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  • 人々は座ったり考えたりすることを避け、スマートフォンで気を散らすことを好むことがよくあります。
  • 新しい研究によると、これは人々が思考が退屈になると信じているためかもしれません。
  • しかし、研究者たちは、この活動は人々が期待するよりも楽しいかもしれないと言います。
  • 研究によると、心をさまよいさせることで、創造性と問題解決を高めることができます。
  • 専門家によると、デバイスから「プラグを抜く」のに時間をかけると、リラックスして休むのにも役立ちます。

殺す瞬間があると、スマートフォンを取り出してメールをチェックしたり、ニュースを読んだりすることがよくあります。

「私たちは、「ただ考える」または「ただ待つ」ことは退屈だと思う傾向があります」と、Journal of Experimental Psychology:Generalに最近発表された新しい研究を共同執筆した村山浩博士は言いました。

対照的に、村山らは、人々が自分の考えを思った以上に一人でいることを実際に楽しんでいることに気づきました。

「現代のデジタル世界では、自由な時間があれば、「時間をつぶす」のはとても簡単です。」村山は言った。 「しかし、そのような状況で考えることに没頭するのは良い考えかもしれません。」気晴らしのないダウンタイムは、人々が信じているよりも楽しいかもしれないと彼は説明した。

村山氏は、単なる楽しみ以外にも、マインドワンダリングには他にもメリットがあるかもしれないと付け加えた。彼は言った以前の研究時間をかけて心をさまよいさせることで、人々はより創造的になり、問題をよりよく解決できるようになることがわかりました。

彼は、静かな反射時間を避ければ、これらの利点を逃す可能性があると述べました。

人々は自分が思っている以上に考えることを楽しんでいます

結論に達するために、村山のチームは合計259人を含む6つの実験を行いました。研究参加者は、日本と英国の大学生でした。各実験に参加した人の数はさまざまでした。

これらの実験の最初の実験では、研究者は、20分間座って考えているだけの時間を楽しんだ人の量と、研究に参加することを楽しんでいると信じている人の量を比較しました。読書、歩き回る、スマートフォンのチェックなど、気を散らすことは許されませんでした。その後、彼らはセッションの楽しさを評価するように求められました。

他の実験は本質的に類似していたが、バリエーションがあった。たとえば、ある実験では、研究参加者は空の会議室に座るように求められましたが、別の実験では、何も見えない暗いテントのある場所に座っていました。彼らが座って考えるように求められた時間もさまざまでした。

別の実験では、あるグループは考えることをどれだけ楽しむかを予測し、別のグループはニュースをチェックすることをどれだけ楽しむかを予測しました。思考をしているグループは、あまり楽しんでいないと思っていましたが、2つのグループはそれぞれの活動をほぼ同じように楽しんでいました。

各実験で、全体的な結論は同じままでした。人々は自分たちが思っていた以上に考えることを楽しんだ。

しかし、村山氏は、人々は思考を非常に楽しいとは評価していなかったと述べた。思っていたよりも楽しかったです。彼はさらに、すべての思考が必ずしも面白いとは限らないと説明した。たとえば、外部の気を散らすものがない場合、否定的な思考をする傾向がある人もいます。

研究参加者はすべて日本と英国の大学生だったので、村山は彼らの仕事を他の人々の間で複製する必要があると言いました。

時間をかけて「プラグを抜いて」リラックスしてください

人々が思っているほど自分の考えに飽きることはないだろうという事実に照らして、ハンナM.テキサス工科大学健康科学センターエルパソの遠隔医療を通じたテキサスチャイルドヘルスアクセスの臨床ディレクターであるガルザ博士、LPC、CAMFは、人々がプラグを抜いてリラックスするために時間をかけることを奨励しています。

「すべての人は、日常的に多くの課題、ストレッサー、および責任に直面しています。」ガルザは言った。 「人間が再び生産性を発揮するには、バッテリーを充電する時間が必要です。」

Garzaは、これを行う1つの方法は、モバイルデバイスから休憩を取ることであると提案しています。

「職場では、昼食をとり、電話から切断することを優先してください」と彼女は言いました。 「食事中、特に家族と一緒に食事をするときは、スマートフォンの電源を切ってください。」

彼女はさらに、邪魔されないように休憩してリラックスする場合は、スマートフォンを機内モードにすることを提案しています。

最後に、今後の責任についてストレスを感じることなくダウンタイムを楽しむことができるように、事前に計画を立てることをお勧めします。

取り除く

研究によると、心をさまようことは、創造性の向上や問題解決など、多くの利点をもたらす可能性があります。

また、新しい調査によると、多くの人が自分のデバイスからプラグを抜くことを思っている以上に楽しんでいる可能性があります。

気晴らしのない時間は、一部の個人がリセットするのに役立つかもしれませんが、思考に費やされる追加の時間は、否定的な思考をしがちな人にとって常に有益であるとは限りません。

それでも、専門家は、スマートフォンを定期的に休憩し、忙しい生活から一時的にプラグを抜くことで、バッテリーを充電し、健康に役立つと示唆しています。

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