- I ricercatori hanno studiato gli effetti della temperatura sulla qualità del sonno tramite dispositivi indossabili per il monitoraggio del sonno.
- Hanno scoperto che temperature notturne più elevate sono collegate a una qualità del sonno peggiore a livello globale.
- Lo studio ha concluso che si prevede che il cambiamento climatico eroderà il sonno e amplierà le disuguaglianze globali.
La riduzione della qualità del sonno influisce sulla salute mentale umana e
Alcuni studi retrospettivi di autovalutazione suggeriscono che la qualità del sonno si riduce durante la stagione calda.Tuttavia, potrebbero non essere affidabili a causa della loro base sulla memoria anziché su misure oggettive.
Di conseguenza, non si sa se le temperature esterne influiscano sulla qualità del sonno.
Di recente, i ricercatori hanno analizzato un campione globale di dati sul sonno provenienti da braccialetti per il monitoraggio del sonno.
Hanno scoperto che l'aumento delle temperature esterne è legato a una minore durata del sonno.
"Studi di più discipline hanno ripetutamente dimostrato che il sonno scarso è implicato in una serie di esiti negativi per la salute, dalla ridotta funzione immunitaria al peggioramento degli esiti cardiovascolari a una salute mentale peggiore", ha affermato Marshall Burke, Ph.D., Professore associato di Scienze del sistema terrestre alla Stanford University, che non è coinvolta nello studio.
“Il sonno scarso erode anche le prestazioni al lavoro ea scuola. Il fatto che gli effetti della temperatura siano così diffusi e che le temperature calde notturne diventeranno sempre più comuni nei prossimi decenni, rende questi risultati molto importanti ".prof.Burke ha detto a Medical News Today.
Lo studio è stato pubblicato in
Qualità del sonno e temperature
I ricercatori hanno esaminato 10 miliardi di osservazioni del sonno per il loro studio, comprendendo oltre 7 milioni di registrazioni giornaliere ripetute del sonno di 47.628 adulti in 68 paesi di tutti i continenti, esclusa l'Antartide.Queste osservazioni includevano la durata del sonno notturno e la tempistica del sonno: inizio del sonno, dormiveglia e offset.
I ricercatori hanno quindi confrontato questi dati con dati meteorologici e climatici geolocalizzati.
Hanno scoperto che l'aumento della temperatura notturna riduce la durata del sonno indipendentemente dalla posizione e che gli effetti si intensificano all'aumentare della temperatura.
Hanno notato che la probabilità di dormire meno di 7 ore aumenta gradualmente fino a 10°C e quando le temperature superano10°C, la possibilità di una riduzione del sonno aumenta a un ritmo elevato.
Temperature notturne superiori a 25I gradi centigradi sono stati collegati a 14 minuti di sonno in meno rispetto a quelli che dormono a temperature inferiori a 10°C.
Alcuni dati demografici sono stati più colpiti di altri.Un aumento di un grado Celsius della temperatura minima ha colpito gli anziani il doppio degli altri gruppi.
Coloro che vivono nei paesi più poveri sono stati quasi tre volte più colpiti rispetto a quelli nei paesi più ricchi e le donne sono state significativamente più colpite rispetto agli uomini.
Hanno inoltre scoperto che le persone non si adattano a dormire a temperature più calde, il che significa che la qualità del sonno è generalmente più scarsa nei climi più caldi rispetto a quelli più freddi.
Meccanismi sottostanti
In che modo la temperatura esterna influisce sulla qualità del sonno?Gli esperti dicono che dipende da diversi fattori.
"Le alte temperature possono aumentare l'eccitazione e diminuire il sonno a onde lente ("sonno profondo"), che è la fase fisicamente ristoratrice del sonno", ha affermatoprof.Tony Capon, Direttore del Monash Sustainable Development Institute, non coinvolto nello studio.
Nick Franks FRS, professore di biofisica e anestetico all'Imperial College di Londra, anche lui non coinvolto nello studio, ha detto a MNT che esiste un legame ben stabilito tra temperatura corporea e sonno.
prof.Franks ha detto che i collegamenti causali potrebbero essere "difficili" da trovare perché ci sono molte possibili variabili.
Tuttavia, i ricercatori hanno notato che l'aumento degli effetti tra gli anziani potrebbe essere dovuto a una risposta termoregolatoria indebolita alle temperature ambientali, creando una maggiore sensibilità all'aumento delle temperature notturne.
Lievi differenze di sesso tra uomini e donne, hanno scritto, possono derivare dal fatto che le donne tendono ad avere un grasso sottocutaneo più denso rispetto agli uomini, compromettendo potenzialmente la perdita di calore notturna.
Inoltre, le femmine
Impatto sociale della privazione del sonno
“La privazione del sonno può compromettere la capacità di giudizio e aumentare il rischio di lesioni durante la guida e l'utilizzo di altri macchinari. La privazione cronica del sonno aumenta il rischio di altri problemi di salute, tra cui obesità, diabete, ipertensione e depressione", ha osservato il dott.Cappone.
Dott.Alison Hwong, Ph.D., Fellow presso l'Università della California San Francisco Weill Institute for Neurosciences, non coinvolta nello studio, ha detto a MNT:
“A lungo termine, il tempo di sonno ridotto può contribuire a un'elevata risposta allo stress, interferire con il consolidamento della memoria e influenzare il sistema immunitario. Un sonno adeguato è importante per uno sviluppo, una riparazione e un ripristino sani".
“Come psichiatra, sono preoccupato per gli effetti negativi sulla salute mentale della privazione del sonno. Ad esempio, la privazione del sonno può innescare episodi maniacali per le persone con disturbo bipolare e peggiorare l'umore per le persone con depressione", ha aggiunto.
"Inoltre, i farmaci antipsicotici possono interferire con la termoregolazione, quindi le persone che usano questi farmaci possono avere più problemi con il sonno a temperature elevate", ha spiegato.
"Ci sarà bisogno di prevenzione, monitoraggio e sensibilizzazione ai gruppi vulnerabili, come i bambini, gli anziani, coloro che non sono ospitati e le persone con gravi malattie mentali", ha continuato.
I ricercatori concludono che i loro risultati hanno implicazioni significative per la pianificazione, la politica e la ricerca dell'adattamento.
Alla domanda sui limiti ai risultati, Ed Harding Ph.D., neuroscienziato post-dottorato presso il Wellcome-MRC Institute of Metabolic Science, Università di Cambridge, anch'egli non coinvolto nello studio, ha detto a MNT:
"Dobbiamo tenere a mente che le persone che hanno scelto di indossare i dispositivi di monitoraggio del sonno sono probabilmente più benestanti di quanto non viene catturato dai dati sul reddito per paese utilizzati in questo studio e hanno un maggiore accesso ad adattamenti come l'aria condizionata, quindi l'effetto potrebbe benissimo essere sottovalutato”.
Dott.Burke ha aggiunto: "Sarebbe fantastico se gli studi futuri potessero in qualche modo raccogliere più dati in molte regioni a basso reddito del mondo [poiché] l'Africa non ha quasi alcuna copertura nei loro dati".
"Sarebbe anche fantastico raccogliere più dati sulla qualità del sonno invece che solo sulla quantità, poiché la qualità del sonno erosa potrebbe essere un meccanismo alternativo attraverso il quale temperature notturne più elevate potrebbero influire sulla salute e sui risultati economici".
