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  • 緑茶は、潜在的な健康上の利点のために長い間引用されてきました.
  • 現在、緑茶抽出物を調べた新しい研究では、血糖値を下げるのに役立つ可能性があることがわかりました.
  • 研究によると、腸の炎症も軽減する可能性があります。

緑茶は、脳機能の改善や癌からの保護など、潜在的な健康上の利点の長いリストで知られています.

いくつかの心臓病の危険因子を持つ人々に関する新しい研究では、緑茶抽出物を4週間摂取すると、血糖値が下がり、腸の炎症が軽減されることが示されています.研究者によると、これはメタボリック シンドロームに関連する健康リスクが緑茶によって軽減されるかどうかを評価する最初の研究の 1 つです。

「緑茶は、体内の炎症と戦うのを助ける物質である抗酸化物質の豊富な供給源であることが知られています.現在、緑茶がどのように腸に良い影響を与えることができるかについて、より多くのことを学んでいます。」レノックス・ヒル病院の胃腸科医、アンジャリ・モネ。 「新しい研究では、研究者は緑茶が腸の健康に及ぼす影響を調査しようとしました.腸の透過性または「リーキーガット」により、バクテリアやその他の毒素が血流に入り、炎症を引き起こす.

調査結果

Current Developments in Nutrition に掲載されたこの研究には、メタボリック シンドロームの 21 人と健康な成人 19 人の 40 人の参加者が含まれていました。緑茶抽出物を 28 日間、続いてプラセボを 28 日間投与し、治療の合間にサプリメントを 1 か月休ませました。

研究者は、参加者の空腹時血糖値が、プラセボと比較して緑茶抽出物を摂取した人の方が低いことを発見しました.この研究での緑茶治療は、便の炎症性タンパク質の減少によってシグナルされる腸の炎症を減少させることも示されました.

オハイオ州立大学の人間栄養学の教授である上級研究共著者のリチャード・ブルーノ博士は、調査結果は1か月後に利点を示したと述べました.

「これが示しているのは、メタボリック シンドロームの人と健康な人の両方で、1 か月以内に血糖値を下げることができるということです。血糖値の低下は、健康状態に関係なく、リーキー ガットの減少と腸の炎症の減少に関連しているようです。ステータス」と彼は声明で述べた。

「これは、メタボリック シンドロームやそのリスクがある人にとって、シンプルかつ強力な介入となる可能性があります。これは、健康的なライフスタイルの変化を促進し続ける間に開始する治療法になる可能性があります」と、オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターの登録栄養士栄養士であるオリビア・ヴォーンは述べています.

メタボリックシンドロームとは?

メタボリック・シンドローム心臓病、脳卒中、および 2 型糖尿病のリスクを高めるいくつかの状態が同時に発生することに起因します。状態には、血圧の上昇、高血圧、腰の周りの余分な脂肪、異常なコレステロールまたはトリグリセリドレベルが含まれます.米国の成人の 3 人に 1 人がメタボリック シンドロームを患っています。

の主な危険因子の 1 つメタボリックシンドロームは、「リーキーガット」によって引き起こされるというものです。

高血糖は腸のバリアに損傷を与える可能性があり、その結果、リーキーガットが引き起こされ、メタボリックシンドロームの一因となる可能性があります.従来、メタボリック シンドロームのリスクがある患者には、食事の変更や減量などのライフスタイルの変更が推奨されていましたが、これはさまざまな理由で困難な場合があります。

「これらの研究結果は有望であり、メタボリック シンドロームのリスクがある患者を管理するための新しいツールを提供する可能性があります」と Mone 氏は述べています。 「緑茶に含まれる抗酸化物質は、細胞の損傷や炎症と戦い、腸と全体的な健康を改善するのに役立つ可能性があります.」

による国立補完統合医療センター、緑茶は何千年もの間、中国と日本で薬用に使用されてきました.緑茶は、飲み物として飲む場合は1日8杯まで、妊婦は1日6杯まで飲んでも安全です。

緑茶の健康リスク

緑茶を飲みすぎたり、緑茶抽出物を摂取しすぎたりすると、副作用が生じる可能性があります.

緑茶の 8 オンス カップには 28 ミリグラムのカフェインが含まれています。この数値は、8 オンスのサービングで 96 ミリグラムのカフェインを含むコーヒーと比較すると、はるかに少ない.しかし、緑茶抽出物を摂取している場合は、高レベルのカフェインを摂取できる可能性があります.

「飲み物としての緑茶またはその化合物と、[グミ] や錠剤のような固形の投与形態のものとでは、体内での作用が異なるため、毒性閾値が異なることがわかっています」と Vaughn 氏は述べています。 「大量投与による肝障害の症例がありましたが、発生率は低かったです。肝疾患のある人は、緑茶/緑茶抽出物の使用について医師と話し合うことをお勧めします.

健康を保つ

腸管透過性、またはリーキーガットは、技術的には医学的診断として認められていないため、この状態に関する臨床データは限られています。セリアック病、炎症性腸疾患、過敏性腸症候群、潰瘍性大腸炎などの他の病状の治療は、リーキーガットやメタボリックシンドロームの治療法を明らかにするのに役立ちました.

たとえば、グルテンを含まない食事は、抗炎症薬、免疫系抑制剤、抗生物質、および鉄、カルシウム、ビタミン D などのサプリメントと同様に、症状を緩和する可能性があります.加工食品、高脂肪食品、高糖食品、グルテン、乳製品、アルコールなどの特定の食品を避けることも役立ちます.

プロバイオティクスとプロバイオティクスの両方を含む食品を消費することは、腸内の健康な細菌を促進するのにも非常に役立ちます.

「私は糖分の少ない食事の重要性を強調します。これは腸内微生物叢のバランスを崩し、慢性炎症を増加させる可能性があるからです」と Vaughn 氏は述べています。 「野菜、果物、豆、ナッツ、種子、全粒穀物などの食物繊維が豊富な食事をお勧めします。特定の繊維が腸内の善玉微生物の成長と多様性を促進するからです。砂糖の添加を最小限に抑え、適切な食物繊維を摂取することも、血糖コントロールに非常に有益です。」

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