MyFitnessPal Premiumは、食事と運動の追跡機能を強化する機能を使用して、健康とフィットネスを次のレベルに引き上げます。プレミアムをお持ちの場合は、それを最大限に活用できるようにしたいと考えています。広告なしのアプリエクスペリエンスと優先カスタマーサポートへのアクセスに加えて、これらの13の機能により、ロギングエクスペリエンスがはるかに簡単になり、よりやりがいがあります。
1.1。毎日のMACRONUTRIENTGOALSをカスタマイズする
MyFitnessPalは、専門家が推奨する主要栄養素の割合に基づいて、主要栄養素の目標（炭水化物、タンパク質、脂肪など）を自動的に生成します：タンパク質からのカロリーの20％、炭水化物からのカロリーの50％、脂肪からのカロリーの30％。しかし、特定の主要栄養素（低炭水化物、高タンパク質、IIFYM）に焦点を当てた特別な食事計画に従う場合、プレミアムは、パーセンテージとグラムで主要栄養素の目標を調整する柔軟性を提供します。
2.2。毎日のカロリー目標をカスタマイズする
MyFitnessPalは、希望する減量または体重増加率に適したカロリー目標を自動的に生成します。ほとんどの場合、このカロリー目標は日常的に一定に保たれます。プレミアムを使用すると、曜日ごとに異なるカロリー目標を設定できます。これは、チートの日を計画する必要がある場合、体重の目標を達成するために断続的な空腹時またはカロリーサイクリングを練習する場合に役立ちます。
3.3。クイック-気になるマクロ栄養素を追加
プレミアムユーザーは、食事日記にカロリーをすばやく追加するのと同じように、炭水化物、タンパク質、脂肪のクイック追加機能を使用できます。これは、全体的なカロリー目標よりも主要栄養素に関心がある場合に便利なツールです。
4.4。食事をスキャンする
新しい食事スキャン機能を使用すると、食べ物のログをさらにすばやく記録できます。この機能を使用すると、食べ物の写真を撮ってデータベース内で見つけることができます。入力する必要はありません。
5.5。あなたの食品の選択から学ぶために食品分析を使用してください
追跡はカロリーを数えるだけではありません—それはあなたがあなたが何を食べることを選んでいるかについて学ぶための方法です。チーズピザの3つのスライスが、1回の食事で必要なカロリーよりもはるかに多いという洞察を得ることができます。プレミアムユーザーは、アプリをカスタマイズして、気になる栄養素が最も多い食品を表示できます。ナトリウムを半分に減らすのに役立つ食品の選択、またはその日のタンパク質目標の4分の1を達成するのに役立つ食品を一目で確認できます。
6.6。あなたの運動カロリーが行くところを選んでください
ユーザーがエクササイズを完了すると、消費したカロリーがその日のカロリー目標に自動的に追加されます。ただし、プレミアムユーザーは、毎日のカロリー目標に運動カロリーを追加するかどうかを選択できます。カロリーを炭水化物、脂肪、タンパク質のいずれとして追加するかをカスタマイズすることもできます。この機能は、炭水化物を意識していて、1日に特定の数の炭水化物のみを食べたい場合に特に役立ちます。脂肪とタンパク質だけで運動カロリーを追加するようにアプリに指示できます。
7。栄養素のダッシュボードをカスタマイズする
栄養素ダッシュボードには、その日に不足している栄養素と、カロリーと栄養素の目標を達成するための進捗状況がすばやく表示されます。MyFitnessPalは、ダッシュボードを自動的に設定して、食事のカロリー、運動のカロリー、残りのカロリーを表示します。プレミアムユーザーは、ダッシュボードをカスタマイズして、気になる栄養素を前面と中央に配置できます。
8.8。あなたの情報をエクスポートする
Premiumを使用すると、Excelまたは別のソフトウェアプログラムで開くことができる一連のCSVファイルに情報をエクスポートできます。カスタムグラフを作成することで、情報をいじったり、習慣を深く掘り下げたりすることができます。また、ファイルを印刷して、パーソナルトレーナー、栄養士、管理栄養士、友人、家族と共有することもできます。
9.9。食事でカロリー目標を設定する
プレミアムを使用すると、毎日の栄養素の目標をより小さな食事サイズのカロリー目標に分割して、1日を通して順調に進むことができます。たとえば、1日あたり1,200カロリーを達成することを目標としている場合、朝食に300カロリー、昼食に300カロリー、夕食に400カロリー、軽食に200カロリーを割り当てることができます。友人との夜の外出を楽しんだり、朝食を王様にすることを選択したりするために、大規模な夕食のカロリー目標を計画することができます。あなたのユニークなライフスタイルと食生活に最も適した方法であなたのカロリーを分けてください。
10.10。炭水化物、脂肪、タンパク質の内訳を食事で確認してください
日記には、記録した食事ごとの主要栄養素の内訳が表示されます。炭水化物、脂肪、タンパク質の摂取量を詳しく調べて、各食事が毎日の主要栄養素の目標にどのように貢献しているかを学びましょう。ボーナス：数字をタップすることで、グラムとパーセンテージを簡単に切り替えることができます。
11.11。栄養とフィットネスプランへのアクセス
私たちの厳選されたプランは、11,000歩歩くか、マクロを追跡することを学ぶか、より持続可能に食べるかどうかにかかわらず、目標を達成するのに役立ちます。これは、毎日のヒントやわかりやすいタスクを提供する仮想コーチがいるようなものです。
12.12。レシピを日記に保存してログに記録する
レシピの発見により、食事の目標をサポートするレシピを簡単に見つけて、お気に入りを保存し、準備したレシピを直接日記に記録することができます。
13.13。専門家主導のワークアウトルーチンへのアクセス
専門家によって構築されたルーチンの全範囲でアクティブにとどまり、結果を得る。準備が整ったエクササイズのライブラリもあるので、ワークアウトをカスタマイズして簡単にログに記録できます。
「プレミアム」タブをタップして、これらのエキサイティングな機能すべてにアクセスします。
詳細情報の入手先
MyFitnessPal、栄養、運動、または目標を達成する方法について詳しく知りたい場合は、MyFitnessPalが承認した次のリソースをお試しください。
MyFitnessPalエッセンシャルガイド
栄養の基本からトレーニングのヒントまで、これらのガイドは、初心者が始めたり、長年のMyFitnessPalユーザーが健康とフィットネスのノウハウを更新したりするのに最適な場所です。
MyFitnessPalブログ
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