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MyFitnessPal Premium을 사용하면 음식 및 운동 추적 기능을 강화하는 기능을 통해 건강과 피트니스를 한 차원 높일 수 있습니다.Premium이 있는 경우 최대한 활용하시기 바랍니다.광고 없는 앱 경험과 우선 순위 고객 지원에 대한 액세스를 넘어 이러한 13가지 기능은 로깅 경험을 훨씬 쉽고 보람있게 만듭니다.

1.일일 주요 영양소 목표를 사용자 정의하십시오

MyFitnessPal은 전문가가 권장하는 다량 영양소 비율(단백질에서 20%, 탄수화물에서 50%, 지방에서 30%)을 기반으로 주요 영양소 목표(예: 탄수화물, 단백질, 지방)를 자동으로 생성합니다.그러나 특정 다량 영양소(Think:저탄수화물,고단백,IIFYM)에 중점을 둔 특별한 식사 계획을 따르는 경우 Premium은 퍼센트 및 그램으로 다량 영양소 목표를 조정할 수 있는 유연성을 제공합니다.

2.일일 칼로리 목표를 사용자 정의하십시오

MyFitnessPal은 원하는 체중 감소 또는 증가 비율에 맞는 칼로리 목표를 자동으로 생성합니다.대부분의 경우 이 칼로리 목표는 매일 일정하게 유지됩니다.프리미엄을 사용하면 요일별로 다른 칼로리 목표를 설정할 수 있습니다.이것은 체중 목표를 달성하기 위해 간헐적 단식 또는 칼로리 사이클링을 연습하는 경우 치트 데이를 계획해야 하는 경우에 유용합니다.

삼.관심 있는 다량 영양소를 빠르게 추가하세요

프리미엄 사용자는 음식 일기에 칼로리를 빠르게 추가하는 것과 같은 방식으로 탄수화물, 단백질 및 지방에 대한 빠른 추가 기능을 사용할 수 있습니다.이것은 전체 칼로리 목표보다 다량 영양소에 더 관심이 있는 경우 편리한 도구입니다.

4.식사를 스캔하세요

입력할 필요 없이 음식 사진을 찍어 데이터베이스에서 찾을 수 있는 새로운 식사 스캔 기능으로 음식을 더욱 빠르게 기록하세요.

5.음식 분석을 사용하여 선택한 음식에서 배우기

추적은 단순히 칼로리를 계산하는 것이 아니라 무엇을 먹기로 선택했는지 알 수 있는 방법입니다.세 조각의 치즈 피자가 한 끼에 필요한 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 섭취하는 것과 같은 통찰력을 얻을 수 있습니다.프리미엄 사용자는 앱을 사용자 정의하여 관심 있는 영양소가 가장 높은 음식을 표시할 수 있습니다.어떤 음식 선택이 나트륨을 반으로 줄이는 데 도움이 되는지 또는 하루 단백질 목표의 4분의 1을 달성하는 데 도움이 되는지 한 눈에 알 수 있습니다.

6.운동 칼로리가 필요한 곳을 선택하십시오

사용자가 운동을 완료하면 소모한 칼로리가 자동으로 그날의 칼로리 목표에 다시 추가됩니다.그러나 프리미엄 사용자는 운동 칼로리를 일일 칼로리 목표에 다시 추가할지 여부를 선택할 수 있습니다.탄수화물, 지방 또는 단백질로 칼로리를 다시 추가할지 여부를 사용자 지정할 수도 있습니다.이 기능은 탄수화물에 민감하고 하루에 특정 양의 탄수화물만 섭취하려는 경우에 특히 유용합니다.운동 칼로리를 지방과 단백질로 되돌리도록 앱에 지시할 수 있습니다.

7.영양 대시보드 사용자 정의

영양 대시보드는 하루에 어떤 영양소가 부족하고 칼로리 및 영양소 목표 달성 과정을 빠르게 보여줍니다.MyFitnessPal은 음식 칼로리, 운동 칼로리 및 남은 칼로리를 표시하도록 대시보드를 자동으로 설정합니다.프리미엄 사용자는 대시보드를 사용자 정의하고 관심 있는 영양소를 전면 중앙에 배치할 수 있습니다.

8.정보 내보내기

Premium을 사용하면 Excel이나 다른 소프트웨어 프로그램에서 열 수 있는 CSV 파일 세트로 정보를 내보낼 수 있습니다.사용자 지정 그래프를 만들어 정보를 가지고 놀고 습관에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.파일을 인쇄하여 개인 트레이너, 영양사, 등록 영양사, 친구 또는 가족과 공유할 수도 있습니다.

9.식사로 칼로리 목표를 설정하십시오

Premium을 사용하면 일일 영양소 목표를 더 작은 식사 크기의 칼로리 목표로 세분화하여 하루 종일 추적할 수 있습니다.예를 들어, 하루의 목표가 1,200칼로리라면 아침에 300칼로리, 점심에 300칼로리, 저녁에 400칼로리, 간식에 200칼로리를 할당할 수 있습니다.친구와 저녁을 즐기기 위해 저녁 식사 칼로리 목표를 크게 계획하거나 아침 식사를 왕으로 선택하여 하루를 든든하게 시작할 수 있습니다.당신의 독특한 라이프 스타일과 식습관에 가장 적합한 방식으로 칼로리를 나누십시오.

10.식사별 탄수화물, 지방 및 단백질 분해 보기

일기에는 기록하는 각 식사에 대한 다량 영양소 분석이 표시됩니다.탄수화물, 지방 및 단백질 섭취에 대해 자세히 알아보고 각 식사가 일일 다량 영양소 목표에 어떻게 기여하는지 알아보십시오.보너스: 숫자를 탭하여 그램과 백분율 사이를 쉽게 전환할 수 있습니다.

11.영양 및 피트니스 계획 이용

선별된 계획은 11,000보를 걷거나 더 지속 가능한 방식으로 먹는 매크로를 추적하는 방법을 배우는 등 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.매일 팁과 따르기 쉬운 작업을 제공하는 가상 코치가 있는 것과 같습니다.

12.다이어리에 레시피 저장 및 기록

레시피 검색을 통해 식단 목표를 지원하는 레시피를 쉽게 찾은 다음 즐겨찾기를 저장하고 준비한 레시피를 다이어리에 직접 기록할 수 있습니다.

13.전문가 주도의 운동 루틴에 액세스

전문가가 구축한 다양한 루틴으로 활동을 유지하고 결과를 얻으십시오.운동 라이브러리도 준비되어 있으므로 운동을 사용자 정의하고 쉽게 기록할 수 있습니다.

이 모든 흥미로운 기능에 액세스하려면 "프리미엄" 탭을 탭하세요.

더 많은 정보를 얻으려면 어디로 가야합니까?

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영양 기초부터 운동 팁에 이르기까지 이 가이드는 초보자가 시작하고 MyFitnessPal을 오랫동안 사용해 온 사용자가 건강 및 피트니스 노하우를 새로 고칠 수 있는 좋은 장소입니다.

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영양사, 트레이너, 코치가 있는 것과 같은 경험을 하십시오.MFP Premium은 개인 건강 목표를 달성하는 데 도움이 되는 전문적인 지침과 독점적인 도구를 제공합니다.


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