에 연구자들은 다양한 형태의 신체적, 정신적 활동이 치매 위험에 미치는 영향을 조사했습니다.

그들은 빈번한 운동, 집안일, 가족 및 친구와의 매일 방문과 같은 활동이 치매 위험을 낮추는 것을 발견했습니다.

연구는 신경학에 나타납니다.

치매 위험 감소와 관련된 활동

이 연구를 위해 연구원들은 UK Biobank 코호트 참가자 501,376명의 의료 데이터를 분석했습니다.참가자들은 모집 당시 평균 56.5세였으며 평균 10.7년 동안 추적 관찰되었습니다.

연구 시작 시 참가자들은 가사 관련 활동 및 교통 수단과 같은 신체 활동과 전자 기기 사용, 사회적 접촉, 성인 교육 수업 참석을 포함한 정신 활동을 나타내는 설문지를 작성했습니다.

연구자들은 또한 질병의 가족력과 함께 치매 발병에 대한 참가자의 유전적 위험 요소를 조사했습니다.

추적 기간 동안 5,185명의 참가자가 치매에 걸렸다.이 중 치매에 걸릴 가능성이 가장 높은 사람들은 나이가 많고 남성이며 고혈압이나 고지혈증의 병력이 있으며 사회경제적 지위가 낮고 체질량지수(BMI)가 높은 경향이 있다고 연구원들은 보고했습니다.

데이터를 분석한 후 연구원들은 신체적, 정신적 활동에 더 자주 참여할수록 치매 발병률이 낮아진다는 사실을 발견했습니다.

빈번한 운동, 가사일, 친구 및 가족의 매일 방문에 가장 많이 참여하는 사람들은 이러한 활동에 가장 적게 참여하는 사람들에 비해 치매 위험이 35%, 21%, 15% 낮았습니다.

연구자들은 또한 유전적 위험이나 질병의 가족력에 관계없이 모든 참가자의 신체적, 정신적 활동이 치매로부터 보호된다는 사실을 발견했습니다.

그들은 또한 술집이나 사교 클럽을 방문하고 TV를 보는 것이 치매 위험이 더 높다는 것을 발견했습니다.

기본 메커니즘: 우리가 알고 있는 것

연구자들은 신체 활동과 치매 위험 감소를 연결하는 기본 메커니즘이 아직 알려지지 않았지만 몇 가지 가능한 설명이 존재한다고 지적했습니다.

그들은 정기적으로 썼다유산소 운동뇌 혈류를 개선하여 노화와 관련된 인지 저하를 줄일 수 있으며, 그 운동은항산화 효과, 이는 뇌의 산화 손상을 지연시킬 수 있습니다.

그들은 운동이 다음을 포함하여 인지 기능에 대한 다른 수정 가능한 요인에 영향을 미칠 수 있다고 덧붙였습니다.

  • 비만
  • 고혈압
  • 인슐린 저항성
  • 우울증
  • 심혈관 건강.

학습, 운동, 사교 활동을 포함한 신체적, 정신적 활동이 치매 위험을 줄이는 방법에 대해 질문했을 때 Prof.유니버시티 칼리지 런던(University College London)의 노인 정신의학 교수인 길 리빙스턴(Gill Livingston)은 메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today)와의 인터뷰에서 노화와 같은 과정으로 인한 구조적 손상에 대한 뇌의 저항력인 인지 능력을 증가시킬 수 있다고 말했습니다.

같은 질문에 Dr.연구에 참여하지 않은 서식스 대학의 인지 역학 및 치매 수석 강사인 도리나 카다르(Dorina Cadar)는 MNT에 다음과 같이 말했습니다.

“새로운 증거는 우리의 사고력을 구성하는 요소인 새로운 뇌 세포를 노년까지 키울 수 있다는 것을 보여줍니다. 정기적으로 뇌에 새로운 정보를 공급하고 이 새로운 콘텐츠 정보를 뇌에 저장하는 것이 정말 중요합니다. 단순히 책이나 잡지를 읽거나 팟캐스트를 듣는 것만으로도 충분할 수 있습니다.”

“이런 식으로 우리는 지식과 감정의 레이어를 추가합니다. 따라서 '사용하거나 잃는다'는 말을 하면 40대, 60대, 70대 이상에 상관없이 이 세포가 작동하고 바쁘게 지낼 수 있다는 것을 알게 되었습니다.”라고 그녀는 덧붙였습니다.

그녀는 사회적 상호 작용, 그룹에 대한 소속감, 공통 관심사를 가진 친구를 갖는 것이 심리적 웰빙과 정신적 회복력의 핵심이라고 계속 언급했습니다.

“사회적 연결이 부족하면 하루에 담배 15개비를 피우는 것만큼 건강을 해칠 수 있다는 증거가 있습니다. 사회적 고립과 외로움은 21세기의 가장 중요한 건강 및 사회적 관리 문제 중 하나이며 사망 위험을 거의 30% 증가시킵니다.”라고 그녀는 말했습니다.

“[영국]의 50만 노인들은 일주일에 6일 이상 누구와도 만나거나 이야기하지 않습니다. 이는 개인의 정신 건강과 그에 따른 치매 위험에 엄청난 영향을 미칩니다.”라고 그녀는 설명했습니다.

연구자들은 빈번한 정신적, 육체적 활동이 치매 예방에 효과적인 중재가 될 수 있다고 결론지었습니다.

연구의 한계에 대해 묻자 Dr.Livingston은 UK Biobank가 "우수하고 상세한 데이터"를 가지고 있지만 소수 집단이 있는 고소득 및 건강한 인구에서 불균형적으로 발생하므로 완전히 대표되지 않을 수 있다고 지적했습니다.

그녀는 또한 치매 발병 평균 연령이 약 80세임을 감안할 때 코호트도 비교적 젊었다고 언급했습니다.

박사Cadar는 이 연구가 치매의 아형을 정확하게 진단하지 못했고 정신 활동을 더 자세히 조사할 수 있었다고 덧붙였습니다.

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