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科学者たちは、特定のビタミンB群が不安症状の軽減に役立つ可能性があるという証拠を発見しました。 berkpixels/ゲッティイメージズ
  • 研究者は、ビタミンB6とB12の影響を調べて、どちらのビタミンも不安やうつ病の症状を軽減するのにどれだけ効果があるかを調べました。
  • 研究参加者は、割り当てられたビタミンを約1か月間高用量で摂取しました。
  • ビタミンB6を摂取した参加者は、不安症状の統計的に有意な減少を確認しました。これは、落ち着きとリラックスに関連する神経伝達物質であるGABAの機能の改善を示しています。

誰もが時々不安や悲しみを感じるかもしれません。しかし、一部の人々は定期的にこれらの感情の生命を破壊するレベルを経験し、治療を必要とする精神障害に発展する可能性があります。

英国のレディング大学の研究者は、ビタミンB6とビタミンB12が不安とうつ病のレベルにどのように影響するかを研究しました。

ビタミンB6とB12はひよこ豆やマグロなどの食品に含まれていますが、研究チームは食品に含まれるものよりもはるかに高いレベルでビタミンをテストしました。

彼らの調査結果はジャーナルに掲載されました人間の精神薬理学:臨床的および実験的

メンタルヘルスの簡単な事実

不安や気分障害は、子供から高齢者まで、あらゆる年齢の人々に影響を与える可能性があります。パニック障害、全般性不安障害、社交不安障害など、不安障害の傘下に入る障害にはいくつかの種類があります。

による国立精神衛生研究所(NIMH)、米国の成人の約31%は、人生のある時点で不安障害を経験しています。さらに、ほぼ同じ割合の若年成人(13〜18歳)が不安障害を経験しています。

NIMH米国の成人の約8.4%が2020年にうつ病エピソードを経験し、うつ病を最も一般的な精神的健康状態の1つにしたと報告しています。

医療提供者は、不安神経症や気分障害を治療と投薬の組み合わせで治療することを選択することがよくあります。認知行動療法と弁証法的行動療法は、2つの一般的な治療オプションです。

ベンゾジアゼピン(XanaxやAtivanなど)やブスピロンなど、不安神経症の処方治療は数多くあります。また、SSRI(LexaproやZoloftなど)や三環系抗うつ薬(AnafranilやTofranilなど)など、特定の抗うつ薬は不安とうつ病の両方の治療に役立ちます。

不安やうつ病のある人は、症状を改善するために自然な治療法を試したり、アシュワガンダやバレリアンなどのハーブサプリメントを使用したりすることもあります。

大量のB6、B12

研究者たちは、ビタミンB6とB12がどの程度影響を与える可能性があるかを知りたいと思っていましたガンマアミノ酪酸(GABA)処理。GABAは神経系を落ち着かせることができる神経伝達物質であり、不安やうつ病を発症する人に寄与する可能性があります。

「脳の機能は、情報を運ぶ興奮性ニューロンと、暴走活動を防ぐ抑制性ニューロンとの間の微妙なバランスに依存しています」と教授は言います。研究の筆頭著者であり、レディング大学心理学および臨床言語科学部の准教授であるデビッドフィールド。

脳内で抑制と興奮のバランスが崩れていることは、不安、うつ病、自閉症、統合失調症に関連しています。さらに、著者は、これらの精神的健康状態の多くで視覚障害やその他の感覚障害を経験する人もいると書いています。「これらは視覚野の興奮抑制の不均衡に関連していると考えられています」。

著者によると、「ビタミンB6は、神経興奮を低下させる可能性のある他の多くの経路に関与しています。」ビタミンB12は同じ経路の2つを共有しているので、研究者はそれがどのような効果をもたらすかを確認するためにもそれをテストしたいと考えました。

研究者は、不安やうつ病を自己申告した478人の参加者の最初のグループを募集しました。それらは、ビタミンB6、ビタミンB12、またはプラセボを受け取るためにランダムに選ばれました。

B6錠には100ミリグラムのB6が含まれていましたが、B12錠には1,000マイクログラムのB12が含まれていました。これは、推奨される1日の食事制限をはるかに超えていました。食品医薬品局、これはB6の場合は1.7mg、B12の場合は2.4mcgです。

研究者らは、成人不安関連障害のスクリーニング(SCAARED)および気分と感情に関する質問票(MFQ)を使用して、ビタミンまたはプラセボレジメンの前後の不安とうつ病について参加者をスクリーニングしました。

研究者は、試験の終わりに参加者に視覚的および触覚的テストを完了させました。

助けたビタミン

研究結果は、ビタミンB6が不安やうつ病の症状を軽減するのに役立つ可能性があることを示しました。B6参加者は、プラセボグループと比較して、SCAAREDおよびMFQテストが大幅に減少したことを確認しました。

「ビタミンB6は、体が脳内の衝動を抑制する特定の化学メッセンジャーを生成するのを助けます。私たちの研究は、この鎮静効果を参加者の不安の軽減と結び付けています」と教授は言います。分野。

さらに、試験終了時のテストでは、B6グループは「視覚的コントラスト検出のサラウンド抑制」の増加を示しました。著者らは、このテストは「抑制性GABA関連の根本的なメカニズムを主張している」と書いています。

ビタミンB12グループの参加者は、プラセボグループと比較して不安とうつ症状のわずかな改善を報告しましたが、研究者はそれが有意であるとは考えていませんでした。

著者らは、「本研究の1か月の補給期間は、B12補給の効果に対して不十分であった可能性がある」と述べた。

結果の意味

研究結果は、不安やうつ病のある人にさまざまな方法で役立つ可能性があります。

まず、ビタミンB6サプリメントは、ほとんどのドラッグストアや他の小売店で市販されています。

「これは、長い間新しい治療法の選択肢がなかった不安障害の人々にとって、新鮮な空気の息吹になる可能性があります。」博士ロンドンを拠点とするRe:CognitionHealthのコンサルタント精神科医であるTomMacLarenは、MedicalNewsTodayのインタビューで述べています。

「B6ビタミンは非常に広く入手可能であり、多くの人が定期的に摂取しているので、すでに受けている治療を後押しする簡単な方法かもしれません。」
—博士トム・マクラーレン

この研究が不安やうつ病の人に役立つ可能性のある別の方法は、ビタミンB6がGABAに役立つ可能性があることを調査結果が示していることです。

「著者らは、グルタミン酸から抑制性神経伝達物質GABAを合成する際の補酵素としてのビタミンB6の役割を強調しています。」博士デビッドA。精神科医であり、カリフォルニア州サンタモニカにあるプロビデンスセントジョンズヘルスセンターにあるパシフィックニューロサイエンスインスティテュートのパシフィックブレインヘルスセンターのディレクターであるメリルは、MNTに語った。

「これは理にかなっており、患者やおそらく治療を求めていないが高い不安に苦しんでいる患者に所見を説明するための重要な方法になります」と彼は言いました。

さらに、不安やうつ病のある人がビタミンB6を使用して症状を軽減できる場合、特定の薬の長期使用による副作用を回避できる可能性があります。

「ベンゾジアゼピンのようないくつかの抗不安薬には、鎮静、不均衡、記憶喪失などの潜在的な副作用があります。」博士メリルは続けた。 「ベンゾジアゼピンは、効果がなくなるまで乱用される可能性があります。または、薬物の使用をやめるのを困難にする心理的および生理学的依存の両方を発症する可能性があります。」

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