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  • 새로운 연구에 따르면 n-3 다가불포화 지방산(n-3 PUFA)의 섭취가 많을수록 폐경 전후 여성, 특히 비만이 있는 폐경 전 여성의 유방암 위험 감소와 관련이 있습니다.
  • 폐경 후 여성은 유방암의 위험이 증가하며, 이는 과체중이고 높은 콜레스테롤, 고혈압 또는 둘 모두가 있는 경우에 높아집니다.
  • 신체는 자연적으로 n-3 PUFA를 생성하지 않기 때문에 오메가-3라고도 하는 n-3 PUFA가 높은 식품을 통합하면 유방암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

유방암은 피부암을 제외하고 여성에게 가장 흔한 형태의 암입니다.매년 여성 암 3명 중 1명꼴로 발생하며 중년 및 노년층에서 주로 발생하며 평균 연령은 62세입니다.

그만큼미국 암 학회2022년에 287,850명의 새로운 유방암 사례가 진단되고 43,250명의 여성이 사망할 것으로 추정합니다.

유방암 위험에 영향을 미치는 많은 요인이 있지만 식이요법이 유방암 발병에 중요한 역할을 한다는 연구 결과가 있습니다.

최근 폐경 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면, 특히 비만이 있는 폐경 전 여성에서 유방암 위험과 n-3 다가불포화지방산(n-3 PUFA) 섭취 사이에는 반비례 관계가 있습니다.

유방암 예방을 위한 PUFAs

오메가-3 지방산건강상의 이점으로 알려진 "건강한 지방"인 n-3 PUFA입니다.

새로운 연구에서 연구자들은 1,589명의 여성 유방암 사례와 1,621명의 유방암이 없는 사람을 분석했습니다.그들은 n-3 PUFA를 섭취한 유방암 환자를 평가하고 데이터를 n-3 PUFA를 섭취한 유방암이 없는 대상과 비교했습니다.

연구자들은 또한 관계가 폐경 상태, 호르몬 수용체 상태 또는 리놀레산 섭취에 의해 영향을 받는지 조사했습니다.

연구 결과에 따르면 n-3 PUFA의 섭취가 많을수록 유방암 위험이 감소합니다.이것은 폐경 전 여성과 특정 유형의 유방 종양이 있는 여성에서 가장 두드러졌습니다.

보도 자료에 따르면 과체중이거나 비만인 여성과 n-3 PUFA 섭취를 늘린 여성은 유방암 위험이 감소했습니다.그러나 건강한 체중의 여성에서 유방암 위험 감소 사이에는 유의미한 연관성이 없었습니다.

폐경 전후 여성의 위험 요인

유방암의 위험은 나이가 들수록, 특히 50세 이후에 증가합니다.

특정 유전적 위험이 있는 여성은 폐경 전 유방암 위험이 높아집니다.유방암의 가족력을 ​​포함한 유전적 요인도 평생 위험을 증가시킵니다.

그러나 위험 범주에 속하는 모든 여성이 유방암에 걸리는 것은 아닙니다.

"유방암의 7%만이 폐경 전 여성에게 발생하며 이러한 암은 공격적인 경향이 있습니다."라고 Dr.Faeth Therapeutics의 최고 의료 책임자인 Thomas Strack. "일반적으로 폐경 후 여성은 치료에 더 잘 반응할 가능성이 있는 덜 공격적인 암을 갖는 경향이 있습니다."

폐경 후 여성의 경우 과체중이고 콜레스테롤이 높거나 고혈압이 있거나 둘 다 있는 경우 유방암 위험이 증가합니다.

또한 비만, 특히 복부 비만은 염증 유발 분자와 항염 분자 사이의 불균형이 있는 저등급 전신 염증과 관련이 있으며, 이는 유방암 발병 위험 증가에 기여할 수도 있습니다.

식단에 PUFA가 풍부한 식품을 추가할 때의 이점

더 일반적으로 오메가-3로 알려진 n-3 PUFA가 많은 음식은 신체의 건강 방어 시스템을 활성화하여 신체가 다양한 질병에 저항하도록 돕습니다.의사이자 연구원이자 회장이자 혈관신생 재단 회장인 윌리엄 리(William Li)는 "질병을 이기기 위해 먹어라"의 베스트셀러 저자입니다.

“[n-3] PUFA가 신체의 건강 방어에 미치는 영향으로 인해 PUFA가 풍부한 식품에는 많은 이점이 있습니다. 여기에는 순환기, 항염증제, 재생, 항산화제 및 면역 지원 이점이 포함됩니다.Li는 Healthline에 말했다.

"관찰된 항암 효과는 이러한 이점의 조합으로 인한 것 같습니다. 특히 [n-3] PUFA가 실험실에서 연구되었으며 혈액 공급을 차단하여 종양을 굶주리게 하는 것으로 나타났습니다.”

Li에 따르면, n-3 PUFA를 함유한 식품은 암과 같은 과도한 혈관 성장과 관련된 질병이나 당뇨병 및 노화 관련 황반변성으로 인한 시력 상실을 퇴치하는 데 특히 도움이 될 수 있습니다.

어떤 음식에 PUFAS가 많이 있습니까?

식단에서 더 많은 n-3 PUFA를 섭취하는 것과 관련하여 시작하기에 너무 이른 시기는 없습니다.오메가-3 PUFA가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

  • 생선
  • 식물성 기름
  • 호두
  • 아마씨와 아마씨 기름
  • 잎이 많은 채소

n-3 PUFA를 공급할 수 있는 견과류 및 씨앗과 같은 식물성 식품은 일반적으로 전반적인 건강 개선을 위해 권장됩니다.또한 연어, 고등어, 멸치, 조개류와 같이 n-3 PUFA를 함유한 해산물을 섭취하는 것도 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

박사에 따르면오일, 견과류, 씨앗, 두부와 같이 오메가-3 지방산이 풍부한 식물성 식품인 WellKula의 설립자이자 CEO인 FCAP인 Monisha Bhanote는 알파 리놀렌산(ALA) 함량이 높습니다.

반면 오메가-3가 풍부한 생선에는 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)이 더 많이 함유되어 있을 수 있습니다.염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

따라서 과체중이거나 비만인 여성이 오메가-3 PUFA 섭취를 늘리면 신체의 염증을 낮추어 유방암 위험을 줄일 수 있다고 Bhanote는 설명했습니다.

얼마나 많은 오메가 -3를 섭취해야합니까?

오메가-3 PUFA의 섭취량과 관련하여 권장 사항은 개인이 n-3 PUFA를 대사하는 방식과 연령, 생물학적 성별 및 동반되는 만성 질환 또는 질병에 따라 다를 수 있습니다.

이러한 이유로 의료 전문가로부터 n-3 PUFA 함유 식품에 대한 맞춤형 권장 사항을 받는 것이 가장 좋습니다.당신은 또한 이것을 참조 할 수 있습니다권장 사항 표국립 보건원(National Institutes of Health)의 오메가-3 일일 1회분.

그러나 일반적으로 n-3 PUFA에서 파생된 건강한 지방을 포함한 지방은 총 일일 칼로리 섭취량의 20~35%를 넘지 않아야 합니다.

테이크아웃

새로운 연구에 따르면 n-3 PUFA가 많이 함유된 식단은 폐경 전후 여성, 특히 과체중이거나 비만인 폐경 전 여성의 유방암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

유전적 요인과 유방암의 가족력은 다른 요인뿐만 아니라 유방암에 대한 위험에 영향을 줄 수 있습니다.개인적인 위험을 평가하려면 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관은 암 예방에 중요한 역할을 합니다.여기에는 규칙적인 운동과 건강한 식생활뿐만 아니라 금연, 알코올 섭취 줄이기, 충분한 수면, 스트레스 관리 실천이 포함됩니다.

Li가 Healthline에 말했듯이, 당신은 유전을 통제할 수 없을지 모르지만, 당신은 당신의 라이프스타일을 책임질 수 있습니다.

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