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体は他のサプリメントとは異なる方法でビタミン D を吸収し、専門家はビタミンが心臓、筋肉、精神を助けることができると言います.

ビタミンに関しては、ビタミン D はユニークです。

まず、ビタミンを吸収する最良の方法の 1 つは、自然の日光です。脂肪の多い魚、卵黄、またはサプリメントで強化された製品を除いて、多くの食品に含まれていないという事実もあります.

実際、多くの人は、ビタミン D は体内で合成されるため、他のビタミンとあまり共通点がないと主張するでしょう.

「一部の科学者は、体全体に非常に多くのビタミンD受容体があるため、実際のビタミンよりもホルモンのように機能すると考えています.免疫系の大部分はビタミン D 受容体を持っています。」博士フロリダ州オーランド・ヘルスの家庭医学専門医であるトッド・ソンタグ医師はヘルスラインに語った.

突き止めるのは難しいかもしれませんが、骨と筋肉の健康に関してビタミンDの利点を否定することはできません.

「素晴らしいビタミンだと思います」とソンタグは言います。 「これは、実際に何らかの正当な利点がある数少ないものの 1 つです。そこにある多くのビタミンは、その背後に多くの科学がなくても、本当に良いマーケティングを行っています.

ビタミン D-3 (ビタミン D の天然バージョン) が含まれていることは注目に値します。世界保健機関の必須医薬品リスト、医療システムを安全かつ効果的にするために必要な医薬品のリスト。

一方、マルチビタミンは米国でも推奨されていません.予防サービス タスク フォース。

良好なビタミン D レベルに関連する最も一般的に知られている肯定的な健康上の結果は、骨の健康です。

「非常に証明されているのは骨の問題です」とソンタグは言います。 「骨が薄くなる限り、骨粗鬆症、骨減少症、子供のくる病、成人の骨軟化症は、正当なビタミンD欠乏症と実際に関連しているものであり、ビタミンDが役立つ.新しい証拠によると、高齢者の転倒や骨折の予防にも役立つことが示されているため、高齢者はより多くのビタミン D を摂取するようになっています。」

ビタミン D は、骨の健康との関連性で長い間知られています。

しかし、新しい研究は、日光のビタミンが他の多くの病気を防ぐのにも効果的である可能性があることを示唆しています.

ここにそれらの5つがあります。

2型糖尿病

PLOS Oneで先月発表された研究ビタミンD欠乏症の人は、2型糖尿病を発症するリスクが高くなる可能性があることを発見しました.

研究者は、糖尿病または糖尿病前症の前兆がない健康な高齢者を対象に研究を行いました。12 年間で、多くの参加者が糖尿病または前糖尿病を発症しました。

それらの参加者のうち、ビタミンD欠乏症は、参加者がこれらの合併症を発症するかどうかの強力な予測因子であることがわかりました.

最終的に、ビタミンDレベルが1ミリリットルあたり30ナノグラムを超える人は、糖尿病を発症するリスクが3分の1であり、1ミリリットルあたり50ナノグラムを超えるレベルの人は、リスクが5分の1であることがわかりました.

この研究の著者は、さらなる研究が必要であることを認めましたが、結果は有望であることを示しています.

「25-ヒドロキシビタミンDの高濃度が2型糖尿病や前糖尿病から糖尿病への移行を予防するかどうかについては、さらなる研究が必要です」と、研究の共著者であるCedric F.ガーランド、カリフォルニア大学サンディエゴ校 (UCSD) 医学部家庭医学および公衆衛生学部の非常勤教授。 「しかし、この論文と過去の研究は、強い関連性があることを示しています。」

筋力

バーミンガム大学の研究者報告昨年、より高いレベルのビタミンDが筋力を最適化するのに役立つ可能性がある.

研究を実施するために、参加者は、体脂肪や筋肉量などの全体的な身体的特徴とともに、アクティブおよび非アクティブなビタミン D レベルを測定しました。

活性型ビタミン D のレベルを上げると、筋力を促進し、最適化できることがわかりました。

「ビタミンDが作用することが知られている受容体が、研究ボランティアの筋肉に存在することがわかりました。」英国のバーミンガム大学の代謝およびシステム研究研究所の主任研究著者であり臨床講師であるザキ・ハッサン・スミス博士は、昨年の電子メールでヘルスラインに語った. 「また、血清ビタミンDレベルと筋肉機能に関与する多くの遺伝子との関連も観察されました.」

うつ

日光はビタミン D を提供し、多くの人は光の少ない冬の時期に気分が落ち込む傾向があるため、ビタミン D とうつ病との間に関係があるのは当然のことです。

2008年勉強ビタミンDサプリメントを増やすと、太りすぎや肥満の人々のうつ病の症状が大幅に軽減されることがわかりました.

より最近の勉強ビタミンDの濃度が低い人は、うつ病になりやすいと結論付けました。

心血管の健康

今年初めにオハイオ大学で行われた研究では、ビタミン D レベルと心臓の健康との関係を分析するためにハイテク ナノセンサーが使用されました。

ナノセンサーにより、研究者は、血管の内側を覆い、血液循環と心血管の健康を調節するのに役立つ内皮細胞を観察することができました。

高血圧や糖尿病など、心血管系に負担をかけるさまざまな病気は、これらの内皮細胞に損傷を与える可能性があります。損傷を受けた細胞は、心臓発作のリスクが高くなります。

しかし、オハイオ大学の研究者は、ビタミン D-3 が実際に内皮細胞の健康と強さを回復するのに役立つことを発見しました.

著者らは、さらなる研究が必要であることを認めていますが、ビタミン D-3 は安価で入手しやすく、現在入手可能な他のどの薬よりも優れた働きをする可能性があると指摘しています.

「すでに損傷した心血管内皮細胞を回復するために使用できる既知のシステムは、あるとしても多くはありません。ビタミンD-3はそれを行うことができます」と、研究の筆頭著者であり、オハイオ大学の化学教授であるTadeusz Malinskiは述べています。 、声明で。

認知症とアルツハイマー病

2014 年の研究では、ビタミン D 欠乏症と、アルツハイマー病を含むさまざまな種類の認知症の危険因子との関係が調査されました。

研究者は、研究開始時に認知症ではなかった 1,600 人以上の高齢者を調査しました。

ビタミンDが認知症を予防する特効薬であるとは判明していませんが、研究者は、ビタミンDレベルが中程度に低い人は、正常なレベルの人に比べて認知症を発症する可能性が53%高いと結論付けました.

重度のビタミン D 欠乏症の参加者の間では、その差はさらに顕著で、このグループではリスクが 125% 増加しました。

また、ビタミン D レベルが低い人は、特にアルツハイマー病を発症する可能性が 70% 高いこともわかりました。

慎重な楽観主義

この研究は有望ですが、専門家は、期待値を測定することが重要であると述べています。

「ビタミンDは骨密度に利益をもたらし、おそらくこれらの他の多くのことにも利益をもたらしますが、まだ十分な証拠がありません.

Sontag は、ビタミン D 欠乏症が一般的な懸念事項であると述べています。

「私はフロリダにいて、ほぼ毎日ビタミン D 欠乏症を診断しています」と彼は言います。 「なぜ吸収がうまくいかないのかわからない。こんなに広まらないはずです。医師たちがそれを探している今、私たちは明らかにそれ以上のものを見つけています。」

ビタミン D が骨の健康にプラスの影響を与えるという確立された医学的知識に加えて、ビタミン D が健康に影響を与える他の方法に関する有望な研究により、ソンタグは十分な量を摂取することが重要であると述べています.

「それは実際には多くの食物に含まれておらず、私たちはそれをうまく吸収していないので、可能であれば血液検査でチェックすべきものです」と彼は言います. 「ビタミンDについては、私たちが知らないことがたくさんあると思います。現時点で私たちが認識しているよりも重要だと本当に思っています。」

サプリメント101:ビタミンD

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