砂糖や乳製品は肌に悪い？これが私たちが知っていることです

Pinterest でシェア

• 新しい研究は、乳製品または砂糖の多い食事がニキビの発生率を高めることに関連しています.
• 研究者はまた、汚染やその他の環境要因が肌に悪影響を与える可能性があることも発見しました.
• 専門家は、オメガ3脂肪酸を含む高繊維食を優先して乳製品と砂糖を減らすと、傷のない顔につながると言います.

きれいな肌を求めて、多くの人が乳製品、砂糖、またはカフェインを避ける厳格な食事に変わりました.しかし、あなたの食生活があなたの顔色に大混乱をもたらすという証拠はありますか?それとも、それは単に別のスキンケアの神話ですか?

さて、今、新しい研究は、あなたが食べるものがあなたが勃発するかどうかに影響を与える可能性があるという証拠を増やしています.

マドリッドで開催された今年の欧州皮膚科学会（EADV）会議で発表された新しい研究によると、にきびのある人は日常的に乳製品を食べる可能性がはるかに高いことが研究者によって発見されました.

環境と食事の要因を調べる最初の研究

この研究は、にきびに影響を与える外的要因と内的要因の両方を調べた最初の研究です.

そのために、研究者は北アメリカ、南アメリカ、ヨーロッパの 6,700 人以上の参加者のデータを調べました。

単一の環境要因やライフスタイル要因を見るのではなく、エクスポソームに焦点を当てて全体像を見ました。

のエクスポソームライフスタイル、食事、環境など、生涯におけるすべての曝露と、それらが健康に与える影響の尺度です。

主任研究者で教授のブリジット・ドレノ氏は、ヘルスラインに次のように語っています。

研究者は、座瘡患者の約 50% が毎日乳製品を消費しているのに対し、そうでない人では 40% 未満であることがわかりました。彼らはまた、ソーダやジュースなどの甘い飲み物の毎日の消費と、ペストリーやチョコレートなどの食品の摂取との間に有意な関連性があることも発見しました.

この研究では、お菓子や乳製品を食べることがニキビの原因であるとは断言できませんでしたが、それらが関連しているというだけです.

しかし、Dréno 氏は、乳製品のタンパク質が皮膚の遺伝情報に影響を与え、炎症や皮脂産生に影響を与え、ニキビにつながる可能性があると説明しました。

にきびは推定世界中で約 10 人に 1 人が罹患しており、見つかった人生のある時点で、すべての成人女性の約 54% に影響を与えます。

砂糖と皮

博士フラン E.クック・ボールデンは、ボード認定の皮膚科医であり、Advanced Dermatology PC を使用する美容外科医であり、Mount Sinai Health Systems の皮膚科臨床助教授であり、砂糖を加えなくても、乳製品にはラクトースを介して多くの砂糖が含まれていると指摘しました。

「乳製品がにきびと関連している理由の背後には 2 つの理由があります。まず、『砂糖は毒です』という言葉に言及したいと思います。乳製品には、砂糖の一種であるラクトースが含まれています。」Cook-Bolden 氏は Healthline に語った。

Cook-Bolden は、砂糖が私たちの体にどのように悪影響を与えるかについての証拠が増えていることを指摘しました.

「正確なメカニズムは解明されていませんが、砂糖がニキビだけでなくさまざまな病気の炎症を刺激し、それが吹き出物を引き起こすという多くの証拠があります」と彼女は言いました.

Cook-Bolden は、砂糖を含むのはデザートだけではないことも指摘しました。チーズやパンなど、一見おいしいと思われる食品の多くは、グリセミック指数が高い.

グリセミック指数が高いと、体が大量のインスリンを産生する可能性があり、専門家はそれを信じていますリンクされている可能性がありますより悪い発生に。代わりに、Cook-Bolden は、グリセミック インデックスの低い食品に切り替えることを提案しています。

「オメガ3には抗炎症作用があります。彼らは実際ににきびの発生を落ち着かせることができます. 「アーモンドのように、乳製品の代替品として使用できるナッツ ミルクはたくさんあります。」

環境要因も原因

しかし、それはあなたが食べるものだけではありません。肌は、住んでいる場所や生活の仕方によって影響を受ける場合があります。

Dréno 氏によると、公害やストレスへの曝露は、にきびを経験している研究参加者でより頻繁に観察されました。当然のことながら、この研究では、にきびのある人は過酷なスキンケアの実践もより頻繁に使用されていることが明らかになりました.

Cook-Bolden 氏は、にきびに関する環境関連の理論の多くがまだ研究中であると述べました。

「その多くは逸話であり、毎日の診療で目にするものですが、ニキビに直接関係する汚染や季節の変化に関してエビデンスに基づいた薬はありません。」クック・ボールデン氏は次のように述べています。

別の病気の症状としてのにきび

にきびがあり、食事やスキンケア ルーチンをどのように変更しても治らない場合は、皮膚科医に相談することをお勧めします。場合によっては、にきびは、多嚢胞性卵巣症候群 (PCOS) などの基礎疾患の症状である可能性があります。

「非常に重度のにきびや突然発症したにきびのような状況がある場合、私たちはその方向性を示す可能性のある質問をします。たとえば、「あなたの期間は定期的ですか?変化はありましたか? 砂糖や乳製品などの他の要因を除外したいので、食事についても尋ねてください。」クック・ボールデン氏は次のように述べています。

結論

新しい研究では、乳製品の摂取と砂糖の多い食品や飲料、および大人のニキビとの間に強い関連性があることがわかりました.

研究者はまた、汚染、天候の季節的変化、さらには過酷なスキンケア習慣などの環境要因にも同様の関連性があることを発見しました.

専門家は、砂糖の摂取量を減らし、血糖指数の低い食品を食べ、健康的なオメガ3脂肪酸を摂取することで、にきびの発生を抑制または予防することができる.