過労はあなたを殺すことができますか？

特に職場では、一生懸命働くことは成功と同義です。自己啓発や周りの人に刺激を与えるなど、ハードワークにはメリットがあることは否定できませんが、過労については逆のことが言えます。

過労の概念は新しいものではありませんが、最近のCOVID-19パンデミックの間に極めて重要なポイントに達しました。この間、自宅から仕事に移動し、ロックダウンが必要になったため、仕事と自宅の時間の境界が解消されたため、多くの人がより長い時間働き始めました。

2020年に人材派遣会社のロバートハーフが実施した調査によると、在宅勤務に移行した回答者の55％が週末に勤務し、34％が定期的に1日8時間以上勤務していると回答しました。

全米経済研究所はまた、パンデミックの間、平均労働日の長さが48.5分増加したと報告しました。

パンデミック時の過労の負担は、医療専門家や緊急時対応要員などの最前線の労働者によって深く感じられました。研究によると、医療従事者は燃え尽き症候群のリスクが高いパンデミック時の作業負荷の増加によるものです。

2019年5月、世界保健機関（WHO）は燃え尽き症候群を「職業現象」人の職場のストレスが適切に管理されていない場合。それは次の特徴があります。

• 疲れた感じ
• 彼らの仕事に対して否定的または冷笑的であると感じる
• 専門的な効力の低下。

これらの有害な感情と結果に加えて、さまざまな研究は、過労が全体的に健康に及ぼす可能性のある悪影響を強調しています。

博士としてフロリダ州メイヨークリニックの統合的健康と福祉の責任者であり、meQuilibriumの最高医療責任者であるAdam Perlmanは、Medical News Todayに語りました。人の体と脳には、回復力と適応性を備えた信じられないほどの能力がありますが、限界があり、うまく機能できるように世話をしました。

「私たちが過労してセルフケアを優先しなかった場合、私たちは体や脳に休息と回復に必要なものを与えません」と彼は付け加えました。 「最終的には、それは肉体的および精神的苦痛の両方につながる傾向があります。」

過労とストレスが健康に与える影響

過労と燃え尽き症候群に関する最大の懸念の1つはストレスです。それは、ストレスの増加がさまざまな健康上の懸念に関連しているためです。うつ糖尿病に、高血圧、および消化器系の問題。

臨床ソーシャルワーカーのIrisWaichlerは、MNTについて、過労による追加のストレスがホルモンの産生を増加させる可能性があると説明しましたコルチゾール。

「これは心臓発作や脳卒中のリスクを高める可能性があります」と彼女は述べた。 「体へのストレスの増加は、腰痛や首の痛み、筋肉の引き締めを引き起こす可能性もあります。」

「職場で食事をしたり、食料品店に行ったり、より健康的な食事を作ったりする時間がない場合、健康的な栄養が損なわれる可能性があります。」ワイヒラーが追加されました。 「仕事での追加の時間はまた、あなたがリラックスするのを助けることができる関係、運動、および他のことをするためのより少ない時間を意味します。最後に、追加のストレスにより、人々は対処するためにアルコールや薬物に目を向ける可能性があります。燃え尽き症候群が最終結果になる可能性があります。」

2018年の研究が示唆しているように、小さなストレッサーでさえ人の長期的な健康に影響を与える可能性があることを考えると、慢性的なストレス曝露の影響は悲惨なものになる可能性があります。

「長期間ストレスを感じているときは、[戦うか逃げるか]のメカニズムを常にオンにすることができます」と、英国を拠点とする薬剤師であり、50歳以上の女性の健康アドバイザーであるエリザベスロディックは説明します。

「皮肉なことに、このメカニズムは、車の邪魔にならないような危険なときに役立ちます。アドレナリンの突然の急増はあなたの筋肉、心臓、そして視覚的認識を刺激し、あなたがスピードで動くのを助けます」と彼女は言いました。

「その一方で、執拗なストレスがあなたの労働生活に浸透している場合、おそらく休憩なしの長時間と相まって、あなたの精神的および肉体的健康の両方が影響を受ける可能性があります。」

–エリザベスロディック

ロディックは、グラスゴーで2つの薬局を経営した彼女自身の経験を通じて、MNTに仕事関連のストレスの個人的な例を示しました。

スタッフが病気になり、ロディックが過労を余儀なくされたとき、彼女は喉の感染症にかかり、2ヶ月間はっきりと話すことができなくなりました。

「これは、圧倒的なストレスがどのように身体的な問題の発現をもたらす可能性があるかを明確に示しています。」ロディックは言った。 「そして、ストレスのために身体的症状を示す私の患者の長年にわたる多くの例に遭遇する方法、それが健康に影響を与える前にストレスが管理されていることを確認することは幸福のために不可欠です。」

過労は死亡リスクを高めますか？

過労と燃え尽き症候群が健康上の懸念を引き起こしているので、これが人の死亡リスクにどのように影響するのか疑問に思うかもしれません。

WHOは、労働​​時間の増加が745,000脳卒中を介して人々と虚血性心疾患2016年— 2000年のデータと比較して29％の増加。

この研究はまた、週に55時間以上働いている人は、週に35〜40時間働いている人と比較して、脳卒中のリスクが35％高く、虚血性心疾患による死亡のリスクが17％高いことを示しました。

過労は世界中の問題ですが、当局はアジア諸国特に日本、韓国、台湾は、この現象について特に懸念を表明しています。日本語では、「過労死」という特別な言葉もあります。これは「過労死」を意味します。

研究者は過労死を以下を含む多くの健康上の懸念に関連付けました脳卒中と心血管疾患。

科学者たちはまた、過労を他の生命を脅かす可能性のある状態と関連付けています。脳血管および心血管疾患、2型糖尿病、および心臓病、ある種の癌、関節炎、慢性肺疾患、高血圧などの他の慢性疾患。

過労の防止

過労や燃え尽き症候群を防ぐために、従業員と雇用主は何ができるでしょうか？

何よりもまず、博士。パールマン氏によると、雇用主は、直面する可能性のある過労の課題を真に理解するために、従業員とのオープンな対話とコミュニケーションのラインを維持する必要があります。

「従業員が休息と充電に時間をかけ、休暇を取るべきであることを強調することは、リーダーシップにとって重要な役割です。管理者が過度の会議や管理上の負担を最小限に抑えるために最善を尽くすべきであることを強調することも重要です。さらに、従業員が企業内でアクセスできる精神的および肉体的幸福をサポートするために、利用可能なリソースに関する頻繁なコミュニケーションが重要です。」

–博士アダム・パールマン

ワイヒラーはまた、メンタルヘルスの日や、健康やその他の危機が発生した場合の家族の病欠の機会を作ることで、過労の問題や懸念に対処するよう雇用主に助言しました。

彼女はまた、雇用主には、女性従業員、特に気分や行動の変化などの燃え尽き症候群を経験した場合に安心して話せる人がいることを示唆しました。

研究によると、職場の女性は、家庭生活の責任が追加されたため、男性に比べて燃え尽き症候群の発生率が高くなっています。

「女性は伝統的に、仕事に加えて複数の役割のバランスを取ります。」ワイヒラーは説明した。 「これには、妻、母親、姉妹などとしての役割が含まれる可能性があります。[約] 65％の時間、女性は他のすべてのことに加えて介護者です。あなたが彼らの仕事の役割を彼らの他のすべての人生の要求と責任と組み合わせるとき、それはストレスと燃え尽き症候群のレシピです。このシナリオでは、女性がセルフケア活動に従事する時間がほとんどありません。」

従業員自身に関しては、ワイヒラーは自分の体、気分、行動の否定的な変化に注意を払い、必要に応じて助けを求めるようにアドバイスしました。

彼女はまた、「ヨガのようなマインドフルネステクニックを実践する」ことがストレスを和らげるのに役立つかもしれないと提案しました。 「瞑想と深呼吸は、心を落ち着かせる効果があり、心拍数と血圧を下げ、体のストレスを和らげることができます。仕事で少し休憩したり、深呼吸をしたりすることも役に立ちます」と彼女は述べています。

そして博士。Perlmanは、従業員に、個人の精神的および肉体的幸福を可能な限り支持するようにアドバイスしました。

「理想的には、従業員が過労に関する懸念や、それが精神的および肉体的健康に与える影響について上司と話すことができるように、心理的安全性が会社内に存在する必要があります。」

「幸いなことに、管理者は過労が従業員に負担をかけていることにますます気づき、常にそうであるとは限りませんが、スケジュールの柔軟性の向上やオフィスからの作業のハイブリッドモデルなどの創造的なソリューションを見つけることに敏感になっています。 、」博士パールマンは指摘した。