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연구원들은 운동이 독감 백신 후 노인의 면역 반응을 도울 수 있다고 말합니다.좋은 여단 / 게티 이미지
  • 새로운 연구에서 연구자들은 독감 예방 접종 전후에 운동을 하면 사람의 면역 반응을 높일 수 있다고 말합니다.
  • 그들은 이점이 특히 노인들에게서 두드러진다고 말합니다.
  • 그러나 일부 전문가들은 몸이 아플 때 신체 활동을 하지 않도록 주의합니다.

새로운 연구호주와 영국에서 발표된 보고서에 따르면 운동은 독감 예방 주사를 맞은 후 면역 반응을 높일 수 있습니다.

그러나 이미 "급격하게" 운동을 하거나 운동을 하고 있는 사람들에게서 그 이점이 더 두드러지는 것 같습니다.혜택은 또한 다른 연령대보다 노인들에게 더 도움이 되는 것으로 나타납니다.

항체 반응은 백신 접종 전, 백신 접종 직후, 백신 접종 후 4~6주에 항체가 최고로 발달하는 시점을 측정하였다.

연구자들은 6개의 데이터베이스와 2개의 임상 레지스트리에서 데이터를 조사했습니다.그들은 9개의 연구를 확인했으며 그 중 7개는 사용했습니다.모두 550명의 참가자로부터 데이터를 조사했습니다.

연구 저자들은 "항체 반응의 임상적 측정은 휴식을 취한 대조군에 비해 급성 운동을 한 참가자에서 더 높았고 비활동적인 대조군에 비해 신체적으로 활동적인 참가자에서 더 높은 경향이 있었습니다"라고 썼습니다.

운동 시간은 15분에서 50분의 저항 운동 또는 유산소 운동으로 구성되었습니다.대부분의 참가자는 백신 접종 직전과 직후에 모니터링되었습니다.

모델에는 성별, 체질량 지수(BMI) 및 연령의 세 가지 잠재적 중재자가 포함되었습니다.

“섹스는 어떤 종류의 결과에도 영향을 미치지 않았습니다. BMI는 H1 또는 B 균주에 영향을 미치지 않았지만 H3 균주에서 BMI가 증가하면 역가의 더 작은 변화가 예측되었습니다.”라고 연구 저자는 말했습니다.

“[신체 활동]에 대한 개선된 반응은 노년층에서 더 일관되게 확인됩니다. 이는 젊은이들이 충분한(신체적 활동)에도 불구하고 예방접종에 잘 반응할 수 있는 능력이 있음을 시사한다”고 덧붙였다.

연구 저자들은 다음과 같이 결론지었습니다. “급성 운동이나 [신체 활동]이 항체가 수치에 미치는 영향을 일부 발견했지만, 우리의 연구 결과는 우리의 가설을 뒷받침하지 못했습니다. 즉, 비활동적인 참가자에게 급성 운동의 추가 이점은 없었습니다. 하위 집합 분석이 면역 반응에 대한 급성 운동-PA 상호 작용 효과가 노년층에서 더 두드러질 수 있음을 시사함에 따라 우리의 연구 결과는 탐색을 위한 새로운 방향을 가리킵니다. 이러한 조사는 백신, 특히 노인에게 불균형적으로 영향을 미치는 질병에 대한 항체 반응을 개선하는 수단을 식별할 가능성이 있습니다.”

전문가들의 반응

전문가들은 Healthline에 연구 결과가 놀랍지 않다고 말했습니다.

“운동을 하면 건강에 많은 이점이 있다는 것을 알고 있습니다. 운동이 면역 체계를 강화한다는 것은 잘 알려져 있으므로 이 연구는 완벽하게 의미가 있으며 기존 지식 체계에 맞습니다.”라고 Dr.캘리포니아 샌버나디노에 거주하는 가정의이자 전염병 및 스포츠 의학 전문가인 알렉스 맥도날드(Alex McDonald).

“환자와 증상에 따라 달라”맥도날드는 Healthline에 말했다. “환자들에게 '목을 확인하라'는 간단한 규칙이 있습니다.

“환자가 코막힘, 두통, 울혈, 가벼운 기침 등 목 위의 증상을 호소한다면 가벼운 유산소 운동을 하는 것이 면역 체계를 강화하고 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있기 때문에 권장된다”고 설명했다. "그러나 환자가 몸살, 발열, 가슴 막힘 또는 깊은 기침과 같은 목 아래 증상이 있는 경우 이는 종종 더 심각한 질병을 나타내는 경우가 많으며 회복을 지연시킬 수 있으므로 운동을 권장하지 않습니다."

맥도날드는 예방 접종 후 최적의 운동량은 사람과 정상적인 활동 수준에 달려 있다고 말했습니다.

"나는 일반적으로 환자들이 일반적으로 운동하는 강도의 50%로 운동 시간의 50%를 할애할 것을 권장합니다."맥도날드가 말했다. “예를 들어, 누군가가 보통 30분을 빠른 속도로 걷는다면 느린 속도로 15분을 걷는 것이 좋습니다. 또는 환자가 일반적으로 체육관에서 근력 운동을 하는 경우 평소에 하는 중량의 절반과 반복 횟수의 절반을 권장합니다.”

박사원격 의료 회사인 LifeMD의 임상 이사인 David Culpepper는 Healthline에 운동이 혈액 순환에 도움이 되며 이는 백신 접종 후 중요하다고 말했습니다.

"독감 예방 주사 후 운동이 몸 전체에 백신을 순환시켜 면역 체계의 반응을 증가시키는 것이 논리적으로 보입니다."컬페퍼가 말했다. "운동은 신체의 신진대사를 증가시키기 때문에 면역 기능도 향상시킬 수 있습니다."

"하지만 몸이 아플 때 운동하기 전에 주의해야 합니다. 몸이 회복하는 데 에너지가 필요할 수 있기 때문입니다. 하지만 가벼운 감기에 걸렸을 때 지쳤을 때 몸의 소리에 귀를 기울이면 가벼운 운동이 얼마나 도움이 되는지 알 수 있었다”고 덧붙였다.

"평범한 사람의 경우 약 20~40분의 심혈관 운동이 혈액 순환을 증가시키고 백신에 대한 면역 체계의 반응을 개선하기에 충분할 수 있습니다."컬페퍼가 말했다. “연구가 독감 백신에 초점을 맞추었지만, 운동이 모든 백신에 대해 동일한 유익한 효과가 있다는 것은 당연합니다. 백신은 다양한 부작용이 있을 수 있으므로 특정 백신을 접종한 후 운동에 대한 특별한 주의가 없는지 의사와 상의하는 것이 좋습니다.”

주의사항 몇가지

박사프로비던스 세인트루이스의 감염 예방 의료 책임자인 찰스 베일리(Charles Bailey)는캘리포니아 오렌지 카운티에 있는 Joseph and Providence Mission Hospitals는 회의적이었습니다.

그는 Healthline에 연구가 제한적이라고 말했습니다.그는 아플 때 운동하는 것이 좋은 생각이라는 메시지를 보내지 않는 것이 중요하다고 덧붙였습니다.

"건강할 때 규칙적인 운동은 면역 체계를 포함한 전반적인 건강을 향상시키는 반면, 아플 때 운동은 나 또는 대부분의 임상의가 권장하는 것이 아닙니다."라고 그는 말했습니다.

박사로스앤젤레스에 있는 Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute의 소아 및 성인 스포츠 의학 전문가이자 정형외과 의사인 나타샤 트렌타코스타는 면역 체계를 강화하는 운동에 대해 우리가 이미 알고 있는 사실에 기인한다고 Healthline에 말했습니다.특히 나이든 사람들에게.

"건강할수록 몸에 들어갈 수 있는 바이러스 및 박테리아 감염과 싸울 수 있습니다."트렌타코스타가 말했다. “나이가 들수록 면역 체계의 반응성이 떨어지기 때문에 특히 나이가 들어감에 따라 그렇습니다. 연례 독감 시즌과 COVID-19 전염병에서 알 수 있듯이 노인들은 기저 건강 상태와 약화 된 면역 체계로 인해 감염에 더 취약합니다.”

"개선된 순환은 면역 체계의 세포와 물질이 몸 전체에 효율적으로 흐르도록 하여 면역 체계가 가장 효과적으로 일할 수 있도록 돕습니다. 이 연구는 독감 예방 주사와 함께 추가적인 이점이 있을 수 있음을 나타냅니다."트렌타코스타가 추가되었습니다.

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