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  • 冠状動脈疾患は、心臓に酸素と栄養素を供給するのを助けるプラークが血管に蓄積するときに起こります。
  • 冠状動脈疾患を持つ人々の機能と生活の質を改善するには、身体活動が不可欠です。
  • ある研究によると、ノルディックウォーキングは特に役立つ可能性のある運動の一種です。

心臓は、必要な血液、酸素、栄養素を体全体に送り出すため、生命に不可欠な器官です。心臓は、その機能に影響を与える多くの問題を経験する可能性があります。そのような問題の1つは冠状動脈疾患です。研究者たちは、冠状動脈疾患を持つ人々の健康を改善するための最善の方法を理解するために絶えず取り組んでいます。

Canadian Journal of Cardiologyに発表された研究では、冠状動脈疾患の参加者の間でさまざまな種類の運動の影響を調べました。著者らは、研究したすべての種類の運動が有益であるが、ノルディックウォーキングが最も重要な利点を提供することを発見しました。

身体活動と冠状動脈疾患の影響

身体活動は、心臓血管の健康を含む健康の重要な要素です。米国の一部門である疾病予防と健康増進のオフィス保健社会福祉省、最近のブログ投稿以下:

身体活動は全体的な健康と幸福の基本ですが、それでも私たちの日常生活のほとんどでひどく無視されています。良好な栄養と精神的健康を維持することに加えて、定期的な身体活動を組み込むことは、複数の慢性疾患を予防し、さまざまな状態で病気になった場合のより良い結果の可能性を高めるのに役立ちます。

疾病管理予防センター(CDC)「冠状動脈疾患(CAD)は、米国で最も一般的なタイプの心臓病です。」と述べています。CADは、プラークが蓄積し、心臓に血液を供給する動脈の壁を詰まらせる場合です。

CADの最初の指標の1つは、誰かが心臓発作を起こしたときです。心臓発作を経験した後、誰かが心臓リハビリテーションを通じて医療専門家と協力することができます。心臓リハビリテーションは、心臓の健康を改善するのに役立つ身体活動の要素を伴うことがよくあります。

一般的に、CADの治療身体活動を含む、心臓の健康的なライフスタイルの実践を伴う場合があります。CADの治療に関係する他の要素には、体重とストレスの管理、心臓に良い食事の摂取、禁煙などがあります。専門家は、どのタイプの運動が短期的および長期的に最も有益であるかを理解するためにまだ取り組んでいます。

ノルディックウォーキングvs.HIITとMICT

問題の研究には、すでに心血管リハビリテーション(CR)プログラムに紹介されたCADの130人の参加者が参加しました。参加者は12週間の運動プログラムを完了しました。その後、研究者は14週間にわたってフォローアップを行いました。参加者は、次の3種類の運動プログラムのいずれかに参加しました。

  • 高強度インターバルトレーニング(HIIT)
  • 中程度から激しい強度の継続的トレーニング(MICT)
  • ノルディックウォーキング

博士論文に付随する社説を率いたChipLavieは、これらのタイプの演習の違いをMNTに説明しました。

ノルディックウォーキングは、特別に設計されたポールを使用して上半身と下半身の両方の筋肉をさらに引き込む、強化されたウォーキングエクササイズです。中程度から激しい強度の継続的トレーニング(MICT)は、ポールを使用せずに中程度から高い運動心拍数で定期的に持続的に歩くことです。高強度インターバルトレーニング(HIIT)は、非常に高い心拍数で数分間ポールを使用せずに非常に速く歩いた後、遅い心拍数で数回回復するなどの運動です。

研究者は参加者を評価しました機能的能力、それは彼らが身体活動にかけることができる人の最大の努力と関係があります。しかし、研究者たちはさらに一歩進んで、これらのさまざまな種類の運動が生活の質とうつ病の症状にどのように影響するかを調べました。

この研究の結果は、すべての運動介入が、機能的能力、生活の質、うつ病の症状の3つの領域すべてにプラスの影響を与えたことを示しています。ただし、ノルディックウォーキングは機能的能力を最も高めたため、ノルディックウォーキンググループの人々が最も大きなメリットを享受しました。

意義と今後の研究分野

研究の著者は、以前の研究はしばしば心血管リハビリテーションの即時の結果のより多くに焦点を合わせていたと述べました。しかし、彼らの研究は追跡期間が長く、さらに多くのデータ収集が可能でした。

この研究にはいくつかの制限がありました。まず、彼らは、参加者が予定された運動プログラムの最初の12週間の時間の後に身体活動レベルを維持したことに注意します。しかし、他のデータは、心血管リハビリテーションを完了した後、CADを持つ人々の身体活動レベルが低下する可能性があることを示しています。したがって、この研究の著者は、将来の研究では、さまざまな種類の運動の長期的な利点をさらに調査する必要があると結論付けています。

第二に、同じセンターがすべての参加者を募集しました。最後に、この研究には少数の女性しか含まれていなかったため、結果を一般化することはできません。全体として、結果は心臓の健康に対する身体活動の重要性を示しています。また、CADを使用している人の多くは、優れた運動オプションとしてノルディックウォーキングを取り入れている可能性があります。

博士LavieはMNTに次のように述べました。

中程度から激しい強度の歩行に北欧のポールを追加することは、歩行能力の改善を強化し、エネルギー消費を増やし、上半身の筋肉組織に働きかけ、姿勢、歩行、バランスなどの他の機能パラメータを改善するためのシンプルでアクセス可能なオプションです。歩行速度を向上させます。

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