- 今月は、地味な10月を記念して31日間禁酒する人もいます
- この用語は、がんセンターに利益をもたらす方法として英国で始まりました。
- 専門家は、たとえ一時的であってもアルコールを控えることは、全体的な健康に役立つと言っています。
今月、世界中の何人かの人々が、Sober October に敬意を表してアルコールを断念するでしょう。
地味な10月のアイデアは、実際には癌患者のための募金活動としてイギリスで始まりました。
これは 31 日間のチャレンジで、集められたお金は Macmillan Cancer Support に寄付されます。しかし、公式のチャレンジに参加しなくても、ソバー 10 月は体をリセットし、アルコールとの関係を再評価するのに役立つ良い方法です。
アルコールを30日間控えると体に何が起こるか.
Lionrock Recovery の共同設立者で最高人材責任者の Ashley Loeb Blassingame 氏は、次のように述べています。 「睡眠の大幅な改善、記憶力の改善、免疫機能の改善、がんのリスクの低減など、多くは普遍的なものです。」
一部の人々はまた、心血管の改善と体重減少を経験します.
「一般的に、4週間後、免疫システムと記憶力の改善、気分の変化、体重減少、肌の透明感、衝動性の欠如、行動の変化などは、短期間アルコールを断つことの利点の一部です.ローレンス・ワインスタイン、American Addiction Centers の最高医療責任者。 「アルコールを控えることには、神経学的な利点もあります。禁酒後 1 週間以内に見られるものもありますが、1 か月経つとより顕著になります。」
物質との関係を変える
冷静な10月は、私たちが引き寄せられる物質との関係を評価するユニークな機会を提供します.アルコールやマリファナを 30 日間断つと、日常生活に劇的な影響を与える可能性があります。
1 か月間断酒を続けると、中毒のサイクルを断ち切ることができます。また、物質で感情を覆い隠すのではなく、その過程で発生する感情を黙って座らせることもできます。
「多くの人は、禁酒が自分にとって効果的であると判断し、実験を続けて、実験の結果として他の利点が得られるかどうかを確認したいと考えています. 「これにより、一部の人は完全に断酒し、他の人はより長い期間の断酒の探求につながります。」
重要な部分は、脳が新しい神経経路を作成するのに十分な長さの休憩が必要だということです.
「その価値は、サイクルを断ち切り、その考えが実行可能であることを脳に実証する禁欲の延長された経験を生み出すことにあります.さらに、アルコールとの関係を再検討し、戻ってくることを選択したときに、アルコールとの関係をより良くするための十分な時間を人々に与えます」と彼女は言いました. 「私たちが知っていることは、30日間の禁欲期間をコミットして維持することができない人々は、物質使用に関するより重大な問題に取り組んでいる可能性が高いということです.
「アルコールに関して言えば、個人が自分の生活の中でアルコール消費が果たす役割を正直に評価することが重要です。アルコールを摂取する時期とその理由に注意してください。仕事の後に飲み物が必要ですか、それとも週末に飲む量が増えますか?これらのことに気を配ることは、治療を必要とする可能性のある問題のある関係に光を当てることができる行動のパターンを特定するのに役立ちます.
若い世代ほどお酒を飲まない理由とは？
10 月以外でも、若者の飲酒量は減少しているようです。新世代の大学時代のアメリカ人は、ビアポンをやめ、禁酒を選択しています.
「若い世代は、かっこいいと思われるためにアルコールを消費しなければならないという考えを受け入れていません」と、ローブ・ブラッシンゲーム氏は述べています。 「ミレニアル世代の飲酒文化に順応しようとする姿勢は変わり、禁酒はますます普通になっています。」
に掲載された研究によると、
この研究では、若いアメリカ人がアルコール摂取量を減らしている理由を調査していませんが、専門家はいくつかの理論を持っています.たとえば、この研究の著者は、これらの変化が、その年齢層でまだ家に住んでいる人の数の増加に関連している可能性があることを示唆しています.
「また、若い世代はより孤立し、生活の構造に織り込まれたインターネットからのコンテンツに殺到していると思います」と Loeb Blassingame 氏は述べています。 「その結果、若者は大麻を単独で喫煙または摂取することに慣れ、人気が高まっていると思います。」
ワインスタイン氏は、「Z世代の消費者の洞察によると、Z世代の多くは、アルコールが自分の気分、覚醒レベル、さらにはソーシャルメディアのイメージに与える影響に関心を持っている. 「ミレニアル世代がリラックスするためにアルコールを飲む傾向があるのに対し、このグループの飲酒は社交のためです。また、Z世代は健康志向が高いことを示す研究もいくつかあります。」
この調査では、若いアメリカ人が飲酒量を減らしているにもかかわらず、アルコールとマリファナの併用が増加していることもわかりました.マリファナの使用率は、2002 年から 2018 年の間に大学生の間で 27% から 31% に増加し、大学生以外では 26% から 30% に増加しました。
この研究は、マリファナの使用が必ずしも問題があることを示したわけではありませんが、専門家は、マリファナの使用が必ずしも飲酒よりも「良い」とは限らないと考えています.マリファナ使用障害は、18 歳未満でマリファナを使用し始めた個人で発症する可能性が 4 ～ 7 倍高くなります。
「大麻が比較的無害であるという話は、70年代と80年代にTHCの効力が約2%だった頃から続いているものです」とローブ・ブラッシンガムは言いました。 「1995 年から 2015 年の間に、マリファナの THC 含有量は 212% 増加しました。」
