Lavorare per lunghe ore e affrontare lo stress cronico può avere un impatto duraturo sulla salute e sul benessere di una persona.In questa caratteristica speciale, esaminiamo le prove scientifiche che il superlavoro può avere un impatto negativo sulla salute e scopriamo cosa hanno da dire gli esperti di salute su questo collegamento e come prevenire o affrontare gli effetti del superlavoro.
Lavorare sodo è stato sinonimo di successo, soprattutto sul posto di lavoro.Anche se non si può negare che ci sono vantaggi nel duro lavoro, come lo sviluppo personale e l'ispirazione per gli altri intorno a te, si può dire il contrario del superlavoro.
Sebbene il concetto di superlavoro non sia nuovo, ha raggiunto un punto cruciale durante la recente pandemia di COVID-19.Durante questo periodo, il passaggio al lavoro da casa e i necessari blocchi hanno portato molte persone a iniziare a lavorare con orari più lunghi a causa della dissolvenza dei confini tra lavoro e orario di casa.
Un sondaggio condotto dalla società di selezione del personale Robert Half nel 2020 ha rilevato che il 55% degli intervistati che è passato a un regime di lavoro da casa lavorava nei fine settimana, mentre il 34% ha affermato di lavorare regolarmente più di 8 ore al giorno.
Il National Bureau of Economic Research ha anche riferito che la durata della giornata lavorativa media è aumentata di 48,5 minuti durante la pandemia.
Il carico di lavoro eccessivo durante la pandemia è stato profondamente sentito dagli operatori in prima linea, come gli operatori sanitari e i soccorritori.Gli studi hanno rilevato che gli operatori sanitari erano a
Nel maggio 2019, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha classificato il burnout come "
- sentirsi stremato
- sentirsi negativi o cinici nei confronti del proprio lavoro
- ridotta efficacia professionale.
Oltre a questi sentimenti e conseguenze dannosi, una serie di ricerche sottolinea l'impatto negativo che il superlavoro può avere sulla salute, in generale.
Come il dott.Adam Perlman, direttore della salute e del benessere integrativo della Mayo Clinic Florida e direttore medico di meQuilibrium, ha detto a Medical News Today, mentre il corpo e il cervello di una persona hanno un'incredibile capacità di essere resiliente e adattabile, hanno i loro limiti e devono essere curato per poter funzionare bene.
"Quando lavoriamo troppo e non diamo la priorità alla cura di noi stessi, non diamo al corpo o al cervello ciò di cui ha bisogno per riposare e recuperare", ha aggiunto. "In definitiva, ciò tende a portare a disagio sia fisico che mentale".
In che modo il superlavoro e lo stress influiscono sulla salute
Una delle maggiori preoccupazioni per quanto riguarda il superlavoro e il burnout è lo stress.Questo perché l'aumento dello stress è stato collegato a una serie di problemi di salute, da
L'assistente sociale clinica Iris Waichler ha spiegato per MNT che lo stress aggiuntivo dovuto al superlavoro può aumentare la produzione dell'ormone
"Questo può aumentare il rischio di infarto o ictus", ha osservato. "L'aumento dello stress sul corpo può anche causare mal di schiena e dolore al collo e contrazione dei muscoli".
"Una sana alimentazione può risentirne se non c'è tempo per mangiare al lavoro o per fare la spesa o cucinare pasti più sani",Ha aggiunto Waichler. "Più tempo al lavoro significa anche meno tempo per le relazioni, l'esercizio fisico e altre cose che possono aiutarti a rilassarti. Infine, lo stress aggiuntivo può indurre le persone a ricorrere all'alcol o alle droghe per far fronte. Il burnout può essere il risultato finale".
Dato che anche i fattori di stress minori possono avere un impatto sulla salute a lungo termine di una persona, come suggerisce uno studio del 2018, l'impatto dell'esposizione allo stress cronico può essere terribile.
"Quando subisci stress per un lungo periodo di tempo, il tuo meccanismo ['combatti o fuggi'] può essere costantemente attivato", ha spiegato Elizabeth Roddick, farmacista con sede nel Regno Unito e consulente per la salute delle donne sopra i 50 anni.
"Ironia della sorte, questo meccanismo è utile nei momenti di pericolo [come] quando ci si allontana da un'auto. L'improvvisa scarica di adrenalina accende i muscoli, il cuore e la consapevolezza visiva, aiutandoti a muoverti velocemente", ha detto.
"Se, d'altra parte, lo stress incessante sta permeando la tua vita lavorativa, magari insieme a lunghe ore senza interruzioni, allora la tua salute mentale e fisica può risentirne".
– Elizabeth Roddick
Roddick ha fornito a MNT un esempio personale di stress legato al lavoro attraverso la sua esperienza nella gestione di due farmacie a Glasgow.
Quando i membri del personale si sono ammalati e Roddick è stato costretto a lavorare troppo, ha contratto un'infezione alla gola, che le ha impedito di parlare chiaramente per 2 mesi.
“Questo […] illustra chiaramente come lo stress opprimente può portare alla manifestazione di problemi fisici”,ha detto Roddick. "E come, incontrando molti esempi nel corso degli anni in cui i miei pazienti hanno mostrato sintomi fisici a causa dello stress, è fondamentale per il benessere assicurarsi che lo stress sia gestito prima che influisca sulla salute".
Il superlavoro aumenta il rischio di morte?
Con il superlavoro e il burnout che causano problemi di salute, ci si potrebbe chiedere come ciò possa influire sul rischio di mortalità di una persona.
L'OMS ha riferito che un aumento dell'orario di lavoro ha contribuito alla morte di
Lo studio ha anche mostrato che coloro che lavoravano 55 o più ore a settimana avevano un rischio maggiore del 35% di ictus e un rischio maggiore del 17% di morire per cardiopatia ischemica rispetto alle persone che lavoravano da 35 a 40 ore a settimana.
Mentre il superlavoro è un problema in tutto il mondo, le autorità entrano
I ricercatori hanno collegato karoshi a una serie di problemi di salute, tra cui
Gli scienziati hanno anche associato il superlavoro con altre condizioni potenzialmente pericolose per la vita, tra cui
Prevenire il superlavoro
Cosa possono fare i dipendenti e i datori di lavoro per prevenire il superlavoro e il burnout?
Innanzitutto il dott.Perlman ha affermato che i datori di lavoro devono mantenere un dialogo aperto e linee di comunicazione con i propri dipendenti per comprendere veramente le sfide del superlavoro che potrebbero dover affrontare.
“Evidenziare che i dipendenti dovrebbero prendersi del tempo per riposarsi, ricaricarsi e prendersi i giorni di ferie è un ruolo fondamentale per la leadership. È anche importante sottolineare che i dirigenti dovrebbero fare del loro meglio per ridurre al minimo le riunioni eccessive e gli oneri amministrativi. Inoltre, la comunicazione frequente sulle risorse disponibili per supportare il benessere sia mentale che fisico a cui i dipendenti hanno accesso all'interno di un'azienda è fondamentale".
– Dott.Adam Perlman
Waichler ha anche consigliato ai datori di lavoro di affrontare i problemi e le preoccupazioni del superlavoro creando opportunità per giornate di salute mentale e congedo medico familiare in caso di salute o altre crisi.
Ha anche suggerito che i datori di lavoro abbiano qualcuno con cui le dipendenti donne, in particolare, si sentano a proprio agio nel parlare se manifestano sintomi di burnout, come cambiamenti di umore o comportamento.
Gli studi dimostrano che le donne sul posto di lavoro sperimentano un tasso di burnout più elevato rispetto agli uomini a causa delle maggiori responsabilità della vita domestica.
"Le donne tradizionalmente bilanciano più di un ruolo oltre al loro lavoro",Ha spiegato Waichler. “Ciò può includere i loro ruoli di mogli, madri, sorelle, ecc. [Circa] il 65% delle volte le donne sono badanti oltre a tutto ciò che fanno. Quando si combinano i loro ruoli lavorativi con tutte le altre esigenze e responsabilità della vita, è una ricetta per lo stress e il burnout. Questo scenario lascia poco tempo alle donne per dedicarsi ad attività di cura di sé”.
Per quanto riguarda i dipendenti stessi, Waichler consigliava di prestare attenzione ai cambiamenti negativi del proprio corpo, umore e comportamento e di cercare aiuto quando necessario.
Ha anche suggerito che "praticare [ing] tecniche di consapevolezza come lo yoga" potrebbe aiutare ad alleviare lo stress. “La meditazione e la respirazione profonda possono avere un effetto calmante, abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e alleviare lo stress nel corpo. Anche fare una breve pausa al lavoro e fare una respirazione profonda può essere utile”, ha osservato.
E il dott.Perlman ha consigliato ai dipendenti di sostenere il più possibile il loro benessere psicofisico personale:
"Idealmente, la sicurezza psicologica dovrebbe esistere all'interno di un'azienda in modo tale che un dipendente possa parlare con il proprio supervisore in merito alle preoccupazioni che hanno sul superlavoro e all'impatto che sta avendo sulla loro salute emotiva e fisica".
“Fortunatamente, gli amministratori sono sempre più consapevoli del tributo che il superlavoro sta gravando sui propri dipendenti e, anche se non sempre è così, sono più sensibili a trovare soluzioni creative come una maggiore flessibilità rispetto agli orari e modelli ibridi di lavoro dall'ufficio, nonché virtualmente ,”Dott.Perlman ha osservato.
