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호화로운 발렌타인 데이 저녁 식사를 위해 밖에 나가는 대신 집에서 직접 만드십시오.많은 이점 중에서 예산 외에도 칼로리를 모니터링할 수 있습니다.필레 미뇽과 아루굴라 페스토 파스타부터 새우와 아티초크 빠에야, 훈제 연어 알프레도까지 2인용 식사는 모두 500칼로리 미만입니다.그냥 꽃과 촛불을 추가합니다.

1.데친 계란을 곁들인 표고버섯 & 아스파라거스 소테 | 조리등

영양(서빙당):칼로리: 274; 총 지방: 20g; 포화 지방: 4g; 단일불포화지방: 12g; 콜레스테롤: 186mg; 나트륨: 347mg; 탄수화물: 13g; 식이 섬유: 2g; 설탕: 4g; 단백질: 9g

2.2인용 필레미뇽 | 스키니테이스트

영양(1회 제공량당):칼로리: 406; 총 지방: 30g; 포화 지방: 6g; 단일불포화지방: 0g; 콜레스테롤: 75mg; 나트륨: 67mg; 탄수화물: 0g; 식이 섬유: 0g; 설탕: 0g; 단백질: 34g

삼.간단한 새우와 아티초크 빠에야 | 부부가 요리하다

영양(1회 제공량당):칼로리: 480; 총 지방: 15g; 포화 지방: 3g; 단일불포화지방: 10g; 콜레스테롤: 110mg; 나트륨: 456mg; 탄수화물: 60g; 식이 섬유: 9g; 설탕: 7g; 단백질: 24g

4.구운 무화과를 곁들인 아루굴라 페스토 파스타 | 깨끗한 식사

영양(서빙당):칼로리: 297; 총 지방: 6g; 포화 지방: 1g; 단일불포화지방: 3g; 콜레스테롤: 1mg; 나트륨: 53mg; 탄수화물: 51g; 식이 섬유: 7g; 설탕: 9g; 단백질: 9g

5.석류 피노 소스를 곁들인 쇠고기 필레 | 조리등

영양(1회 제공량당):칼로리: 236; 총 지방: 11g; 포화 지방: 5g; 단일불포화지방: 0g; 콜레스테롤: 84mg; 나트륨: 333mg; 탄수화물: 4g; 식이 섬유: 0g; 설탕: 3g; 단백질: 25g

6.훈제 연어 알프레도 | 마이피트니스팔의 레시피

영양(서빙당):칼로리: 422; 총 지방: 15g; 포화 지방: 8g; 단일불포화지방: 0g; 콜레스테롤: 36mg; 나트륨: 540mg; 탄수화물: 48g; 식이 섬유: 7g; 설탕: 4g; 단백질: 24g

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