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  • 研究者は、ウェアラブル睡眠追跡デバイスを介して睡眠の質に対する温度の影響を調査しました。
  • 彼らは、夜間の気温が高くなると、世界的に睡眠の質が低下することを発見しました。
  • この研究は、気候変動が睡眠を侵食し、世界的な不平等を拡大すると予測されていると結論付けました。

睡眠の質の低下は人間のメンタルヘルスに影響を及ぼし、認知機能

いくつかの遡及的自己報告研究は、暖かい天候の間に睡眠の質が低下することを示唆しています。ただし、客観的な測定ではなく、メモリに基づいているため、信頼性が不足している可能性があります。

その結果、外気温が睡眠の質に影響を与えるかどうかは不明のままです。

最近、研究者は睡眠追跡リストバンドからの睡眠データのグローバルサンプルを分析しました。

彼らは、屋外の気温の上昇が睡眠時間の短縮に関連していることを発見しました。

地球システム科学の准教授であるマーシャルバーク博士は、次のように述べています。研究に関与していないスタンフォード大学で。

「睡眠不足は、職場や学校でのパフォーマンスも低下させます。気温の影響が非常に広範囲に及んでおり、今後数十年で夜間の暑い気温がますます一般的になるという事実は、これらの調査結果を非常に重要なものにします。」教授バークは今日メディカルニュースに語った。

研究はで公開されました一つの地球

睡眠の質と温度

研究者たちは、南極大陸を除くすべての大陸の68か国の47,628人の成人からの700万回以上の繰り返しの毎日の睡眠記録を含む、100億回の睡眠観察を調査しました。これらの観察には、夜間の睡眠時間と睡眠のタイミング(入眠、睡眠中、およびオフセット)が含まれていました。

次に、研究者はこのデータを地理的に配置された気象および気候データと比較しました。

彼らは、夜間の気温の上昇は場所に関係なく睡眠時間を短縮し、気温が上昇するにつれてその影響が強くなることを発見しました。

彼らは、7時間未満の睡眠の確率は10まで徐々に増加すると述べました°C、および温度が超えたとき10°Cでは、睡眠が減少する可能性が高くなります。

夜間の気温が25度を超える°Cは、10℃未満の温度で眠っている人よりも14分の睡眠が少ないことに関連していました°C。

特定の人口統計は、他の人口統計よりも影響を受けました。最低気温が摂氏1度上昇すると、他のグループの2倍の影響を受けました。

貧しい国に住む人々は、裕福な国に住む人々よりもほぼ3倍影響を受け、女性は男性よりもはるかに影響を受けました。

彼らはさらに、人々がより暖かい温度での睡眠に適応しないことを発見しました。これは、より暖かい気候では、より涼しい気候よりも睡眠の質が一般的に劣ることを意味します。

基礎となるメカニズム

屋外の気温は睡眠の質にどのように影響しますか?専門家はそれがいくつかの要因に依存すると言います。

「高温は覚醒を増加させ、睡眠の物理的に回復する段階である徐波睡眠(「深い睡眠」)を減少させる可能性があります」と述べています。教授モナシュ持続可能開発研究所の所長であるトニー・カポンは、この研究には関与していません。

インペリアルカレッジロンドンの生物物理学および麻酔学の教授であるニックフランクFRSもこの研究に関与していないと、体温と睡眠の間に確立された関連があるとMNTに語った。

教授フランク氏は、考えられる変数が多数あるため、因果関係を見つけるのは「難しい」可能性があると述べた。

それにもかかわらず、研究者らは、高齢者の影響が高まるのは、環境温度に対する体温調節反応が弱くなり、夜間の気温上昇に対する感受性が高くなるためである可能性があると指摘しました。

男性と女性の間のわずかな性差は、女性が男性よりも皮下脂肪が厚い傾向があり、夜間の熱損失を損なう可能性があるために生じる可能性があると彼らは書いています。

さらに、女性の中核体温夕方の早い段階で男性よりも低下し、入眠時に女性をより高い環境温度にさらします。

睡眠不足の社会的影響

「睡眠不足は判断力を損ない、他の機械を運転したり操作したりする際の怪我のリスクを高める可能性があります。慢性的な睡眠不足は、肥満、糖尿病、高血圧、うつ病などの他の健康問題のリスクを高めます」と博士は述べています。カポン。

博士カリフォルニア大学サンフランシスコ・ワイル神経科学研究所のフェローであるアリソン・フォン博士は、研究に関与していないが、MNTに次のように語った。

「長期的には、睡眠時間の短縮は、ストレス反応の上昇に寄与し、記憶の統合を妨げ、免疫系に影響を与える可能性があります。十分な睡眠は、健康的な発達、修復、回復のために重要です。」

「精神科医として、私は睡眠不足によるメンタルヘルスへの悪影響を懸念しています。たとえば、睡眠不足は双極性障害のある人の躁病エピソードを引き起こし、うつ病の人の気分を悪化させる可能性があります。」と彼女は付け加えました。

「さらに、抗精神病薬は体温調節を妨げる可能性があるため、これらの薬を使用する人々は、温暖な温度での睡眠にさらに問題を抱えている可能性があります」と彼女は説明しました。

「子供、高齢者、収容されていない人々、深刻な精神疾患を持つ人々などの脆弱なグループへの予防、監視、およびアウトリーチが必要になるでしょう」と彼女は続けた。

研究者たちは、彼らの調査結果が適応計画、政策、研究に重要な意味を持っていると結論付けています。

調査結果の限界について尋ねられたとき、同じく研究に関与していないケンブリッジ大学ウェルカム-MRC代謝科学研究所のポスドク神経科学者であるエドハーディング博士はMNTに次のように語った。

「睡眠トラッカーを着用することを選択した人々は、この調査で使用された国ごとの収入データによって取得されるよりも裕福である可能性が高く、エアコンなどの適応へのアクセスが多いため、効果が十分にある可能性があることを覚えておく必要があります過小評価されてください。」

博士バーク氏はさらに、「アフリカはデータをほとんどカバーしていないため、将来の研究で世界の多くの低所得地域でより多くのデータを収集できれば素晴らしいと思います」と付け加えました。

「睡眠の質の低下は、夜間の気温の上昇が健康と経済の結果に影響を与える可能性がある代替メカニズムである可能性があるため、量だけでなく睡眠の質に関するより多くのデータを収集することも素晴らしいでしょう。」

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