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건강 전문가들은 "Hot Girl Walk"는 잠재적인 정신적, 육체적 건강상의 이점이 있는 간단한 운동이라고 말합니다.에바 블랑코 / 게티 이미지
  • 틱톡에서 '핫 걸 워크'라는 운동 트렌드가 불고 있다.
  • 전염병 기간 동안 대학생인 피트니스 인플루언서 Mia Lind가 영감을 받았습니다.
  • 걷기는 운동의 요소와 긍정적인 사고를 결합합니다.
  • 전문가들은 이것이 육체적, 정신적 건강을 모두 증진시키는 효과적인 방법이 될 수 있다고 말합니다.

체력과 자존감을 향상시킬 방법을 찾고 있다면 TikTok의 "Hot Girl Walk" 트렌드가 바로 그 것일 수 있습니다.

이 소셜 미디어 현상은 서던 캘리포니아 대학의 커뮤니케이션 전공 학부생인 TikTok 인플루언서 Mia Lind가 팬데믹 기간에 만들었습니다.

린드는 허프포스트와의 인터뷰에서 자신이 하고 싶지 않은 운동 방법을 찾고 있었기 때문에 아이디어가 떠올랐다고 설명했다.걷기를 선택한 이유는 긴 산책에서 오는 '명상적 요소'가 있기 때문이다.

그러나 그녀는 사람들이 걷기를 합법적인 형태의 운동이 아닌 것으로 보는 낙인이 있다는 것을 깨달았습니다.이를 극복하기 위해 그녀는 "Hot Girl Walk"라는 이름의 "리브랜딩"을하기로 결정했습니다.

'핫 걸 워크'란?

그녀의 설명 영상에서 Lind는 걷기가 그녀의 체격에 만든 놀라운 변화를 보여주기 전과 후에 자신의 사진을 깜박입니다.그녀는 환상적인 결과를 얻기 위해 그녀가 한 일은 "정말 쉽고 한 단계만 남았습니다."라고 설명합니다. 바로 "Hot Girl Walk"입니다.

걷는 것 자체는 의외로 간단합니다.매일 약 1시간 동안 2~4마일을 걷습니다.걷는 동안 기분을 고양시키는 팟캐스트나 음악을 듣습니다.

그녀는 걷는 동안 무엇을 하느냐가 중요하다고 말합니다.다음 세 가지만 생각할 수 있습니다.

  1. 감사한 일들
  2. 목표 및 달성 방법
  3. 당신은 얼마나 뜨거운

그녀는 또한 "Hot Girl Walk"의 수행자들이 걷는 동안 관계 드라마에 대해 생각하는 것을 피해야 한다고 설명합니다.당신이 그것에 대해 생각하기 시작한다면, 그녀는 음악 재생 목록의 볼륨을 높여서 소리를 없애라고 조언합니다.

그러나 걷기의 가장 중요한 부분은 걷기가 끝날 때 끝나지 않는다는 것입니다.

"당신은 그 에너지를 가지고 하루 종일 그것을 가지고 다니는 것입니다."라고 Lind는 말합니다.

잠재적인 신체적, 정신적 건강상의 이점

박사텍사스 대학교 맥거번 의과대학 의학 교수인 존 히긴스는 "Hot Girl Walk"를 하면 신체 건강에 몇 가지 잠재적인 이점이 있다고 지적했습니다.

그는 “시속 2~4마일(4,000~8,000보)을 걷는 것은 하루 10,000보를 달성하는 좋은 방법”이라며 “나머지 시간에 나머지 2,000보를 하는 것은 쉽다”고 덧붙였다.

그는 또한 야외 운동이 비타민 D 생산을 높여 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 될 것이라고 설명했습니다.

또한 그는 운동 중 기분을 고양시키는 음악을 들으면 혈관 기능이 향상되어 건강한 혈압을 유지하고 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 말했습니다.

Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, 보드 인증 스포츠 영양사이자 영양 및 영양학 아카데미의 전국 미디어 대변인은 정신 건강에도 많은 이점이 있다고 설명했습니다.

Ehsani는 "운동을 하면 기분을 좋게 하고 불안, 스트레스, 걱정을 줄이며 전반적으로 정신 건강을 개선할 수 있는 엔돌핀으로 알려진 기분 좋은 호르몬이 증가합니다."라고 말했습니다. "또한 긍정적인 자기 대화에 참여하면 기분이 좋아지고 전반적인 정신 건강에 도움이 됩니다."

멜리사 L. “미아 프로그램의 요소들이 육체적, 정신적 건강을 향상시킬 것이라는 데는 의심의 여지가 없습니다.”라고 멜리사 L.Bates, PhD, FAPS, 부교수인 University of Iowa의 보건 및 인간 생리학, 내과 및 소아과 부교수는 동료들과 동일한 점을 많이 인용했습니다.

"운동은 좋은 정신 건강의 기둥이며 Mia와 같은 프로그램은 매우 긍정적인 정신적 이점을 가질 수 있습니다."라고 그녀는 결론지었습니다.

'핫걸워크'가 건강을 위한 '윈-윈'인 이유

Healthline과 "Hot Girl Walk"에 대해 이야기한 전문가들은 운동이 사람의 전반적인 건강에 미칠 수 있는 영향에 대해 압도적으로 긍정적이었습니다.

Higgins는 "그것은 윈윈입니다. 육체적 부스트(운동 중)와 정신적 부스트(마음으로 긍정적으로 생각함)의 조합입니다."

그는 또한 운동과 자신이 "3G"라고 부르는 것에 대한 생각, 즉 감사함, 목표, 잘 생긴/내면의 빛에 대한 생각을 짝지었다는 사실을 좋아했습니다.

Higgins는 "Hot Girl Walk"는 어린 아이들에게도 추천하고 싶은 운동이라고 말했습니다.

그는 “7살 딸아이가 핏빗 에이스3를 착용하고 하루 1만보를 측정하고 긍정적인 혼잣말과 감사하는 마음이 어린 나이에도 분명 도움이 될 것”이라고 말했다.

Ehsani도 신체 활동을 촉진하고 재미있는 방식으로 사람들을 교육하고 있지만 건강에 해롭거나 비현실적인 것을 홍보하지 않는다고 칭찬했습니다.

“2~4마일을 하는 것은 주중 대부분의 날에 달성 가능한 목표입니다. 사람은 1마일만 시작해서 올라갈 수도 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.

Bates는 다음과 같이 말했습니다. “나는 그녀의 도전이 일부 사람들에게는 낙담하고 압도적일 수 있는 운동의 강조를 없애고 그것을 다른 건강한 생활 습관의 구성 요소로 통합하는 것을 좋아합니다. 우리는 사람들이 의무가 아니라 즐기는 일이나 긍정적인 동기를 느낄 때 운동을 할 가능성이 더 높다는 것을 알고 있습니다.”

Bates는 "Hot Girl Walk"는 운동과 행동 변화의 생리학적 이점에 대해 우리가 알고 있는 것과도 일치하며 새로운 건강한 습관을 만드는 간단하고 고상한 방법이라고 덧붙였습니다.

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