Sitemap
  • 新しい研究では、n-3 多価不飽和脂肪酸 (n-3 PUFA) の摂取量が多いほど、閉経前および閉経後の女性、特に肥満の閉経前の女性の乳がんリスクが低下することが示されています。
  • 閉経後の女性は乳がんのリスクが高く、肥満や高コレステロール、高血圧、またはその両方があるとリスクが高まります。
  • 体は自然に n-3 PUFA を生成しないため、オメガ 3 とも呼ばれる n-3 PUFA を多く含む食品を取り入れると、乳がんの予防に役立つ可能性があります。

乳がんは、皮膚がんを除いて、女性で最も一般的ながんの形態です。毎年女性のがんの 3 人に 1 人を占めており、主に年齢の中央値が 62 歳の中年以上の女性に発生します。

アメリカ癌協会2022 年には 287,850 人が新たに乳がんと診断され、43,250 人の女性が死亡すると推定されています。

乳がんのリスクに影響を与える要因は数多くありますが、食事が乳がんの発症に重要な役割を果たしていることを示唆する研究があります。

ジャーナル Menopause に最近掲載された新しい研究によると、乳がんのリスクと n-3 多価不飽和脂肪酸 (n-3 PUFA) の摂取量との間には、特に肥満のある閉経前の女性に反比例の関係があります。

乳がん予防のための PUFA

オメガ3脂肪酸n-3 PUFA は、健康上の利点で知られる「健康的な脂肪」です。

新しい研究では、研究者は女性の乳がんの 1,589 例と、乳がんのない 1,621 人を分析しました。彼らは、n-3 PUFA を摂取した乳癌患者を評価し、n-3 PUFA を摂取した非乳癌患者とデータを比較しました。

研究者はまた、関係が閉経状態、ホルモン受容体の状態、またはリノール酸の摂取によって影響を受けるかどうかを調べました.

この研究結果は、n-3 PUFA の摂取量が多いほど乳がんのリスクが低下することを示しています。これは、閉経前の女性と特定の種類の乳房腫瘍を持つ女性で最も顕著でした.

プレス リリースによると、過体重または肥満で n-3 PUFA の摂取量を増やした女性は、乳がんのリスクが低下しました。しかし、健康的な体重の女性の乳癌リスクの低下との間に有意な関連はありませんでした。

閉経前後の女性の危険因子

乳癌のリスクは加齢とともに増加し、特に 50 歳を過ぎると増加します。

特定の遺伝的リスクを持つ女性は、閉経前に乳がんのリスクが高くなります。乳がんの家族歴などの遺伝的要因も、生涯リスクを高めます。

それでも、リスクのあるカテゴリーのすべての女性が乳がんを発症するわけではありません.

「閉経前の女性の乳がんはわずか 7% であり、これらのがんは侵攻性が高い傾向にあります」と Dr.Faeth Therapeutics の最高医療責任者である Thomas Strack は次のように述べています。 「一般的に、閉経後の女性は、治療に反応する可能性が高い、侵襲性の低いがんに罹患している傾向があります。」

閉経後の女性では、過体重で高コレステロール、高血圧、またはその両方がある場合、乳がんのリスクが高くなります。

さらに、肥満、特に腹部肥満は、炎症誘発性分子と抗炎症性分子の間の不均衡を伴う軽度の全身性炎症と関連しており、これは、乳がんを発症するリスクの増加にも寄与する可能性があります。

PUFA が豊富な食品を食事に追加する利点

n-3 PUFA(より一般的にはオメガ3として知られている)を多く含む食品は、体の健康防御システムを活性化し、体がさまざまな病気に抵抗するのを助けます.医師、研究者、血管新生財団の会長兼創設者であり、「Eat to Beat Disease」のベストセラー著者でもあるウィリアム・リー。

「[n-3] PUFA が体の健康防御に及ぼす影響により、PUFA が豊富な食品には多くの利点があります。これらには、循環、抗炎症、再生、抗酸化、および免疫サポートの利点が含まれます。これらはすべて、数十年にわたる研究によって示されています。」リーはヘルスラインに語った。

「観察された抗がん効果は、これらの効果の組み合わせによるものと思われます。特に、[n-3] PUFA は研究室で研究されており、血液供給を遮断することで腫瘍を飢えさせることが示されています。」

リーによると、n-3 PUFA を含む食品は、がんなどの過剰な血管の成長に関連する病気や、糖尿病や加齢黄斑変性症による視力低下に特に有益です。

PUFASが多い食品は?

食事でより多くの n-3 PUFA を摂取することになると、開始するのに早すぎることはありません。オメガ-3 PUFA が豊富な食品には次のようなものがあります。

  • 植物油
  • クルミ
  • 亜麻仁と亜麻仁油
  • 葉物野菜

n-3 PUFA を供給できるナッツや種子などの植物ベースの食品は、全体的な健康改善のために一般的に推奨されています。さらに、サーモン、サバ、アンチョビ、甲殻類など、n-3 PUFA を含む海産物を摂取すると、心血管疾患のリスクが低下する可能性があります。

博士によると.モニシャ バノテ、FCAP、WellKula の創設者兼 CEO、オイル、ナッツ、種子、豆腐などのオメガ 3 脂肪酸が豊富な植物ベースの食品には、α-リノレン酸 (ALA) が多く含まれています。

一方、オメガ 3 が多い魚には、エイコサペンタエン酸 (EPA) とドコサヘキサエン酸 (DHA) が多く含まれている可能性があります。炎症を軽減することが示されています.

したがって、過体重または肥満の女性で、オメガ3 PUFAの摂取量を増やすと、体内の炎症が低下するため、乳がんのリスクが低下する可能性があるとBhanote氏は説明した.

どのくらいのオメガ3を食べるべきですか?

消費するオメガ3 PUFAの量に関しては、個人がn-3 PUFAをどのように代謝するか、年齢、生物学的性別、および併発する慢性疾患または疾患に基づいて、推奨事項が異なる場合があります.

このため、医療専門家から n-3 PUFA 含有食品の個別の推奨事項を得ることが最善です.これも参照できます推奨事項の表国立衛生研究所からのオメガ3の毎日のサービングのために。

ただし、経験則として、n-3 PUFA に由来する健康的な脂肪を含む脂肪は、1 日の総カロリー摂取量の 20% から 35% を超えてはなりません。

取り除く

新しい研究によると、n-3 PUFA を多く含む食事は、閉経前および閉経後の女性、特に過体重または肥満の閉経前女性の乳がんを予防するのに役立つ可能性があることが示されています。

遺伝的要因と乳がんの家族歴は、他の要因と同様に、乳がんのリスクに影響を与える可能性があります。個人的なリスクを評価するには、医師に相談することをお勧めします。

バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルは、がんの予防に重要な役割を果たします。これには、定期的な運動と健康的な食事が含まれますが、喫煙を控え、アルコール摂取量を減らし、十分な睡眠を取り、ストレス管理を実践することも含まれます.

Li が Healthline に語ったように、遺伝子をコントロールすることはできないかもしれませんが、ライフスタイルを管理することはできます。

すべてのカテゴリ: ブログ