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専門家によると、11 月 3 日の大統領選挙によるストレスに対処するには、ソーシャル メディアや毎日のニュースへの露出を減らすことが 2 つの方法です。ゲッティイメージズ
  • メンタルヘルスの専門家によると、人々は今年の大統領選挙について特にストレスを感じているという。
  • ストレスの感情は、COVID-19 のパンデミックと経済的圧力によって悪化しています。
  • ストレスは、身体的な病気だけでなく、精神的な健康問題を引き起こす可能性があります。
  • 対処するためのいくつかの役立つ方法には、自分の気持ちについて他の人と話すこと、ソーシャルメディアやニュースから離れることが含まれます.

8 週間強で、Robert Moorehead が祝うかもしれません。

または、彼は米国を離れるために荷造りをしている可能性があります。

それは、彼の仲間の市民が、次の 4 年間に誰を大統領にするかを決定することにかかっています。

「最近、それは一般的な不安感です」イリノイ州デュページ大学の社会学准教授であるムーアヘッドは、Healthline に語った。 「(トランプ大統領が)勝ったら?私はそれについて考え始めることさえできないような気がします。それは私を驚かせるでしょう。

「私たちはカナダに引っ越すのでしょうか?」とムーアヘッド氏は付け加えた。ムーアヘッド氏は以前、日本で教えながら海外に住んでおり、選挙関連の悪夢を見ていると語った. 「日本に帰る?私たちの子供たちはもう小さくはありません…そして私は年金に向けて貯蓄しています。私たちが去ったら、もう働けなくなったとき、私たちは何を食べて生きていくのでしょうか?」

11 月 3 日の選挙でストレスを感じているのは、ムーアヘッド氏だけではありません。

COVID-19 のパンデミック、人種不安、自然災害、経済の低迷が相まって、アメリカ人が多くの人が直面したことのない問題に対処しようとする今年の選挙は、最近の記憶にないものです。

プロのカウンセリングサービスであるChoing Therapyは最近、米国の成人の半数以上が選挙が「ある程度」または「非常に重要な」ストレスの原因であると感じているという記事を発表しました.

そして、この記事を執筆した認可を受けたセラピストである LPC のエリック パターソン氏によると、そのストレスは健康状態の悪化につながる可能性があります。

「どんなレベルのストレスや不安も精神的および身体的健康に影響を与える可能性がありますが、今回の選挙は非常に重要だと感じているため、ストレスはより高くなります。」パターソンはヘルスラインに語った。

「より大きなストレスは、個人により深刻な影響をもたらします。」

パターソン氏によると、それは一方の側や一方の二極化する候補者だけではありません。

今年は、どちらの側も、他のほとんどの選挙よりも相手をより敵と見なしています。

「政治的スペクトルのすべての立場の人々は、これは別の選挙だと感じています。なぜなら、彼らは「反対側」を自分たちの生き方、自由、そして国の基盤そのものに対する実存的な脅威と見なしているためです。」パターソンは言った。

「どちらの側でも過激主義は少数の人々を代表しているかもしれませんが、中間の人々は11月に他の人がどのように反応するかを心配しています」と彼は付け加えました.

「路上で暴力、怒り、抗議、放浪グループが発生しますか、それとも平和と静けさが勝つでしょうか?」

ストレスの話

Kymberlie Ingalls は、サンフランシスコ ベイエリアのライターです。彼女の気分は、仕事で必要なソーシャル メディア プラットフォームで何を吸収するかに大きく影響されると語っています。

彼女の家族は、彼女の友人とは正反対の政治的立場にあり、常に両側から弾幕を浴びせています。

「今年のストレスレベルを考えると、ここ数年は言うまでもなく、自分自身を維持することはほとんど失敗でした.インガルスはヘルスラインに語った。

「毎日が真剣勝負。実際、今は心理学者を雇う余裕がないので、すべて私にかかっています。主治医と私は、外部環境からの影響を制御する方法に取り組んでいます。症状には、うつ病、証拠や説明のない肉体的な痛み、脱毛、精神的疲労が含まれます.それは残忍です。

「また、間違ったことを書いたり言ったりすることを考えると不安が増し、それに伴う政治に関する「キャンセル文化」が私の仕事に影響を与えている」と彼女は付け加えた.

ストレスがメンタルヘルスに与える影響

博士によると、人々はストレスをメンタルヘルスの問題と自動的に関連付けますが、これは影響の一部に過ぎない可能性があります.南カリフォルニアにあるカイザー・パーマネンテのフォンタナ医療センターの精神科主任アシュリー・ザッカー。

「ストレスに対する反応は人によって異なりますが、そのストレスや不安が長期間にわたって治療されない場合、心、体、精神など、人の全体的な健康に影響を与える可能性があります。」ザッカーはヘルスラインに語った。

「研究によると、ストレス ホルモンが活性化すると、その『闘争または逃走』反応は、最初は状況に対処するのに役立ちますが、長期的には、心理的および身体的健康に影響を与える可能性があります。」

彼女は次のように付け加えています。彼らは社会的に引きこもるかもしれません。慢性的なストレスや不安は、緊張性頭痛、腹痛、不眠症、血圧上昇などの身体的健康問題を引き起こす可能性もあります。」

ストレスはまた、身体的な病気を引き起こす可能性があります。

「未治療のストレス、不安、うつ病も免疫システムを抑制し、人がより頻繁に病気になる可能性があります.ザッカーは言った。 「したがって、メンタルヘルスの問題の兆候を認識し、助けを求めるか、愛する人や友人を助けることが非常に重要です。」

対処方法

2020 年の選挙には、政治的な隔たりの 2 つの側面だけでなく、非政治的な要因も重圧を加えていると同氏は述べています。ジュリアン・ラゴイ、カリフォルニアの地域精神医学の精神科医。

「この選挙シーズンは、現在のパンデミックと、ほとんどの人に郵送投票を実施させる計画により、通常よりもさらにストレスがたまるでしょう。」ラゴイはヘルスラインに語った。

「私は 2000 年の選挙とフロリダ州の再集計の際に非常にストレスを感じたことを覚えていますが、国のほとんどが郵送で投票するため、今回の選挙はさらに悪化するだろうと想像するだけです。

「通常、投票よりも郵送票の集計に時間がかかるため、選挙結果は通常よりも時間がかかると思います。これらすべてが、人々の精神的および身体的健康に大きな影響を与えるでしょう。」

ラゴイ氏は、「結果を心配しても何も変わらないので、健全な分離が必要です。私たちにできることは、投票して、できる限りのことをしたことを確認し、そのままにしておくことです。」

アメリカ人は選挙を思うようにコントロールできていませんが、11 月までのカウントダウンが迫る大規模なストレス爆弾に対処する方法はいくつかあると、LISW のケン イェーガー博士 (The Stress, Trauma andオハイオ州立ウェクスナー医療センターのレジリエンス プログラム。

「アメリカ全土で、過去数か月にわたってうつ病、不安神経症、自殺傾向、薬物乱用のケースが増加しています」イェーガーはヘルスラインに語った。

「あなたができる最善のことの1つは、お互いに話すことです。あなたが感じている緊張と否定的な感情を彼らと共有するとき、肯定的な感情にも焦点を当て、否定的な感情を中和しようとすることが重要です.

「選挙に関するニュースへの露出を制限するようにしてください」と彼は付け加えました。

「重要な詳細を見逃すことを恐れて、一日中テレビやラジオにくぎ付けになっていると感じたら、圧倒され始めます。代わりに、マインドフルネスの実践戦略に取り組み、自分を今ここに根付かせてください。」

一部の医療専門家は、政治的な会話に境界線を設定することを提案しています。セルフケアも重要です。健康的な食事、十分な水、十分な睡眠が役立ちます。

博士ニューヨーク市にある Field Trip Health クリニックのメディカル ディレクターである Ben Medrano は、運動、自然、治療に積極的に取り組むことを提案しています。

「これらはすべて、特にストレスの多い時期に、私たちの感情的および精神的健康をより回復力のあるものにすることが証明されています。」メドラノはヘルスラインに語った。

「彼らは私たちを反対の視点に対してよりオープンマインドにするかもしれません.私の患者の多くにとって、この現在の状況は、人生のより深い意味を熟考する大きな機会であることがわかりました.これは、精神的、哲学的、または科学的である可能性があります。」

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