Sitemap
  • Orang sering menghindari duduk dan berpikir, lebih memilih untuk mengalihkan perhatian mereka dengan smartphone.
  • Menurut penelitian baru, ini mungkin karena orang percaya bahwa berpikir akan membosankan.
  • Namun, peneliti mengatakan kegiatan ini mungkin lebih menyenangkan daripada yang diperkirakan orang.
  • Penelitian telah menemukan bahwa membiarkan pikiran Anda mengembara dapat meningkatkan kreativitas dan pemecahan masalah Anda.
  • Para ahli mengatakan meluangkan waktu untuk 'mencabut' dari perangkat Anda dapat membantu Anda rileks dan beristirahat juga.

Ketika orang memiliki beberapa saat untuk membunuh, mereka sering mengeluarkan ponsel cerdas mereka untuk memeriksa email atau membaca berita.

"Kita cenderung berpikir bahwa 'hanya berpikir' atau 'hanya menunggu' itu membosankan," kata Kou Murayama, PhD, yang ikut menulis studi baru yang baru-baru ini diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology: General.

Sebaliknya, Murayama dan rekan-rekannya menemukan bahwa orang benar-benar menikmati kesendirian dengan pikiran mereka lebih dari yang mereka harapkan.

“Di dunia digital modern, sangat mudah ‘membunuh waktu’ ketika ada waktu luang,”kata Murayama. “Tapi mungkin ide yang bagus untuk membenamkan diri dalam pemikiran dalam situasi seperti itu.”Waktu henti tanpa gangguan mungkin lebih menyenangkan daripada yang diyakini orang, jelasnya.

Murayama menambahkan mungkin ada manfaat lain dari pengembaraan pikiran di luar kesenangan sederhana.Dia berkatapelajaran sebelumnyatelah menemukan bahwa menghabiskan waktu membiarkan pikiran Anda mengembara dapat membantu orang menjadi lebih kreatif dan lebih baik dalam memecahkan masalah.

Dia mencatat bahwa jika kita menghindari waktu refleksi yang tenang, kita mungkin kehilangan manfaat ini.

Orang-orang menikmati berpikir lebih dari yang mereka sadari

Untuk sampai pada kesimpulan mereka, tim Murayama melakukan enam eksperimen yang melibatkan total 259 orang.Partisipan penelitian ini adalah mahasiswa dari Jepang dan Inggris.Ada berbagai jumlah orang yang mengambil bagian dalam setiap percobaan.

Dalam percobaan pertama ini, para peneliti membandingkan seberapa banyak orang menikmati waktu mereka hanya duduk dan berpikir selama 20 menit dengan seberapa banyak mereka percaya mereka akan menikmatinya dalam penelitian.Mereka tidak diperbolehkan memiliki gangguan, seperti membaca, berjalan-jalan, atau memeriksa smartphone mereka.Setelah itu, mereka diminta untuk menilai kenikmatan sesi tersebut.

Eksperimen lainnya serupa di alam tetapi dengan variasi.Misalnya, dalam satu eksperimen, peserta studi diminta untuk duduk di ruang konferensi yang kosong, sementara di eksperimen lain, mereka duduk di area yang gelap dan tenda di mana mereka tidak dapat melihat apa pun.Jumlah waktu mereka diminta untuk duduk dan berpikir juga bervariasi.

Dalam eksperimen lain, satu kelompok memprediksi seberapa banyak mereka akan menikmati berpikir sementara yang lain memprediksi seberapa banyak mereka akan menikmati memeriksa berita.Meskipun kelompok yang terlibat dalam pemikiran diperkirakan tidak akan terlalu menikmatinya, kedua kelompok akhirnya menikmati aktivitas masing-masing dengan hampir sama.

Dengan setiap percobaan, kesimpulan keseluruhan tetap sama; orang senang berpikir lebih dari yang mereka perkirakan.

Namun, Murayama mencatat bahwa orang tidak menilai berpikir sebagai sesuatu yang sangat menyenangkan.Itu hanya lebih menyenangkan daripada yang mereka pikirkan.Lebih lanjut ia menjelaskan bahwa tidak semua pemikiran itu harus menghibur.Misalnya, beberapa orang mungkin lebih rentan terhadap pemikiran negatif ketika mereka bebas dari gangguan luar.

Murayama mengatakan bahwa pekerjaan mereka perlu direplikasi di antara populasi lain karena peserta studi adalah semua mahasiswa di Jepang dan Inggris.

Meluangkan waktu untuk 'mencabut' dan bersantai

Mengingat fakta bahwa orang mungkin tidak akan bosan dengan pikiran mereka seperti yang mereka pikirkan, Hanna M.Garza, PhD, LPC, CAMF, direktur klinis untuk Akses Kesehatan Anak Texas Melalui Telemedicine, Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Teknologi Texas El Paso, mendorong orang untuk meluangkan waktu untuk melepas dan bersantai.

“Setiap orang menghadapi banyak tantangan, stres, dan tanggung jawab setiap hari,”kata Garza. “Manusia perlu punya waktu untuk mengisi ulang baterainya agar bisa produktif kembali.”

Garza menyarankan bahwa salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan beristirahat dari perangkat seluler Anda.

"Di tempat kerja, jadikan prioritas untuk makan siang dan memutuskan sambungan dari ponsel Anda," katanya. “Matikan ponsel Anda selama waktu makan, terutama saat makan bersama anggota keluarga Anda.”

Dia lebih lanjut menyarankan untuk meletakkan ponsel Anda pada Mode Pesawat ketika Anda berniat untuk beristirahat dan bersantai sehingga Anda tidak akan diganggu.

Terakhir, dia merekomendasikan perencanaan ke depan sehingga Anda dapat menikmati waktu senggang tanpa stres tentang tanggung jawab yang akan datang.

Membawa pergi

Studi menunjukkan bahwa membiarkan pikiran Anda mengembara dapat menawarkan sejumlah manfaat, termasuk peningkatan kreativitas dan pemecahan masalah.

Dan menurut penelitian baru, banyak orang mungkin menikmati mencabut dari perangkat mereka lebih dari yang mereka sadari.

Sementara waktu bebas gangguan dapat membantu beberapa individu untuk mengatur ulang, waktu tambahan yang dihabiskan untuk berpikir mungkin tidak selalu bermanfaat bagi mereka yang cenderung berpikir negatif.

Namun, para ahli menyarankan bahwa istirahat berkala dari ponsel cerdas Anda dan mencabut sementara dari kesibukan hidup dapat membantu mengisi ulang baterai Anda dan bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Semua Kategori: Blog