Il nordic walking aiuta a migliorare la funzione cardiaca, rileva lo studio

• La malattia coronarica si verifica quando la placca si accumula nei vasi sanguigni che aiutano a fornire ossigeno e sostanze nutritive al cuore.
• L'attività fisica è essenziale per migliorare la funzionalità e la qualità della vita delle persone con malattia coronarica.
• Uno studio ha scoperto che il nordic walking è un tipo di esercizio che può essere particolarmente utile.

Il cuore è un organo essenziale per la vita poiché pompa il sangue, l'ossigeno e i nutrienti necessari in tutto il corpo.Il cuore può sperimentare molti problemi che influiscono sulla sua capacità di funzionare.Uno di questi problemi è la malattia coronarica.I ricercatori lavorano costantemente per capire come migliorare al meglio la salute delle persone con malattia coronarica.

Uno studio pubblicato sul Canadian Journal of Cardiology ha esaminato l'impatto di diversi tipi di esercizio tra i partecipanti con malattia coronarica.Gli autori hanno scoperto che tutti i tipi di esercizi studiati erano utili, ma che il nordic walking forniva il beneficio più significativo.

L'attività fisica e l'impatto della malattia coronarica

L'attività fisica è una componente essenziale della salute, compresa la salute cardiovascolare.L'Office of Disease Prevention and Health Promotion, una divisione degli Stati UnitiDipartimento della Salute e dei Servizi Umani, spiegato in apost sul blog recenteil seguente:

L'attività fisica è fondamentale per la salute e il benessere generale, ma purtroppo è trascurata nella maggior parte della nostra vita quotidiana.Oltre a mantenere una buona alimentazione e salute emotiva, incorporare un'attività fisica regolare può aiutare a prevenire molteplici malattie croniche e migliorare le probabilità di risultati migliori in caso di malattia a causa di varie condizioni.

IlCentri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC)osserva che "la malattia coronarica (CAD) è il tipo più comune di malattia cardiaca negli Stati Uniti".CAD è quando la placca si accumula e ostruisce le pareti delle arterie che forniscono sangue al cuore.

A volte, uno dei primi indicatori di CAD è quando qualcuno ha un infarto.Dopo aver subito un infarto, qualcuno può lavorare con professionisti medici attraverso la riabilitazione cardiaca.La riabilitazione cardiaca coinvolge spesso elementi di attività fisica per aiutare a migliorare la salute del cuore.

In genere, iltrattamento per CADpuò comportare la pratica di uno stile di vita salutare per il cuore, compresa l'attività fisica.Altri elementi coinvolti nel trattamento della CAD possono includere la gestione del peso e dello stress, seguire una dieta salutare per il cuore e smettere di fumare.Gli esperti stanno ancora lavorando per capire quali tipi di esercizi sono più vantaggiosi a breve e lungo termine.

nordic walking vs.HIIT e MICT

Lo studio in questione ha coinvolto 130 partecipanti con CAD che erano già stati indirizzati a un programma di riabilitazione cardiovascolare (CR).I partecipanti hanno completato un programma di esercizi di 12 settimane.I ricercatori hanno quindi eseguito il follow-up per 14 settimane.I partecipanti sono stati coinvolti in uno dei tre diversi tipi di programmi di esercizi:

• allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT)
• allenamento continuo di intensità da moderata a vigorosa (MICT)
• Camminata nordica

Dott.Chip Lavie, che ha guidato l'editoriale di accompagnamento del giornale, ha spiegato a MNT le differenze tra questi tipi di esercizi:

Il Nordic Walking è una forma potenziata di esercizio di camminata che utilizza bastoncini appositamente progettati per impegnare ulteriormente i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo.L'allenamento continuo di intensità da moderata a vigorosa (MICT) consiste in una camminata regolare, sostenuta a frequenze cardiache di esercizio da moderate a elevate senza l'uso dei bastoncini.L'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è un esercizio come una camminata molto veloce senza l'uso dei bastoncini per alcuni minuti a frequenze cardiache molto elevate e poi un recupero a una frequenza cardiaca lenta ripetuto più volte.

I ricercatori hanno valutato i partecipanticapacità funzionale, che ha a che fare con il massimo sforzo di una persona che può dedicare all'attività fisica.Ma i ricercatori hanno fatto un ulteriore passo avanti e hanno esaminato l'impatto di questi diversi tipi di esercizio sulla qualità della vita e sui sintomi della depressione.

I risultati dello studio hanno rilevato che tutti gli interventi di esercizio hanno avuto un impatto positivo su tutte e tre le aree: capacità funzionale, qualità della vita e sintomi della depressione.Tuttavia, quelli nel gruppo del nordic walking hanno sperimentato i maggiori benefici perché il nordic walking ha aumentato maggiormente la capacità funzionale.

Significato e aree di approfondimento

Gli autori dello studio hanno notato che la ricerca precedente si è spesso concentrata su più risultati immediati della riabilitazione cardiovascolare.Tuttavia, il loro studio ha avuto un tempo di follow-up più lungo, consentendo una raccolta di dati ancora maggiore.

Lo studio aveva diversi limiti.In primo luogo, notano che i loro partecipanti hanno mantenuto i livelli di attività fisica dopo il tempo iniziale di 12 settimane dei programmi di esercizi programmati.Ma altri dati hanno dimostrato che i livelli di attività fisica possono diminuire per le persone con CAD dopo aver completato la riabilitazione cardiovascolare.Quindi, gli autori di questo studio concludono che la ricerca futura dovrebbe esaminare maggiormente i benefici prolungati dei diversi tipi di esercizio.

In secondo luogo, lo stesso centro ha reclutato tutti i partecipanti.Infine, lo studio ha incluso solo un piccolo numero di femmine, quindi non possono generalizzare i risultati.Nel complesso, i risultati dimostrano l'importanza dell'attività fisica sulla salute del cuore.E più persone con CAD possono incorporare il nordic walking come eccellente opzione di esercizio.

Dott.Lavie ha notato quanto segue a MNT:

L'aggiunta dei bastoncini nordici alla camminata di intensità da moderata a vigorosa è un'opzione semplice e accessibile per migliorare i miglioramenti nella capacità di deambulazione, aumentare il dispendio energetico, coinvolgere la muscolatura della parte superiore del corpo e migliorare altri parametri funzionali come postura, andatura e bilanciare tutto ciò che potrebbe migliorare la velocità di camminata.