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  • 新しい研究では、緑茶、紅茶、またはウーロン茶を 1 日 4 杯以上飲む人は、お茶を飲まない人よりも糖尿病になる可能性が 17% 低いことがわかりました。
  • この研究では、10 年にわたるデータを調べました。
  • お茶を飲むことが糖尿病リスクの低下と関連している理由を知るには、さらなる研究が必要です

お茶を飲むと 2 型糖尿病のリスクが低下しますか?新しい研究によると、飲むお茶の量によっては、そうなる可能性があることが示唆されています。

中国の武漢科学技術大学の研究者が、お茶の消費と 2 型糖尿病に関する過去のコホート研究を見直したところ、緑茶、紅茶、またはウーロン茶を 1 日 4 杯以上飲む人は、そうでない人よりも 17% 少ない可能性があることがわかりました。 -お茶を飲む人は、平均10年間で糖尿病を発症します。

しかし、なぜお茶を飲むことが糖尿病リスクの低下と関連しているのかを知るには、さらなる研究が必要です.お茶に含まれる特定の化合物が血糖値を下げるのに役立つ可能性がありますが、他の要因も役割を果たす可能性があります.

「この発見は興味深いと思いますが、結論を出すことには慎重になります。テネシー州ナッシュビルにあるバンダービルト エスキンド糖尿病クリニックの医学准教授であり、糖尿病技術プログラムのリーダーである Shichun Bao 医学博士は Healthline に語った。バオは新しい研究に関与していませんでした。

「これは因果関係ではなく相関関係を示す観察研究でした」と彼女は続けた. 「因果関係を特定するには、適切に設計された前向きの無作為化試験が本当に必要です。」

お茶の消費量が多いほどリスクが低い

Xiaying Li が率いるこの新しい研究の著者らは、今週、スウェーデンのストックホルムで開催される欧州糖尿病学会 (EASD) の年次総会でその結果を発表する予定です。

お茶の潜在的な効果を評価するために、Li と同僚は研究の 2 つのフェーズを実施しました。

まず、2 型糖尿病の既往歴のない成人 5,199 人を対象にコホート研究を実施しました。参加者全員が、中国健康栄養調査 (CHNS) の一環として、食事やその他の生活習慣に関する情報を共有しました。これは、複数のセンターで複数年にわたって実施された研究です。

1997年に参加者が研究のために募集されたとき、彼らの46%がお茶を飲んでいると報告しました.2009 年までに、参加者の 10% が 2 型糖尿病を発症しました。

年齢、性別、身体活動レベルなどの要因を調整した後、研究者はお茶の消費と糖尿病リスクとの間に関連性がないことを発見しました.

次に、研究者は、8 カ国から 100 万人以上の成人参加者が参加した 19 の過去のコホート研究の系統的レビューとメタ分析を実施しました。

この大規模な参加者を調べたところ、1 日 1 ~ 3 杯のお茶を飲む成人は、1 日 1 杯未満の紅茶を飲む成人よりも 2 型糖尿病を発症する可能性が約 4% 低いことがわかりました。1日4杯以上のお茶を飲む人は、糖尿病になる可能性が17%低くなりました。

「これらの観察の背後にある正確な用量とメカニズムを決定するには、さらに研究を行う必要がありますが、私たちの調査結果は、お茶を飲むことは 2 型糖尿病のリスクを軽減するのに有益であることを示唆していますが、それは高用量 (少なくとも 1 日 4 杯) でのみであることが示唆されています。」 Li 氏はプレスリリースで次のように述べています。

ポリフェノールとその他の要因の潜在的な役割

この研究の著者は、お茶に含まれるポリフェノールが、お茶の消費と糖尿病リスクの低下との関連性を説明するのに役立つ可能性があると推測しています.ポリフェノールは、茶葉などの植物に含まれる生理活性化合物です。

「私たちは栄養の世界でポリフェノールについてよく話します。」博士ニューヨーク市のレノックス・ヒル病院の内分泌学者であるキャロライン・メッサーは、ヘルスラインに語った. 「これらの化学物質は抗酸化物質として働き、炎症カスケードと体の損傷を減らすことができます.」

しかし、お茶をよく飲む人の糖尿病リスクの低下には、他の要因も関係している可能性があります。

たとえば、お茶をよく飲む人は、糖尿病リスクの増加に関連する高カロリー飲料を飲む可能性が低い可能性があります. 「たぶん、これらの人々は何か他のものではなくお茶を飲んでいたのでしょう」とメッサーは言いました。 「多分彼らはソーダやアルコールを飲んでいないのでしょう。」

単純な水分補給でさえ、役割を果たしている可能性がある、と Bao は示唆した。 「同じ人口で、1日に4杯以上の水を飲んでいる人は何人ですか?彼らは糖尿病のリスクが低いですか?」彼女は尋ねた。 「お茶自体に含まれる実際の化学物質や成分よりも、液体の量に関係している可能性があります。」

お茶をたくさん飲む人は、特定の食事パターンに従うか、糖尿病のリスクを減らす他の行動をとる可能性が高い.

専門家は全体的な健康的なライフスタイルを推奨しています

2型糖尿病のリスクを下げるために、メッサーとバオは、単にお茶をたくさん飲むよりも、より総合的なアプローチを取ることを勧めています.

メッサー氏によると、体重管理は糖尿病の予防に重要な役割を果たしています。 「一日の終わりに、BMIを20~25前後に維持できれば、糖尿病になる可能性ははるかに低くなります。」

Messer は、じゃがいも、パン、パスタ、米、シリアルなどのでんぷん質の炭水化物の摂取を制限するよう人々に勧めています。彼女はまた、加糖ソーダ、フルーツ ジュース、アルコールなどの高カロリー飲料を制限することも推奨しています。無糖のお茶、コーヒー、水は、甘味料入り飲料の低カロリーの代替品になります。

定期的な身体活動、喫煙の回避、血圧とコレステロールの管理も、2 型糖尿病のリスクを軽減し、全体的な健康を促進するために重要です。

「タバコを吸うならやめなさい。血圧に問題がある場合は、血圧をコントロールしてください。コレステロールに問題がある場合は、コレステロールを管理してください」とバオはアドバイスしました.

「これらは、糖尿病のリスクを減らすために修正できる確立されたライフスタイル要因です」と彼女は言いました.

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