Sitemap
Pinterestでシェア
健康の専門家によると、「ホットガールウォーク」は、精神的および肉体的な健康上のメリットをもたらす可能性のある簡単な運動です。エバブランコ/ゲッティイメージズ
  • 「ホットガールウォーク」と呼ばれる運動トレンドがTikTokで爆発しています。
  • それは、パンデミックの最中に、大学生であるフィットネスの影響力を持つミア・リンドに触発されました。
  • 散歩は、運動と前向きな思考の要素を組み合わせたものです。
  • 専門家は、それが身体的および精神的健康の両方を高める効果的な方法であるかもしれないと言います。

フィットネスと自尊心を向上させる方法を探しているなら、TikTokの「HotGirlWalk」トレンドがぴったりかもしれません。

このソーシャルメディアの現象は、南カリフォルニア大学の学部生のコミュニケーション専攻であるTikTokの影響力を持つMiaLindによってパンデミックの間に作成されました。

Lindは、HuffPostとのインタビューで、自分が気にしない運動方法を探していたためにアイデアが浮かんだと説明しました。彼女は長い散歩をすることから来る「瞑想的な要素」があると感じたので、歩くことを選びました。

しかし、彼女は、ウォーキングには汚名がつきものであり、人々はそれを合法的な運動ではないと見なしていることに気づきました。これを克服するために、彼女はそれを「ホットガールウォーク」と呼んで、いくつかの「ブランド変更」を行うことにしました。

「ホットガールウォーク」とは?

彼女の解説動画では、リンドは自分の写真の前後で点滅し、ウォーキングが彼女の体格にもたらした驚くべき変化を紹介しています。彼女は、素晴らしい結果を達成するために彼女がしたことは、「本当に簡単で、本当に1つのステップしかない」と説明しています。それは「ホットガールウォーク」です。

散歩自体は驚くほど簡単です。あなたは約1時間毎日2から4マイル歩きます。散歩中は、気分を高揚させるポッドキャストや音楽を聴きます。

重要なのは散歩中にあなたがすることです、と彼女は言います。考えられるのは次の3つだけです。

  1. 感謝していること
  2. あなたの目標とそれを達成する方法
  3. あなたはどれくらい暑いですか

彼女はさらに、「ホットガールウォーク」の実践者は、散歩中に人間関係のドラマについて考えることを避けるべきであると説明しています。あなたがそれについて考え始めたら、彼女はあなたの音楽プレイリストの音量を上げてそれをかき消すようにアドバイスします。

ただし、散歩の最も重要な部分は、散歩が終わっても終わらないということです。

「あなたはそのエネルギーを受け取り、それを一日中持ち歩きます」とリンドは言います。

潜在的な身体的および精神的健康上の利点

博士テキサス大学のマクガバン医科大学の医学教授であるジョン・ヒギンズは、「ホットガールウォーク」を行うことで身体の健康にいくつかの潜在的な利点があると述べました。

「1時間に2〜4マイル(4,000〜8,000歩)歩くことは、1日10,000歩に到達するための優れた方法です」と彼は言い、「1日の残りの時間に残りの2,000歩を簡単に取得できます」と付け加えました。

彼はまた、屋外で運動することはあなたのビタミンDの生産を増やすことによって強い骨に貢献するのを助けるであろうと説明しました。

さらに、運動中に高揚する音楽を聴くことは、血管機能の改善に関連していると彼は言いました。これは、健康的な血圧を維持し、心臓病のリスクを減らすのに役立つことを意味します。

Roxana Ehsani、MS、RD、CSSD、LDN、理事会認定のスポーツ栄養士であり、栄養と栄養学のアカデミーの全国メディアのスポークスパーソンは、メンタルヘルスの利点もたくさんあると説明しました。

「運動をすることで、エンドルフィンと呼ばれる心地よいホルモンが強化され、気分を改善し、不安、ストレス、心配を減らし、全体的にメンタルヘルスを改善することができます」とEhsani氏は述べています。 「また、前向きなセルフトークに従事することは、あなたの気分を高め、あなたの全体的なメンタルヘルスに利益をもたらします。」

「ミアのプログラムの要素が心身の健康を高めることは間違いありません」とメリッサLは言いました。ベイツ博士、FAPS、アイオワ大学の健康と人間の生理学、内科、および小児科の准教授は、彼女の同僚と同じ点の多くを引用しています。

「運動はメンタルヘルスの柱であり、ミアのようなプログラムは非常にポジティブなメンタルヘルスをもたらす可能性があります」と彼女は結論付けました。

「ホットガールウォーク」が健康にとって「ウィンウィン」である理由

「ホットガールウォーク」についてヘルスラインと話をした専門家は、運動が人の全体的な健康に与える可能性のある影響について圧倒的に肯定的でした。

ヒギンズ氏は、「これはウィンウィンです。身体的なブースト(運動している)と精神的なブースト(心で前向きに考えている)の組み合わせです」と述べています。

彼はまた、エクササイズと、彼が「3 G」と呼んでいるもの、つまり感謝、目標、見栄えの良い/内面の輝きについて考えることを組み合わせたという事実も気に入りました。

ヒギンズ氏によると、「ホットガールウォーク」は、年少の子供たちにもお勧めするエクササイズです。

「7歳の娘はFitbitAce3を装着して1日1万歩を測定し、前向きなセルフトークと感謝の気持ちを持っていると、幼い頃からきっと助けになるでしょう」と彼は言いました。

Ehsaniもそれを賞賛し、身体活動を促進し、人々を楽しい方法で教育しているが、不健康または非現実的なものを促進しているわけではないと述べた。

「2〜4マイルを実行することは、ほとんどの曜日を実行するための達成可能な目標です。人はたった1マイルで始めて、上に向かって進むことさえできます」と彼女は言いました。

ベイツ氏は、次のように述べています。「彼女の挑戦は、一部の人々を落胆させ、圧倒する可能性のある運動を強調し、それを他の健康的なライフスタイル行動の構成要素として取り入れているのが好きです。人々は、義務ではなく、楽しんだり、積極的に動機付けられていると感じたりすることをしているときに、運動する可能性が高いことを私たちは知っています。」

ベイツ氏は、「ホットガールウォーク」は、運動と行動の変化の生理学的利点について私たちが知っていることとも一致していると付け加え、新しい健康的な習慣を作り出すためのシンプルで高揚する方法であると述べました。

すべてのカテゴリ: ブログ