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専門家によると、社会的孤立は心臓と脳の両方の健康に影響を与える可能性があります。Westend61 /ゲッティイメージズ
  • 新しい研究は、社会的孤立が人の心臓発作や脳卒中のリスクを高める可能性があることを報告しています.
  • 別の新しい研究は、孤独が認知機能の低下につながる可能性があると結論付けています。
  • 専門家によると、高齢者は社会的に活動し、健康的な食事をし、定期的に運動することでリスクを下げることができる.
  • 彼らはまた、家族が社会的に孤立するのを防ぐために、年長の親戚と関わり続けることを奨励しています.

今週発表された 2 つの研究によると、孤独で、社会的に孤立している、または積極的な活動に参加していない高齢者は、心臓発作、脳卒中、アルツハイマー病のリスクにさらされています。

最初勉強Journal of the American Heart Association に掲載された .このデータは、社会的に切り離されていると、心臓発作のリスクが 29%、脳卒中のリスクが 32% 増加する可能性があることを示しています。

研究者は、社会的孤立を、友人、同僚、家族、宗教団体などのコミュニティグループのメンバーなど、さまざまなグループとの直接的な接触や社会的関係がまれにあることと定義しました.

社会的接触が月に 3 回以下の人は、心臓発作や脳卒中を再発するリスクが 40% 増加する可能性がある、と研究者は報告しています。

彼らは、未亡人、退職、友人や家族の死去により、社会的孤立のリスクが年齢とともに増加することを指摘しました.社会的孤立は 65 歳以上の成人のほぼ 4 分の 1 に影響を及ぼしており、高齢者の 33 ~ 47% が孤独であると推定されています。

しかし、社会的孤立と孤独は高齢者だけのものではありません。18 歳から 22 歳までの若い世代であるジェネレーション Z は、最も孤独な世代として特徴付けられています。これは、彼らが他の世代よりも有意義な対面での活動に従事しておらず、ソーシャル メディアをより多く使用していることが原因である可能性があります。

また、COVID-29 のパンデミックにより、18 歳から 25 歳までの人々、高齢者、女性、低所得者など、いくつかのグループで社会的孤立が増加しました。

新しい研究では、次のことがわかりました。

  • 社会的孤立と孤独は一般的ですが、心血管と脳の健康に寄与するものとしては十分に認識されていません.
  • 社会的つながりの欠如は、特に男性の間で、あらゆる原因による早死のリスクの増加と関連しています。
  • 社会的孤立や孤独を経験している人は、慢性的なストレスやうつ病を経験する可能性が高くなります.うつ病は社会的孤立につながることもあります。
  • 小児期の社会的孤立は、肥満、高血圧、血糖値の上昇と関連しています。

研究者は、社会的孤立と孤独のリスクが高い人には次のような人が含まれると報告しています。

  • 過小評価されている人種および民族グループの人々
  • レズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダー、クィア (LGBTQ) を自認する人々
  • 視覚障害や聴覚障害など、身体に障害のある方
  • 農村地域や資源が限られている地域に住む人々
  • テクノロジーやインターネットへのアクセスが制限されている人々
  • 最近の移民
  • 投獄された者

2 つ目の研究は、米国神経学会の医学雑誌である Neurology のオンライン版に掲載されたもので、アルツハイマー病に関連する脳内にアミロイド斑がある一部の人々が、なぜその病気の徴候を示さないのかを調べました。

対照的に、同様のプラークを持つ他の人は、記憶と認知の問題を抱えています.

研究者は、遺伝的および生命的要因が脳を保護するのに役立つ認知的予備力を生み出すことができるという仮説を立てました.26 歳になる前にクラブ、宗教団体、スポーツ、芸術活動、教育に参加すると、脳の認知予備力に影響を与える可能性があります。生涯学習を続けることで、脳を認知症から守ることもできます。

「認知機能の低下を治すことはできませんが、脳内で新しい神経経路と接続を構築し、心を鋭く保ち、機能させるのに役立つ活動を実施することで予防できる可能性があります。」博士フロリダにある Baptist Health の Marcus Neuroscience Institute で運動障害神経学のディレクターを務める Sameea Husain-Wilson 氏は、Healthline に次のように語っています。 「パズル数独、ゲーム、音楽、カードゲーム、読書、楽器の演奏、日常のタスク以外のことを考えなければならない趣味の練習などが良い選択です。」

最近の研究には、1946 年に英国で生まれた 1,184 人の参加者が参加しました。各参加者は 2 つの認知テストを受けました。1 つは 8 歳で、もう 1 つは 69 歳でした。

研究者は、幼少期の認知能力が高いこと、認知予備能指数が高いこと、読解力が高いことはすべて、69 歳で受けた認知テストのスコアが高いことに関連していることを発見しました。

その他の調査結果は次のとおりです。

  • 大学教育は、より高いスコアに貢献しました。学士以上の学位を持つ個人は、正規の教育を受けていない個人よりも平均で 1.22 ポイント多く得点しました。
  • 余暇活動も認知スコアを上昇させました。成人教育クラス、クラブ、ボランティア活動、社交活動、ガーデニングなど、6 つ以上の余暇活動に従事した人は、4 つの活動のみに従事した人よりも平均で 1.53 ポイント多くなりました。
  • 専門的または中級レベルの仕事に就いている人は、部分的に熟練したまたは未熟練の職業に就いている人よりも平均で 1.5 ポイント多く得点しました。

何ができるでしょうか?

この研究に付随する論説で、ニューヨークのマウント サイナイにあるアイカーン医科大学の精神医学教授である Michal Schnaider-Beeri 博士は、次のように述べています。高等教育への投資、余暇活動の機会の拡大、人々、特に熟練度の低い職業で働く人々に挑戦的な認知活動を提供することで、長期的な利益が得られます。」

Husain-Wilson 氏は、頭に挑戦し続け、認知機能低下の進行を遅らせるために、次のことを提案しています。

  • 赤身の肉を減らし、種、野菜、果物を増やす
  • 定期的な運動をする
  • 読書、クロスワード パズル、アート、カード ゲーム、美術工芸などの頭の体操に取り組みます。
  • ヨガ、瞑想、社交などのアクティビティで心と体のつながりを育む
  • 楽器を習ったり、新しい趣味を始めたりするなど、何か新しいことを学ぶ

高齢者が社会的に他者と関わる方法を積極的に見つけている場合に役立ちます。

「小さく始めてください。知人や家族と再会するための電話、テキスト、またはメモです」と Dr.カリフォルニア州にあるパシフィック神経科学研究所のパシフィック ストローク & ニューロバスキュラー センターの血管神経科医で神経インターベンション外科医のサンドラ ナラヤナン博士は、次のように述べています。

「エンゲージメントを高めるための計画を立てて、社会的交流から離れてください(相互に望ましい場合)。フォローアップの計画を立ててください。」ナラヤナンはヘルスラインに語った。 「特に過去に社会的交流を断ったことがある場合は、誰かがあなたに手を差し伸べると思い込まないでください。」

「高齢者センターなどのコミュニティ リソースに積極的に関与することは、高齢者の自立を維持するのに役立ちます。教会や信仰の活動やグループに参加することは、精神的および感情的なサポートを提供することができます.Estefania Maurer Spakowsky、AltaMed 高齢者向けオールインクルーシブ ケアの健康サービス プログラム (PACE) の医師。

「高齢者の大部分は身体的および認知的制限を抱えています。Spakowsky 氏は Healthline に語った。 「家族との時間や社交の場でこれらの制限に注意を払い、高齢者が参加できる活動を含めることで、健康の改善に貢献できます。」

専門家は、感情的な健康と身体の健康は相互に関連しており、循環する傾向があると述べています。社会的孤立はうつ病を引き起こす可能性があり、うつ病は社会的孤立の一因となる可能性があります。

「うつ病は、社会的孤立のために高齢者集団で著しく高くなり、健康に悪影響を及ぼします。うつ病の高齢者は、記憶、定期的な食事、身体活動、および投薬への遵守の低下に問題を抱えている傾向があります」とスパコウスキーは説明しました. 「高齢者に力を与え、やる気を起こさせ、活動に参加し、仲間と交流するためのリソースを提供することは、高齢者の健康にプラスの影響を与えます。」

高齢者の親族との関わりを助けるために、家族ができる具体的なことがあります。ナラヤナンはいくつかの提案を提供します:

  • 高齢者の生きた経験と現在の経験を歓迎し、尊重する
  • 参加したいという欲求を制限する障壁を認識してください。たとえば、未亡人や独身であること、社会から離れていると感じていること、若いグループに参加することに対する自意識があることなどです。
  • 移動が制限されている場合、運転や交通手段にアクセスできない場合、または外出を投薬スケジュールや医療予約と調整する必要がある場合は、親戚と協力してください。
  • 可能であれば、障害を克服し、欠勤を最小限に抑えるために、活動を高齢者にもたらします

「時間が経ち、相互の関わりが深まるにつれて、多様なグループと冒険したいという欲求が高まる可能性があります」と Narayanan 氏は付け加えました。

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