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  • 새로운 연구에 따르면 일하는 부모의 66%가 번아웃 기준을 충족합니다.
  • 번아웃은 스트레스와 피로가 사람의 기능 또는 어려운 사건에 대처하는 능력을 압도할 때입니다.
  • 이 결과는 약 1,300명의 부모를 대상으로 한 설문조사를 기반으로 합니다.

오하이오주립대(OSU)의 새로운 연구에 따르면, 많은 부모들이 COVID-19 대유행으로 인한 스트레스로 인해 '번아웃'을 겪고 있습니다.

새로운 연구에 따르면 팬데믹 기간 동안 일하는 부모의 66%가 만성 스트레스와 피로가 부모의 스트레스 기능 또는 대처 능력을 압도할 때 발생하는 부모 소진 기준을 충족했습니다.

이 연구의 저자 중 한 명인 Kate Gawlik, DNP, RN, 임상 간호 부교수는 "이 연구는 부모가 얼마나 고군분투하고 있으며 전염병이 부모와 자녀와의 관계에 얼마나 많은 피해를 입혔는지 반영한다고 생각합니다." Ohio State University College of Nursing과 개업 간호사는 Healthline에 말했습니다.

그녀는 “부모로서 우리는 할 수 있는 만큼만 할 수 있고 최선을 다하고 있다”고 말했다.

연구원들은 전염병이 한창일 때 부모를 조사했습니다.

이 결과는 2021년 1월에서 4월 사이에 수집된 1,285명의 일하는 부모의 설문 조사 데이터를 기반으로 합니다.

과거 연구에 따르면 부모의 번아웃은 법률 및 의료와 같은 스트레스가 많은 직업과 관련하여 일반적으로 인식되는 직업 소진과 구별됩니다.

한 연구자가 900명의 부모를 대상으로 설문조사를 한 결과, 부모의 번아웃은 부모 역할에 지쳐 이전의 부모 자신과 다른 느낌으로 경험될 수 있으며, 싫증을 느끼고 자녀와 정서적으로 멀어지는 느낌으로 이어질 수 있음을 발견했습니다.

건강증진 부사장이자 대학 최고 웰빙 책임자이자 OSU 간호대학 학장인 Bernadette Melnyk 박사에 따르면 부모의 번아웃은 부모에게만 영향을 미치는 것이 아니라 자녀에게도 부정적인 영향을 미칩니다.

Melnyk은 "부모의 번아웃은 불안, 우울증, 알코올 사용 증가와 관련이 있을 뿐만 아니라 처벌을 받거나 더 가혹한 양육 관행과도 관련이 있습니다."라고 말했습니다.

연구원은 그녀의 개인적인 경험에 동기 부여를 받았습니다.

Gawlik은 전염병이 발병한 몇 달 동안 그녀가 지쳐가고 있다고 설명했습니다.

그녀는 “나는 모든 사람을 위해 모든 것을 하려고 노력했다.

“저는 제 직업을 따라가고, 초등학교와 미취학 아동을 홈스쿨링하고, 좋은 배우자가 되고, 식탁에 식사를 차리고, 집을 청소하고, 가족을 위한 정서적 지원 시스템이 되기 위해 노력했습니다. "

Gawlik은 부모의 번아웃이라는 용어를 접했을 때 모든 것을 따라잡으려는 노력에 지쳤고 "그게 다야"라고 생각했다고 말했습니다.

그녀는 “나 혼자만 이런 감정을 느끼는 것이 아니라는 것을 알았다.

"나는 연구를 수행하고 부모, 특히 나처럼 일하는 부모에 대해 더 많이 알아내는 것이 흥미로울 것이라고 생각했습니다. " 그녀는 계속했다.

부모의 스트레스는 아이들에게 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다

Melnyk은 부모의 소진 및 기타 감정이 아이들에게 전달된다고 말했습니다.

"예를 들어, 불안한 부모는 불안한 아이를 낳을 가능성이 높습니다."라고 그녀는 말했습니다. “번아웃된 부모는 불안/우울증 및 행동 행동 문제가 있는 자녀를 낳을 가능성이 높습니다.”

그녀는 부모의 위기와 자녀의 정신 건강 문제를 피하기 위해 번아웃을 겪고 있는 부모를 돕기 위해 "시급하게 행동해야" 한다고 경고했습니다.

부모가 자신의 필요에 집중해야 하는 이유

박사정신의학 및 수면의학에서 이중 인증을 받았으며 Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine and BrainfoodMD의 설립자인 Alex Dimitriu는 부모가 먼저 자신에게 집중해야 한다고 말했습니다.

그는 “자기관리가 최우선”이라고 말했다. "부모나 돌보는 사람은 일과 육아 외에 자신의 기본적인 생물학적 필요가 충족되는지 확인하는 것이 필수입니다."

Dimitriu는 간병인에게 기본적인 요구 사항에 집중할 것을 조언합니다.

그는 부모가 수면, 운동, 지중해식 또는 기타 건강한 식단, 명상을 의미하는 'SEMM'을 따르거나 적어도 정기적으로 조용하고 "혼자 있는 시간"을 갖도록 권장합니다.

Melnyk은 좋은 자기 관리를 실천하는 것은 이기적인 것이 아니라 다른 사람들을 잘 돌볼 필요가 있다고 덧붙였습니다.

그녀는 "자기 관리를 잘하기 위해 부모는 낮에 몇 번의 짧은 회복 휴식을 취해야 합니다."라고 말했습니다.

여기에는 현재 순간에 집중하면서 따뜻한 음료를 천천히 마시고, 약간의 신체 활동을 하고, 스트레스를 받을 때 심호흡을 하는 것이 포함될 수 있다고 Melnyk은 권장했습니다.

그녀는 부모에게 "자기 동정심"을 갖고 살기 힘든 자신에게 너무 큰 기대를 두지 말라고 조언합니다.

그녀는 “죄책감과 걱정이 가장 낭비되는 두 가지 감정이기 때문에 우리는 죄책감 없이 거절하는 것을 더 잘해야 한다”고 말했다.

Melnyk은 소진, 우울증 및 불안에 대한 보호 요인으로 작용하는 회복력과 대처 기술을 연습하는 것이 중요하다고 말했습니다.

"마음챙김, 매일 감사의 표시로 비타민 G 복용, 인지 행동 기술 구축 등"이라고 Melnyk은 말했습니다.

그녀는 또한 부모가 특히 집중력, 판단력 또는 기능을 방해할 정도로 번아웃, 불안 또는 우울증을 겪고 있다면 도움을 요청해야 한다고 말했습니다.

“우리가 도움이 필요할 때 인식하는 것은 약점이 아니라 강점입니다. 현재의 패러다임을 질병/위기 관리에서 건강 및 예방으로 전환합시다!”멜닉이 말했다.

결론

새로운 연구에 따르면 거의 70%의 부모가 전염병 관련 스트레스로 인해 번아웃을 경험합니다.

전문가들은 만성 스트레스와 피로가 부모의 스트레스 대처 능력 또는 대처 능력을 압도하면서 대유행이 부모와 자녀에게 큰 타격을 입혔다고 말합니다.

또한 번아웃을 완화하기 위해서는 자기 관리가 우선이며, 자신의 필요를 먼저 생각하거나 나약함을 느낄 때 도움을 요청하는 것은 이기적이지 않다고 말합니다.

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