- 주의력 결핍 과잉 행동 장애는 미국 어린이의 거의 10%에 영향을 미칩니다.
- 여러 연구에 따르면식이 요법은 부주의 및 안절부절과 같은 ADHD 증상에 영향을 줄 수 있습니다.
- 약물은 어린이가 ADHD 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있지만 부작용이 있을 수 있습니다.
- 새로운 소규모 연구에 따르면 과일과 채소 섭취를 늘리면 ADHD 아동의 주의력이 향상될 수 있습니다.
질병통제예방센터(CDC)에 따르면,
ADHD는
대부분의 진단은 주의력 결핍 과잉행동-충동 ADHD에 대한 것입니다.어린이의 증상은 다음과 같습니다.
- 공상
- 작업에 집중할 수 없음
- 물건을 잃다
- 안절부절
- 지시를 따르기 어려움
- 과도한 말과 소음
- 불필요한 위험을 감수
그러나 이러한 특성을 보이는 모든 어린이가 ADHD를 갖고 있는 것은 아닙니다.ADHD 진단을 위해서는 증상이 일상 생활과 학업에 상당한 영향을 미치는 것을 포함하여 특정 기준을 충족해야 합니다.평생 진단이지만 약물과 대처 전략으로 그 효과를 줄일 수 있습니다.
다이어트와 ADHD
많은 연구에서 식단이 ADHD에서 역할을 할 수 있다고 제안했으며, 특정 음식은 증상을 증가시키고 다른 음식은 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
이제 Nutritional Neuroscience에 발표된 미국 연구에 따르면 과일과 채소가 많이 함유된 식단은 ADHD 아동의 주의력 결핍 증상을 줄일 수 있습니다.
이 연구는 134명의 ADHD 아동과 정서 조절 장애(ED)에 대한 데이터를 분석했습니다. 연구원들은 데이터를
연구에 참여한 모든 어린이는 6세에서 12세 사이였으며 치료를 원하는 ADHD에 대한 DSM-5 기준을 충족했습니다.연구 당시 아무도 ADHD 약을 복용하고 있지 않았습니다.약물을 복용하고 있던 사람들은 참여하기 전에 최소 2주 동안 약물을 중단했습니다.
박사캘리포니아 산타모니카에 있는 프로비던스 세인트 존스 헬스 센터의 소아과 의사 다니엘 간지안은 메디컬 뉴스 투데이의 연구에 대해 다음과 같이 말했습니다.
“저자들은 영양이 음식 섭취에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 보여주려는 좋은 의도를 가지고 있지만 연구의 디자인은 이상적이지 않습니다. 우선, 표본 크기가 매우 작습니다. 좋은 정보를 얻으려면 참가자가 훨씬 더 많고 무작위 이중 맹검 대조 연구도 수행하는 것이 좋습니다.”
연구자들은 작은 표본 크기가 연구의 한계임을 인정했습니다.
다이어트와 부주의
이 연구는 건강한 식생활 지수-2015(HEI-2015)를 사용하여 식단을 평가했습니다. 이것은 1,000칼로리당 섭취한 과일, 채소, 전곡, 단백질 식품, 해산물 및 정제 식품의 비율을 정량화합니다.
HEI-2015 점수는 양보다는 식단의 질을 나타냅니다.100점 만점에 점수가 높을수록 건강한 식단을 의미합니다.
연구에 참여한 어린이들의 평균 HEI-2015 점수는 63.4로 미국 평균 53.9보다 높습니다.그러나 연구자들은 부모나 보호자가 작성한 설문지를 통해 식이를 평가한 것이 연구의 한계점이라고 지적했다.
연구자들은 총 HEI 점수와 증상의 중증도 사이에 연관성이 없음을 발견했습니다.그러나 그들은 일부 영양소가 있는 패턴을 보았습니다.
놀라운 발견은 정제된 곡물 섭취가 적은 아이들이 더 높은 수준의 부주의를 가졌다는 것입니다.이전 연구에서는 ADHD가 정제된 곡물의 더 많은 섭취와 밀접한 관련이 있음을 발견했습니다.
연구원들은 이것이 미국에서 많은 정제 곡물이 철 및 기타 영양소로 강화되었기 때문일 수 있다고 제안합니다.
과일과 채소의 섭취가 많을수록 주의력 감소와 유의하게 관련이 있습니다.
식이 요법이 증상을 감소시킬 수 있습니다
연구자들은 과일과 채소를 많이 섭취한 아이들이 주의력이 덜 산만하다는 결론을 내렸습니다.그들은 이러한 음식의 섭취를 늘리는 것이 ADHD 증상을 완화하는 방법이 될 수 있다고 제안합니다.
교수King 's College London 및 Zoe 연구 책임자 인 유전 역학 교수 인 Tim Spector는 그들의 발견을 환영했습니다.
“이 소규모 연구는 과일과 채소가 포함된 건강한 식단이 어린이의 ADHD를 줄일 수 있음을 시사합니다. 이것은 음식의 질이 정신 건강의 핵심이라는 것을 보여주는 광범위한 연구를 확인시켜줍니다. 즉, 장내 미생물을 통해 작용합니다.”
그러나 박사.Golisano 아동 병원의 소아과 부교수이자 소아과 의사인 Stephen Cook은 MNT에 이 소규모 연구의 결과를 주의해서 검토해야 한다고 말했습니다.
“저는 여전히 모든 환자들이 충분한 과일과 채소를 섭취하기를 원합니다. 실제로는 온 가족이 그렇게 하여 부모가 이러한 행동의 모범이 될 수 있습니다. 나는 가족들이 아이들의 식단을 바꿀 수 있다고 생각하고 ADHD가 사라질 것이라고 생각하지 않기를 바랍니다. 이것은 또한 가족을 오도하여 이 상태에 대해 자녀가 필요로 하는 실제 효과적인 치료를 받지 못하는 결과를 초래할 수 있습니다.”
그리고 박사.Ganjian은 모든 어린이를 위한 건강한 식단의 중요성을 강조했습니다. "자녀에게 ADHD가 있든 없든, 자녀에게 건강한 식단을 제공하여 아이들이 더 잘 집중하고 학교에서 잘 할 수 있도록 하십시오."
"향후 연구는 더 나은 식단을 가진 아이들이 ADHD 약물에 대한 필요성을 덜 받는지 확인해야 합니다."
– 박사간지안
